HodTari.com

Hvordan sove med meget støj

Støj i de dårlige timer om natten kan forstyrre søvn og efterlade dig uplettede, når vækkeuret ringer om morgenen. Dårlig søvn forårsager også forskellige sundhedsproblemer, såsom type 2 diabetes, hjertesygdom, vægtforøgelse og træthed. Der er flere foranstaltninger, der kan træffes for at minimere støj - med nogle punktlige teknikker er det muligt at sikre en god nats søvn uanset hvad der sker uden for hjemmet.

trin

Del 1
Forbereder værelset

Billede med titlen Sove med masser af støj Trin 1
1
Skift stedmøblerne. Når problemet er støj fra gaden eller en nabo, kan ændring af stedmøbler bidrage til at reducere lyden, der kommer ind i huset. Sæt flere møbler i rummet, kan også dæmpe lyden, mens du udskifter dem placerer det er nyttigt at afværge støjkilden af ​​sengen.
  • Placer sengen på siden af ​​rummet, der ligger længere væk fra hvor støjen bliver lavet. Når væggen på et lejlighedskammer er for eksempel ved naboens værelse, skal sengen være på den modsatte væg.
  • På væggen af ​​rummet ved siden af ​​støjen placeres store, tætte møbler. Prøv at lægge en massiv bogreol mod væggen og fylde den med bøger for at blokere noget af støj.
  • Billede med titlen Sove med masser af støj Trin 2
    2
    Dækker væggene. For at absorbere det mere effektivt dækker de støj, der passerer gennem tynde vægge, dem med et absorberende materiale. Akustiske paneler er den bedste mulighed - for endnu mere absorption, pakk dem med tykt stof.
    • Vælg paneler med lydreduktionskoefficient på 0,85 eller mere.
    • Prøv at bruge akustiske ark. De er lavet til at blive hængt på væggen, lydløs lyd udenfor.
  • Billede med titlen Sove med masser af støj Trin 3
    3
    Isoler gulvet. Når støj kommer fra en nederste etage - enten fra en anden lejlighed eller fra en slægtning, der bor i et fleretages hus - er det muligt at reducere støj ved at isolere gulvet. Sæt tæpper eller isoler gulvet under bundpladerne.
    • Kork er den bedste mulighed for at gøre dette på gulvet. Dette materiale forhindrer lyden bedre end de fleste skove.
    • Hvis der ikke er mulighed for at dække hele gulvet med tæpper, skal du bruge et stort tykt tæppe.
    • Når lyden kommer fra loftet i huset, er muligheden for at isolere gulvet fra stedet. Brug glasfiber mindst 2,5 cm tykt til bedre at isolere loftsbunden over dit soveværelse.
    • En anden mulighed er at bruge isoleringsfliser. Gå ind i byggeforretninger for en sælger for at indikere den bedste mulighed, blokering af det meste af støj, da sådanne fliser er egnede til boliger i nærheden af ​​lufthavne.
  • Billede med titlen Sove med masser af støj Trin 4

    Video: ►10 Hours of BOX FAN Sleep Sound on LOW SPEED. Fan white noise (Insomnia, Stress) SleepDroid

    4
    Vinduerne skal være akustiske. Hvis støj kommer fra gaden eller naboerne, skal du installere lydisolerede vinduer. Det er en ret arbejdskrævende og dyr løsning, men støjreduktion vil være meget effektiv.
    • Installer vinduer med termoruder eller isolering. Begge typer fungerer godt og blokerer ekstern støj.
    • Brug tykke gardiner på soveværelsesvinduet for at reducere indgangen til lyden i rummet.
    • Se om der er revner i vinduerne. De små mellemrum mellem vinduet og væggen "forstyrrer ikke" bare ved at lade luftstrømme komme ind - den interne støj trænger også igennem dem. Brug et isolerende skum, der ikke udgør farer og er egnet til brug i vinduer og døre, hvilket forhindrer støj i at komme ind i huset.

    • Del 2
    Blokerer lyden

    Billede med titlen Sove med masser af støj Trin 5
    1
    Brug hvid støj. Omgivende lyde som hvid støj er meget nyttige til blokering af høje og høje lyde, "maskering" dem med meget mere behagelige og tolerante harmonier. Dette skyldes, at hvid støj giver en ensartet lydstyrke ved hver lydfrekvens.
    • Hvid støj reducerer forskellen mellem normale baggrundslyde og pludselige lyde, som f.eks. Et bilhorn eller en dørslag, der kan afbryde søvn.
    • Køb en hvid støj maskine, download hvide støj spor på internettet eller bare lade en fan i soveværelset mens du sover.


