Hvordan slappe af før en spændende begivenhed
Hvis du bliver så begejstret for noget, der er ved at ske, at du ikke engang kan stå eller trække vejret, er der et par tips til at håndtere.
trin
Video: Film Theory: Can the Joker Save DC Films? (Suicide Squad Pt. 2)
1
Begynd med at tage en dyb indånding. Brug hele din mave til at trække vejret. Ja, et øjeblik vil det se ud som om du er oppustet, men det er en god sag, da din vejrtrækning vil regulere resten af din krop og berolige dine følelser. Fortsæt denne vej til timer før arrangementet.
2
Gør lidt husholdning eller rengøring. Saml alle de sokker, der er løs, fjern formen fra køleskabet, fold tøjet, organisere området rundt på fjernsynet, rengør din garderobe mv. Alt, der optager dine hænder og dit hoved hjælper virkelig med at distrahere dig fra al den entusiasme.
Video: KAYLA REUNITES WITH HER BESTIE! | We Are The Davises
3
Ring til nogen og tale. Måske er to af jer begejstrede sammen - i det mindste vil det distrahere dem begge for en lille stund. Skru ikke meget, eller du vil ikke være rolig.
4
Tag et bad eller et bad. Bathe i varmt vand er virkelig afslappende. Brug en beroligende badolie som lavendel eller kamille. Eller om muligt, svøm og motion for at udånde overdreven entusiasme.
5
Læs en roman og planlægge at afslutte det eller komme til et bestemt tidspunkt, før den spændende begivenhed opstår.
6
Øvelse af enhver art er fantastisk til beroligende en krop, der er meget spændt. Tag en tur eller køre gennem kvarteret. Tag din hund eller din nabos hund en tur.
7
Gør noget spændende i tiden før det spændende øjeblik. Spil et videospil, besøg en nærliggende butik, gå ud til frokost, køb et skrabelod, besøg et museumsudstilling.
8
Brug duftstoffer (aromaterapi), hvis du ved hvordan. Nogle aromaer er meget afslappende, som lavendel og kamille.
9
Drikke nogle urtete. Dette vil hjælpe dig med at berolige dig - læs etiketterne for at finde de mest afslappende blandinger. De vil normalt indeholde mynte, pebermynte, kamille og vanille.
10
Tag en lur. Det kan ikke virke som en meget attraktiv ting i starten, men det er en god måde at roe ned og timerne går forbi. Du vil blive opdateret og forberedt til arrangementet når tiden kommer! Bare husk at indstille vækkeuret, så du ikke behøver at spilde tid.
11
Video: A Journey Through Mongolia (Full Length Documentary)
Gå til wikiHow og giv nogle nyttige oplysninger. Spend tid redigering kan virkelig hjælpe dig med at gøre noget konstruktivt i mellemtiden!
12
Video: MARIE MOORE CAPRICORN SEPTEMBER 2018 MONTHLY HOROSCOPE
Lyt til langsom musik. Musik kan hjælpe dig med at slappe af og slappe af, især hvis tempoet er roligt. Sørg for at være behageligt, mens du lytter!
13
Prøv noget nyt. Overvej at gøre noget, du ikke har prøvet, såsom at prøve en ny opskrift, gå til et sted, hvor du aldrig har været eller udjævning dit hår. Nye oplevelser vil distrahere dig fra følelser.
14
Gå til et lille, tomt og stille rum, luk døren og sluk lysene. Sid dig ned, tag en dyb indånding og tænk på afslappende ting. Meditere.
tips
- Tænk på rolige ting.
- Hvis du forventer nyheder om en elsket på hospitalet (som fx en babys fødsel) og ikke kan gå hjem, skal du bruge ovennævnte teknikker (som f.eks. Vejrtrækning, drikkevand, måske endda en hurtig lur ), gå rundt på hospitalet (med din mobiltelefon), find et fjernsyn med andre mennesker i nærheden (som en kilde til komfort), eller brug din mobiltelefon til at spille eller udveksle meddelelser med nogen. Hvis du kan lide at skrive, kan du holde en dagbog om dine tanker.
- Hvis dit sind er hurtigt, så prøv at gøre noget som at løse krydsord eller se et fjernsynsprogram for at roe det ned.
- Hold fokus på din vejrtrækning, især hvis du er hyperventilerende.
- Stretching af alle dine lemmer så meget som du kan kan hjælpe.
- Drikke vand eller te (kold eller varm) for at hjælpe dig med at roe ned og undgå at gnide ting.
- Hvis dit hjerte kører, skal du gøre motion, såsom svømning eller gå.
- Hvis du går på et stadium eller gør noget foran folk, skal du ikke være nervøs! Forestil dig at være i publikum som alle andre.
advarsler
- Ikke irriterer andre mennesker med spørgsmål som "hvad tid er det" eller hvis tiden allerede kommer - kort sagt, undgå at blive rastløs og forstyrrende.
- Gå ikke rundt til folk, der taler om din spændende begivenhed, de kan føle sig lidt jaloux, blive irriteret, og tror du forsøger at gnide deres ansigter.
- Må ikke overvælde før arrangementet - du vil kun føle dig syg eller oppustet og så kan du ikke engang føle dig som om at gå til arrangementet eller nyde arrangementet. Drikke vand eller spis gulerod eller selleri pinde, hvis du har lyst til at gøre en mundfuld.
- Må ikke blive for spændt, da det kun vil gøre dig aktiv for meget, og hvis du holder dig så lang tid, vil det ikke virke så spændende længere.
- Du må ikke bide dine negle eller suge dine fingre.
Del på sociale netværk:
Relaterede
Sådan har du en bestemt mave ved at udøve din tværgående maves muskel
Sådan lindrer du en mave nervøs
Hvordan man helbreder hikke
Hvordan man sover når du er spændt
Sådan træner du dyb vejrtrækning
Sådan laver du en hurtig og nem meditationssession
Hvordan man ikke vælger en børste
Sådan Stop Hyperventilering
Hvordan man slapper af ved hjælp af afslapningsteknikker
Hvordan man ånder under arbejdet
Sådan ånde mens du kører
Hvordan man giver bad på en sphynx kat
Sådan Detox om 10 minutter
Hvordan man holder op med at græde
Sådan kontrollerer du vejrtrækning under løb
Hvordan man sover før en spændende begivenhed
Hvordan man laver Palming korrekt
Sådan mediterer du for at lindre stress
Hvordan slappe af dig selv
Sådan ånder du godt, når du træner
Hvordan man føler sig afslappet