HodTari.com

Sådan Reverse Hepatic Steatosis

Hepatisk steatose opstår, når 5-10% af din lever består af fedt. Sygdommen kan have været bragt på via alkoholiske eller ikke-alkoholiske kilder, men det kan under alle omstændigheder forårsage alvorlige helbredsproblemer, hvis de ikke behandles. Heldigvis er hepatic steatosis en reversibel tilstand.

trin

Metode 1
Kost og livsstil

Billedets titel Reverse Fatty Liver Trin 1
1
Tabe sig. Hvis du har hepatisk steatose og er overvægtige eller overvægtige, kan gradvist vægttab hjælpe med at vende skade på din lever.
  • Nøglen ligger i gradvis at tabe sig. Mål på 450 til 900 g om ugen. At miste mere end dette kan forårsage komplikationer.
  • Undersøgelser tyder på, at taber mindst 9% af din vægt over flere måneder kan reversere virkningerne af leverstatosis. Mindre vægttab end dette kan ikke vende skaden, men vil stadig reducere den nuværende og fremtidige fedtopbygning i leveren.
  • Tabe sig ved at opretholde en ordentlig kost og få fysisk aktiv. Hold dig væk fra kosttilskud eller faddietter.
  • Billede med titlen Reverse Fatty Liver Trin 2
    2
    Træn. At være fysisk aktiv kan hjælpe dig med at tabe eller opretholde en sund vægt. Motion forbedrer også cirkulation, hvilket forbedrer din krops evne til at nedbryde fedt i hele kroppen, og tvinger også kroppen til at bruge kulhydrater til energi i stedet for at konvertere dem til overskydende fedt.
    • Moderat motion er endnu bedre end ingenting. Hvis du ikke er vant til at motionere, start små ved at forpligte dig selv til 30 minutters gang, tre til fem gange om ugen. Gradvist øge det beløb, indtil du går hver dag i ugen.
    • Kardiovaskulære øvelser - aktiviteter, der gør dit hjerte til at pumpe, såsom at gå, cykle og svømme - foretrækkes over styrke træningsøvelser, der fokuserer på at opbygge muskler.
  • Billede med titlen Reverse Fatty Liver Trin 3
    3
    Begræns sukker og enkle kulhydrater. Insulin er et fedtholdende hormon, og som følge heraf skal du løsne insulinniveauerne i din krop, hvis du vil vende leverstatat. Simple sukker og raffinerede kulhydrater øger insulin i din krop, så du bør undgå dem.
    • Kropet fordøjer de enkle kulhydrater hurtigt, og som følge heraf oplever du en stigning i blodsukker, når du spiser dem. Komplekse kulhydrater er sundere, fordi de tager længere tid at bryde kroppen og ikke resulterer i den samme type af dramatiske stigning i blodsukkeret.
    • Dette omfatter især fødevarer fremstillet med hvidt mel og store mængder sukker. Disse fødevarer bør undgås fuldstændigt, men du skal også begrænse kulhydraterne generelt, selv dem, der er fremstillet af fuldkorn.
    • Begræns forbrug af brød, pasta, ris, korn, kage, slik og fødevarer lavet med hvedemel.
  • Billede med titlen Reverse Fatty Liver Trin 4
    4
    Spis flere grøntsager. Grøntsager tilbyder sunde komplekse kulhydrater i mindre doser end korn, og har meget lidt effekt på blodsukker og insulin. De kan endda hjælpe med at fjerne fedt fra leveren og genoprette kroppens filtreringsevne.
    • Du kan spise rå eller kogte grøntsager, men undgå at tilføje salatdressing eller lignende fødevarer, der kan indeholde usunde fedtstoffer.
    • For at øge sundheden, skal du tænke på at drikke to til tre kopper grøntsagsjuice om ugen. Hver kop skal være 250-300 ml og indeholde 90 til 95% af grøntsager. Resten af ​​drikken skal indeholde frugt, snarere end kunstige sødestoffer.
    • Friske frugter kan også hjælpe med at rydde leveren, men du skal være forsigtig, når du bruger dem, da frugten også indeholder en højere dosis sukker og kan forårsage insulinproblemer.
  • Billedets titel Reverse Fatty Liver Trin 5
    5
    Spis mere protein. Protein har ingen skadelige virkninger på dit blodsukker eller insulinniveau. Det kan hjælpe med at holde blodsukkerniveauerne stabile. Protein reducerer også sult, hvilket gør det lettere for dig at spise mindre og tabe sig.
    • Prøv at få dit protein fra sunde kilder, herunder æg, fjerkræ, magert kød, fisk og skaldyr, nødder, frø, grøntsager og fedtfattig mejeriprodukter.
  • Billedets titel Reverse Fatty Liver Trin 6
    6
    Spis sunde fedtstoffer. Det antages, at en fedtholdig diæt ville hjælpe med at reversere virkningerne af hepatisk steatose, men det er kun delvis sandt. Du bør undgå usunde fedt findes i "junk fødevarer" såsom chips og pizza, men du har brug for at inkludere sunde fedtstoffer i din kost, hvis du vil have din krop til at være fuldt ernæret.
    • Kig efter sunde fedtstoffer i fødevarekilder som fisk og skaldyr, olivenolie, nødderolier og boldere, rå nødder, frø og æg.
  • Billedets titel Reverse Fatty Liver Trin 7
    7

