HodTari.com

Hvordan man skriver en effektiv erklæring

Effektive bekræftelser er et kraftfuldt værktøj til at etablere dyb kommunikation med ens indre selv. Længe anvendt som en måde at udnytte dit eget potentiale, kan bekræftelser hjælpe dig med at harmonisere dine handlinger og mål. Skønheden ved at bruge bekræftelser som vejledning er, at de ofte skærper følelsen af ​​hvad du vil og giver visdom til at acceptere, at stien ofte involverer uventede forhindringer! De kan revurderes for at tilpasse sig skiftende behov, da de er grundlaget for gør det ikke

er kontrakter, der repræsenterer, hvad disse mål er eller burde være.

trin

Metode 1
Begynder med selvkritik

Billede titel Skriv en effektiv bekræftelse Trin 1
1
Find et roligt sted, hvor du kan være alene eller føle dig godt tilpas med dig selv. Når du opretter en erklæring, er det vigtigt at tømme dit sind og kun fokusere på de facetter i dit liv, som du vil ændre. Føl i din krop den dybe forbindelse, du har, som du har til hensigt at ændre.
  • Billedbetegnelse Skriv en effektiv bekræftelse Trin 2
    2
    Lav en liste over, hvad du altid har betragtet dine negative egenskaber. Medtag i denne liste den kritik, som andre har lavet til dig, der synes at være passende.
    • Se efter den vigtigste besked, du modtager, ved at fokusere på disse negative anmeldelser og træk. Det kan være ret bredt, for eksempel "Jeg har ingen værdi" eller "Jeg kan ikke". Det er de irrationelle konklusioner, vores følelsesmæssige tendens til at vedtage, når vi skuffer os selv eller andre.

  • Video: "Babylon USA" - Full Movie 2017

    Billede titel Skriv en effektiv bekræftelse Trin 3
    3
    Vær opmærksom på hvad din krop siger om denne tilbagevendende tro. Hvor opfatter du kropslige følelser i at tænke på disse overbevisninger? Føler du for eksempel en tæthed eller ubehag i hjertet eller maven?
    • Bevidsthed om disse fornemmelser er nyttig, når det gælder brugen af ​​din erklæring. Du kan fokusere på den del af din krop, der indebærer, at den negative tro er sværere at frigøre den. Husk at vi har så mange neuroner i vores mod som i vores hjerner!
    • Hvis du gør det ikke have fornemmelser i kroppen, når du overvejer denne negative kritik, kig efter kritik, der har større indflydelse på dig. Dine fornemmelser kan tjene som en guide til at finde ud af, hvad der er vigtigt for dig dybt ned, herunder hvad der hæmmer dig.
  • Billede titel Skriv et effektivt bekræftelse Trin 4
    4
    Spørg dig selv, om denne underliggende tro på dig selv er nyttig i dit liv. Hvis ikke, hvad kunne tjene som en stærk erstatning? Nu hvor du forstår, hvad du lærer at tro på dig selv på grund af dine mangler, samler du styrke til at danne nye overbevisninger om dit potentiale.

    • Metode 2
    Skrivning Grundlæggende Affirmations

    Billede titel Skriv en effektiv bekræftelse Trin 5
    1
    Skriv en erklæring, der giver den positive side af de negative overbevisninger, du føder om dig selv. Ordforrådet bruges er yderst vigtigt. Det skal være følelsesmæssigt stemningsfuldt for at genoplive i dig.
    • Du kan bruge en tesaurus til at finde de ord, der har mest magt til at spænde dig. I stedet for at erstatte "Jeg har ingen værdi" med "Jeg har værdi", kan du vælge "Jeg er ekstraordinær og kære".
    • Det kan også være nyttigt at forestille sig de positive aspekter af dig selv, som du ønsker du kunne bruge til at modvirke negative overbevisninger. Hvis nogen finder dig doven, hvilket får dig til at tro, at du er værdiløs, kan du måske vise verden at du er følsom og dømmer dine handlinger. I stedet for "Jeg har værdi" kan du sige "Jeg er følsom, indsigtsmæssig og ekstraordinær".
    • Hvis du nemt rører ved musik, skal du overveje at tilføje et simpelt rytmisk eller tonal element til at forbinde din følelsesmæssige afstemning til bekræftelsen.
  • Billede titel Skriv en effektiv bekræftelse Trin 6
    2
    Skriv i nutiden. Du skal skrive som om du havde et andet indtryk af dig selv på dette tidspunkt. Dette vil hjælpe dig med at få en indre oplevelse af, hvad du vil tro på for at få dig til at føle dig mere motiveret til at vedtage dette præcept uden tilbageholdenhed.
  • Billede titel Skriv et effektivt bekræftelse Trin 7
    3
    Har en dyb kærlighed til dig selv. Undgå vilkår, der indebærer (og derfor forventer) perfektion, som "aldrig" og "altid". Disse barske ord minder dig om i stedet for at bryde fri for den kritik, du forsøger at omdanne.
  • Billede titel Skriv en effektiv bekræftelse Trin 8
    4
    Lav den personlige erklæring. Brug pronomen "jeg", "min" eller erklærer "dit navn" i bekræftelsen. Denne holdning øger niveauet af engagement og tro.
  • Billede titel Skriv en effektiv bekræftelse Trin 9
    5


    Skriv ikke for mange bekræftelser. Forsøger at lave gode bekræftelser, som har en dybtgående indvirkning på dig, har mere værdi end at skrive mange forskellige affirmationer, der matcher alle de mål, du ønsker at opnå. Denne holdning vil gøre dig opmærksom på nogle vigtige overbevisninger, der har indflydelse på alle dine specifikke bekymringer.

