Når nogen siger, at de vil "nyde en brise", forbinder de fleste begrebet med brug af stoffer. Der er dog flere teknikker, der udnytter kroppens naturlige funktioner til at producere gode fornemmelser uden brug af stoffer eller eksterne kemiske elementer. Disse teknikker giver dig mulighed for at opleve forskellige typer fornøjelser, fra kropslige fornemmelser til mulige hallucinationer.
Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Vær godt tilpas. Før du begynder at bruge denne vejrtrækning, skal du se om du er komfortabel, afslappet og klar til at koncentrere dig. Teknikkerne giver dig mulighed for at øge iltdannelsen af kroppen, hvilket giver usædvanlige fornemmelser. Gør dig klar og sørg for, at der ikke er nogen chance for distraktion, før du bruger teknikkerne.
Teknikken gøres lettere ved at sidde eller ligge.
Sluk eller gem din telefon.
Opret et mellemrum, der giver dig mulighed for at fokusere på øvelserne.
Før du udfører aktiviteten, skal du gå til lægen, så han frigiver sin praksis.
Udfør ikke denne type motion, hvis du har visse medicinske tilstande, som astma.
2
Inspire. For at bringe mere ilt til kroppen, skal du indånde godt. Når du indånder, skal du sørge for, at åndedrættet er dybt, ved at bruge membranen til at gå til enden. Komplet inspiration er kritisk for vejrtrækningen.
Brug solar plexus eller membran til at trække luften helt ud.
Inspiration bør kun tage omkring et sekund.
Prøv at trække så meget luft som muligt, når du indånder.
3
Exhale. Efter dyb vejrtrækning og indånding ved hjælp af membranen er det nødvendigt at udånde hurtigt og med en lille kraft. Lungerne skal være næsten tom ved at fjerne al luft dem-tømme dem næsten udelukkende gør det muligt at opnå inspirere endnu engang fremme indrejse og fastholdelse af ilt.
Stram din mave, som du trækker ud for at udvise luft fra dine lunger.
Udåndningen skal vare omkring et sekund.
Udåndes kraftigt og fjerner det meste af luften fra lungerne.
Udånd ikke al luften. Prøv at forlade lidt i lungerne.
4
Gentag processen i 30 cykler. For at begynde at mærke effekten af åndedrætteteknikken skal du trække vejret 30 gange. Indånder fuldt ud, tæller begge bevægelser som fuld åndedrag, indtil du når op på 30 vejrtrækninger.
Du vil begynde at føle en tingle i kroppen.
Månedlig status kan ændres.
Der er mulighed for en hvirvelvind af billeder eller farver der opstår.
Hvis du føler dig svimmel eller i smerte, skal du straks stoppe.
5
Hold vejret. Efter sidste indånding og udånding opstår, hold pusten. Da iltindsugningen er stor, er det meget nemmere at holde pusten længere end normalt. Når du holder vejret, skal du undersøge din krop og sind for nye fornemmelser.
Hold vejret, indtil du selvfølgelig føler trang til at trække vejret igen.
Tving ikke dig selv til at holde vejret.
Træk vejret ind, når du føler behovet, og hold den i 15 sekunder, før du trækker vejret igen.
6
Øv teknikken. Når det bruges i stigende grad med det, kan du gøre nogle modificações- efter at øge mængden af træning, kan du opleve de fornemmelser, at metoden producerer oftere og kraft.
Øv mindst en gang om dagen.
Gør flere runder af vejrtrækningen for at effekterne bliver skarpere.
Vær rolig og tålmodig med tidenes forløb, lav om fire runder.
Video: Why Would a Scientist Inject Himself with 3.5 Million Year Old Bacteria?
Metode 2 Brug intense øvelser
1
Video: Du skal altid selv mærke efter
Vælg din foretrukne form for motion. Uanset om du er en nybegynder eller allerede praktiserer i aktiviteten, er det vigtigt at finde en metode til at bruge de teknikker, der behager dig. At finde en form for motion, der udfordrer dig og er sjov, vil hjælpe dig med at føle en fornøjelse fra intens træning.
Den valgte aktivitet skal kræve en høj grad af ekspendering med tiden.
At finde en god træning giver dig mulighed for at vænne sig til det i meget længere tid at føle glæde.
Prøv at løbe, svømme, padle eller lave anden gentagen kardiovaskulær træning.
Udøve ikke meget tunge træningssessioner, hvis du har medicinske problemer, der forstyrrer det, som f.eks. En skade eller et hjerteproblem.
Spørg lægen, hvis den anstrengende aktivitet ikke er farlig i dit tilfælde.
2
Varm op. Før du begynder at lave nogen form for fysisk aktivitet, er det vigtigt at varme din krop godt. Øvelse af anstrengende fysiske aktiviteter uden opvarmning kan i høj grad øge risikoen for blå mærker. Når du opvarmer, vil du tillade kroppen at være meget mere tilbøjelig til at gøre en aktivitet, hvilket fører til et højere udbytte.
Opvarmning selv forhindrer skade.
Brugen af øvelsen vil være meget større.
3
Gå til grænsen. Det centrale aspekt at føle den gode følelse af fysisk udmattelse er at tage kroppen til grænsen under aktivitets- selvom den biologiske mekanisme, der fremmer følelsen af glæde er ukendt, helt træt krop med stærke og langvarige aktiviteter demonstrerer bedre udnyttelse relateret til godt -being leveres af øvelserne.
Det formodes, at øget produktion af endorfiner i kroppen under intens fysisk aktivitet kan være ansvarlig for fornøjelsen.
Nogle studier tyder på, at trivsel forårsaget af fysiske aktiviteter er psykologisk, hvilket sker efter at have opfyldt et vanskeligt mål, for eksempel.