    Video: что будет если не есть 30 дней и более правильно при дискинезии желчного пузыря?

    Ignorer alkohol. Alkohol er en af ​​hovedårsagerne til leverstatosis. Selvom du har alkoholfri hepatisk steatose, skal du stadig skære alkoholen i din kost eller begrænse det alvorligt.
    • Alkohol forårsager betændelse og beskadigelse leverceller. Som følge heraf bliver leveren svag mod fedtceller og giver dem mulighed for at akkumulere.
    • Nogle utraditionelle undersøgelser foretaget af det medicinske fakultet på University of California-San Diego tyder på, at drikke et glas vin hver dag faktisk kan reducere og vende den ikke-alkoholiske fede. Risikoen for efterfølgende leversygdom kan stadig blive skåret i halvdelen. Dette gælder kun for vin, men ikke for andre former for alkohol. Øl og andre alkoholholdige drikkevarer øger risikoen for yderligere skade på leveren.
  • Billedets titel Reverse Fatty Liver Trin 8
    8
    Undgå unødvendige medicin. Din lever fungerer som et filter. Mens mange lægemidler ikke har nogen indvirkning på din lever, kan mange andre faktisk gøre din lever svækket eller beskadiget. Undgå disse lægemidler kan forsinke eller reversere leverstatosis.
    • Lægemidler der vides at have en negativ effekt på leveren indbefatter analgetiske lægemidler (aspirin, acetaminophen, ibuprofen), antibiotika, gastrointestinale lægemidler, kardiovaskulære lægemidler, hypoglykæmiske midler, svangerskabsforebyggende lægemidler, sex hormonbehandlinger, anti-neoplastiske midler, anti-psykotiske lægemidler, narkotika anti-epileptiske og anti-tuberkulose lægemidler.

    • Video: How to Pronounce Canalicular

    Metode 2
    Naturlige kosttilskud

    Billedets titel Reverse Fatty Liver Trin 9
    1


    Brug vitamin E. Tag masser af vitamin E supplement i kapsler for at give dig 800 IE dagligt.
    • En undersøgelse foretaget ved University of Virginia`s medicinske center viste, at E-vitamin kan reducere nogle leverenzymer, som almindeligvis antages at fremme hepatisk steatosis. Det kan endda være i stand til at helbrede nogle lever ar.
  • Billedets titel Reverse Fatty Liver Trin 10
    2

    Video: как готовить и приготовить кофе в турке с пенкой для здоровья мужчин и женщин правильно?