    • Metode 3
    Skrive situationskrav

    Video: The Gospel - Paul Washer

    Billedbetegnelse Skriv en effektiv bekræftelse Trin 10
    1
    Tænk på, hvad du vil have for dig selv - de situationer, vaner og karakteristika, du gerne vil ændre. Forestil dig nu, hvordan det ville være, hvis du nåede dine mål på disse områder. Skriv ned disse mål som bekræftelser, idet du ved at du kan tilpasse dem, så de fortsat skaber mere positiv og følelsesmæssig værdi for dig.
  • Billede titel Skriv en effektiv bekræftelse Trin 11
    2
    Brug levende detaljer. Ligesom at bruge et ordforråd, der spænder dig, ved hjælp af levende detaljer hjælper du også med at tilpasse din bekræftelse. Som mennesker forbinder vi mere intimt med konkrete situationer. Undgå abstrakt sprog til det yderste, for det vil være sværere at føle i nutiden, som det ville være, hvis din erklæring fungerede.
  • Billedbetegnelse Skriv en effektiv bekræftelse Trin 12
    3
    Prøv at bruge et positivt handlingssprog. Fokus på hvad du ønsker snarere end hvad du vil ændre. Proaktive sætninger (dvs. "Jeg er", "Jeg vil", "Jeg kan", "Jeg vælger") hjælper dig med at føle dig tættere på dine mål.
    • For eksempel kan i stedet for at skrive "Jeg ikke lider af søvnløshed" et bedre valg være "Jeg er fuldstændig søvnløshedfri". I det andet eksempel er det ikke brugt "lidelse", men "helt gratis". Den samme besked formidles, men mere positivt.
  • Billede titel Skriv en effektiv bekræftelse Trin 13
    4
    Opret en holdning af mulighed snarere end vanskeligheder. Brugen af ​​reaktive sætninger indikerer subtly, at verden er imod dig. Disse er sætninger som "Jeg håber", "Jeg skal prøve" og "Jeg skulle".
    • De udsagn, der tager hensyn til alle ovennævnte aspekter, vil se sådan ud:
      • "Jeg (personlig) show (nuværende tid), at jeg er 100% levende (positiv) tænker, taler og handler med stor (følelsesmæssig) entusiasme"
      • "Jeg (personale) er i øjeblikket (nuværende) at udnytte min (lette) og smidige (positive) vægt på 80 kg!"
      • "Det er dybt tilfredsstillende (følelsesmæssigt), at jeg (personale) svarer (nuværende tid) med visdom, kærlighed, fasthed og selvkontrol (positiv), når børnene fejler sig."

    • Metode 4
    Øvelse og brug af bekræftelser klogt

    Billede titel Skriv en effektiv bekræftelse Trin 14
    1
    Gentag din bekræftelse højt for dig selv mindst to gange om dagen. Udvikle vanen med at gentage det en gang om morgenen efter at vågne igen om natten, før du går i seng. Så du starter din dag med en klar vision om dine mål og om natten kan du meditere på dem.
  • Billedbetegnelse Skriv en effektiv bekræftelse Trin 15
    2
    Gentag udsagnet højt i ca. fem minutter tre gange om dagen - om morgenen, midt på dagen og om natten. En ideel tid til at gøre dette er, når du laver makeup eller barbering, så du kan se i spejlet mens du gentager den positive bekræftelse. En anden mulighed, der hjælper med at styrke den nye tro, er at skrive bekræftelsen flere gange i en notesbog.
  • Billede titel Skriv en effektiv bekræftelse Trin 16
    3
    Koncentrere dig om din krop, når du gentager erklæringen. Placer din hånd på det område af din krop, der reagerer stærkere på erklæringen. Dette svar kommer i form af en fornemmelse, om det er prikken eller ubehag.
    • Hvis du tager et dybt ånde mens du gentager eller skriver en erklæring, hjælper du dig med at tune ind i kroppen, hvilket igen fører til en dybere internalisering af meddelelsen.
  • Billede titel Skriv en effektiv bekræftelse Trin 17
    4
    Visualiser dit mål. Når du gentager en erklæring højt, visualiserer du opfyldelsen af ​​de klare og levende mål, du søger. Det kan hjælpe med at lukke øjnene og fokusere på, hvad det føles at være på toppen, hvad enten det er emotionelt eller fagligt.

    • advarsler

    • Bekræftelser er kraftfulde værktøjer til programmering af sindet. Ved at ændre dine standarder meget drastisk kan det resultere i personlig uforsigtighed, skændsel og utilfredshed.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com