Når du føler smerte, stopper ualmindelig træthed, svimmelhed, tæthed i brystet eller sløret syn.
4
Nyd den gode følelse. Under intens og langvarig fysisk aktivitet session, kan du prøve den velvære, der normalt er forbundet med sådanne øvelser, beskrives som værende i modsætning til noget af personer, der oplever det. Evaluere egne følelser under træning til at kontrollere den resulterende trivsel.
Nogle mennesker rapporterer, at kroppen er fyldt med en følelse af eufori.
Andre siger, at der er en "følelse af uovervindelighed" på grund af motion.
De fleste individer vil føle, at velvære kommer fra intens motion, men det er ikke altid tilfældet.
5
Fortsæt med at udøve. Ud over den umiddelbare behagelig følelse, der udøver "trukket" regelmæssigt bidrager til at bekæmpe depression og stress, mens det løsner spændinger. At øve dem altid, du også vil blive formet, ved godt helbred, og nyde den behagelige følelse af, at det hårde arbejde kan bringe.
Øvelser kan forbedre symptomer på depression og angst.
Du kan føle det velvære, der leveres af stærk motion til enhver tid.
Udover den gode følelse styrker aktiviteten kroppen og gør den meget sundere.
Metode 3 Brug af Ganzfeld teknikken
1
Skær en ping-pong bold i halvdelen. Ganzfeld teknikken bruger sensorisk deprivation til at producere hallucinationer og usædvanlige mentale tilstande. For at blokere synet placeres hver halvdel af pingpongkuglen over øjnene - skær den i halvt jævnt.
Lav en linje med en pen eller en pen, så skæret er jævnt og lige.
Prøv at skære pingpongkuglen med et knivblad eller en skarp kniv.
2
Tænd den hvide støj. For at blokere lydfornemmelsen tyder Ganzfeld-teknikken på, at personen tænder hvid eller statisk radiostøj. Støj forhindrer dig i at høre andre karakteristiske lyde og giver dig mulighed for at lægge mærke til auditive hallucinationer inden for statisk tilstand.
På internettet er der hvide støjgeneratorer.
Hvis du har en radio, skal du prøve at indstille til en station, der kun udsender statisk.
Den bedste mulighed er at bruge hovedtelefoner til at sikre, at den eneste lyd, der høres, er den hvide støj.
3
Juster lyset. Det er nødvendigt at finde et lysniveau, der ikke er for mørkt og ikke for lyst, for at Ganzfeld-teknikkens effektivitet skal maksimeres. Den ideelle belysning skal være lav og indirekte, hvilket gør det lettere at se igennem pingpongkuglerne, men uden meget blænding.
Hvis du vil, prøv at bruge en pære ved at placere den nærmere eller længere væk fra dig for at styre lysstyrken.
Oprindeligt brugte Ganzfelds eksperimenter rødt lys.
4
Med kanaltape fastgør du pingpongkuglerne til øjnene. Efter justering af miljøet og finde en lyskilde lav og hvid støj, kan de halvdele af bordtennisbolde nu blive indsat på øjnene. Dette blokerer næsten helt følelsen af lys, samtidig med at kun den indirekte lys pass.
For at sikre dem skal du bruge et klæbebånd, som er let at fjerne og ikke beskadiger huden.
Halvdelene af kuglerne skal helt dække øjnene.
Vær forsigtig, når du lægger bolde.
Når de er sikret, skal du holde øjnene åbne under beskyttelsen af boldhalvdelene.
5
Vent til hallucinationer. Sensorisk deprivation gør det muligt for sindet at rejse og skabe meget detaljerede og interessante oplevelser. Øjnene og ørerne vil forsøge at kompensere for de detaljer, der blokeres af det svage lys i øjnene og af den hvide støj, der høres. Fortsæt i et par minutter, afslappende og venter på usædvanlige lyde eller visioner, som sindet kan producere.
I første omgang kan der forekomme en hvirvelvind af lys eller tåge.
Oplevelsen af klare mentale billeder kan muligvis forekomme.
Nogle mennesker hører lyde, der synes at være meget tæt på eller inde i lokalet og tæt på dem.
Meget virkelige og fængslende hallucinationer kan ske, der involverer alle sanser.
Når du føler uønskede effekter eller noget, der gør dig ubehageligt, skal du straks stoppe.
tips
Skynd dig ikke og lyt til din egen krop, da du forsøger at opnå behagelige fornemmelser naturligt.
advarsler
Når du føler dig svag, svimmel eller føler smerte under en vejrtrækning, skal du stoppe.
Tal med en læge, før du begynder en hvilken som helst øvelsesrutine.
Hvordan man bliver en bedre sanger
Sådan stopper du at drikke uden at bruge anonyme alkoholister
Hvordan man reducerer virkningerne af marihuana
Forstå forskellige typer meditation
Sådan gør du dyb afslapning
Sådan gør du en bevidst meditation
Sådan laver du en hurtig og nem meditationssession
Sådan forbedrer du hukommelsen gennem meditation
Sådan praktiserer du seksuel meditation
Sådan overvinder du fysisk smerte med sind
Sådan aflastes tanker om selvrystelse
Hvordan man skriver en effektiv erklæring
Sådan håndteres frygt for at gå i elevatorer
Sådan Stop Cutting
Sådan åbner du dit tredje øje
Sådan styrer du Chi
Sådan øges fysisk intimitet
Sådan opretter du et romantisk værelse
Forstå Karates grundlæggende grundlag
Hvordan man kan forbedre dit humør med øvelser
Hvordan man overlever med angst og paniklidelse