    Tag fiskoliekapsler. Tag et tillæg på 1.000 mg omega-3 fedtsyrer om dagen. Disse fedtsyrer kan opnås gennem fiskeolie kapsler.
    • British Medical Journal rapporterede, at denne mængde omega-3 fedtstoffer kan sænke serummarkører forbundet med skade på leverceller. Det kan også være i stand til at sænke triglycerid- og glukoseniveauerne i kroppen og derved sænke risikofaktorer, der normalt er forbundet med hepatisk steatose.
  • Billede med titlen Reverse Fatty Liver Trin 11
    3
    Prøv mælketistel. Tag en mælkestamle supplerende kapsel dagligt eller lav en kop te ved hjælp af en tepose af mælketoftist. Du kan også kombinere 10 dråber mælkestempel ekstrakt direkte i et glas vand.
    • Silymarin, som findes i mælketest, tjener som antioxidant og antiinflammatorisk. Nogle undersøgelser tyder på, at den direkte kan påvirke leverfunktionen ved at reducere frigivelsen af ​​skadelige cytokiner fra en betændt lever. Som følge heraf kan leveren lettere gennemgå en naturlig helingsproces, hvor fedtets ophobning kan falde.
  • Billede med titlen Reverse Fatty Liver Trin 12
    4
    Nyd kraften i grøn te. Drik to til tre kopper grøn te dagligt. Hvis det ikke lykkes, skal du tage et tilskud på 600 mg grøn teekstrakt hver dag.
    • Mere præcist kan du finde grøn teekstrakt ekstra ved at købe kosttilskud, der indeholder catechiner afledt af koffeinfri grøn te.
    • Nogle undersøgelser tyder på, at grøn te og catechiner afledt af grøn te kan reducere absorption og intestinal opbevaring af fedt. De kan også tilskynde oxidation af fedtsyrer, og dermed hjælpe din krop med at bruge fedt til energi.
  • Billede med titlen Reverse Fatty Liver Trin 13
    5
    Prøv probiotika. Tag en daglig probiotisk kapsel. For en endnu mere naturlig tilgang kan du også få probiotika gennem fødevarer, der indeholder sunde levende bakterier. Yoghurt har for eksempel tendens til at være højt i probiotika.
    • Selvom der stadig ikke er nogen fast konklusion, tyder nogle undersøgelser på, at spise sunde bakterier kan modvirke virkningerne af en ubalanceret eller usund kost. Da hepatic steatosis kan knyttes til usunde kostvaner, kan probiotika hjælpe med at bekæmpe og reversere denne form for leverskader.

    • Metode 3
    Medicinske behandlinger

    Billedets titel Reverse Fatty Liver Trin 14
    1
    Spørg din læge om visse lægemidler til diabetes. Hepatisk steatose er ofte forbundet med diabetes, og tidlig forskning tyder på, at nogle diabetesmedikamenter også kan have en positiv effekt på hepatisk steatosis. Det noterer sig især metformin, rosiglitazon og pioglitazon.
    • Metformin er en oral diabetesmedicin, der styrer blodsukkerniveauet.
    • Rosiglitazon og pioglitazon tvinger cellerne i din krop til at blive mere følsomme overfor det insulin, din krop producerer. Som følge heraf producerer din krop mindre insulin og blodsukker dråber.

  • Video: ¿HIGADO GRASO, INFLAMADO? TE DIGO QUE HACER ana contigo

    Billedets titel Reverse Fatty Liver Trin 15
    2
    Få mere at vide om orlistat. Denne medicin bruges generelt til vægttab, men det undersøges også som en behandling for hepatisk steatose. Det blokerer fedtets absorption fra din mad, og som følge heraf kan mindre fedt absorberes af leveren og resten af ​​din krop.
  • Billedbetegnelse Reverse Fatty Liver Trin 16
    3
    Gå til din læge for regelmæssig kontrol. Især bør du se en leverspecialist. Sammen kan du tænke over, hvilken behandling der virker for dig og hvad du skal undgå.
  • Billede med titlen Reverse Fatty Liver Trin 17
    4
    Få behandling for relaterede medicinske tilstande. Mennesker med alkoholfri hepatisk steatose har ofte andre medicinske problemer i forbindelse med deres insulinniveau og mængden af ​​fedt, der opbevares i deres kroppe. Spørg din læge, hvis du er i fare for nogle af disse sygdomme.
    • Sygdomme, der ofte er forbundet med hepatisk steatose, omfatter diabetes, hypertension og højt kolesteroltal.

    • advarsler

    • Rådene, der gives her, bør kun bruges som et "første skridt". Inden du påbegynder nogen form for behandling, bør du tage dine bekymringer over for din læge. Altid arbejde med din læge for at finde den rigtige behandlingsplan for dig.
    • Eksperimentelle behandlinger bør ikke overvejes. Data om virkningerne af visse vitaminer og kosttilskud er stadig begrænsede, såsom data om virkningen af ​​diabetesmedikamenter og lignende.
    • Hvis skaden på din lever bliver meget alvorlig, kan du måske ikke vende dem om. En lever, der er ophørt med at arbejde til en acceptabel grad, skal fjernes og erstattes gennem en transplantation.

    Kilder og citater

    Se mere ... (8)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com