  • Billede med titlen Sove med masser af støj Trin 6
    2
    Tænd for en distraherende lyd. Hvis du ikke stoler for meget hvid støj eller kan ikke købe en maskintype, prøve at bruge nogle husstand element at distrahere og kvæle besværlige lyde. Et fjernsyn og en radio er nyttige til blokering af eksterne lyde, men mange forskere har advaret om, at støj fra sådanne anordninger kan forstyrre en persons normale søvnmønster. For at opnå det bedste resultat anbefales det at tænde for "sove" -funktionen på tv`et eller radioen, så det slukker efter et stykke tid.
  • Billede med titlen Sove med masser af støj Trin 7
    3
    Brug høreapparater. Beskytterne er nyttige til blokering af eksterne lyde under sovning, især når de kombineres med hvid støj i rummet. Ørebeskyttere kan købes på internettet eller på et apotek.
    • Vask altid dine hænder, før du sætter på beskyttelsen for at minimere risikoen for infektion.
    • Fjern dem ved at dreje dem, mens du trækker dem ud.
    • Når ørebeskyttelsen ikke synes at passe ordentligt, må du ikke tvinge den. Hvert mærke har et andet format - nogle gange er den bedste mulighed at prøve en anden.

    • Del 3
    Direkte adressering af "kilde" af støj

    Billede med titlen Sove med masser af støj Trin 8
    1
    Identificer, hvad der forårsager problemet. Kilden til lyden kan være indlysende, men før "skære det onde ved roden", er det nødvendigt at kende den skjulte årsag, dvs. hvem laver al lyden.
    • Ofte er støj forårsaget af en nabo. Er støjen virkelig relateret til en anden person, som en nabo, der lægger tung metal til at spille eller hvem spiller fester ved daggry? Eller et støjende par, der bor i den næste lejlighed?
    • Afhængigt af hvor du bor, kan rodet være forårsaget af nærliggende barer, klubber eller restauranter samt centre med konstant trafik som lufthavne, togbaner og veje.
  • Billede med titlen Sove med masser af støj Trin 9
    2
    Tal med støjende naboer. At være ærlig og ligetil er den bedste måde at nærme sig emnet på, men det kan være svært. Målet er ikke at irritere naboerne, men vedvarende støj er også uacceptabelt. At være venlig og høflig er normalt den bedste måde at behandle problemet på, når naboer er ansvarlige for hubbuben.
    • Knock ikke på naboens dør, mens de laver støj. Dette vil kun skabe spændinger og tvinge naboen til at blive defensiv. Vent, indtil tingene falder ned eller taler med ham næste dag.
    • Tilsvarende må man ikke ringe til politiet for at klage over støj. Politiet har vigtigere opgaver og naboer vil være meget krænket, som selv kan føre til gengældelse eller forværring af situationen. Ingen kan lide at få politiet lige uden for døren, så vær høflig og høflig over for naboen og forlad myndighederne.
    • Adresse naboen er venlig, ærlig og høflig. Tal om problemet, men vær ikke vred og vær venlig. Sig "hej nabo! Har du et par minutter? Kan jeg tale med dig om noget? "
    • Hvis ikke noget lykkes, så prøv at ansætte en professionel mægler. Der er mennesker, der arbejder for at løse konflikter og får begge parter til en tilfredsstillende konklusion.
  • Billede med titlen Sove med masser af støj Trin 10
    3
    Løs miljøstøj. Når støj skyldes samfundsmæssige ting som bygninger eller trafik, skal du tage sagen til en lokal repræsentant. Nogle steder har en kode relateret til den høje lydemissionsfrist (lov om stilhed). Sagsøgeren kan indgive en anmodning om at analysere den konstante årsag til støj og fastlægge en bedre plan for at nå frem til en løsning. På nogle steder er det nødvendigt at bringe sagen til byrådet, så en foranstaltning kan afstemmes og tvisten løses.
    • I hver by indgiver et krav om byforurening - støj, der ikke er forårsaget af en støjende nabo eller anden direkte kilde - på en anden måde. Det bedste er at søge på internettet eller rådhusets hjemmeside ved at kontakte en repræsentant for at finde ud af, hvordan man sender klagen over støjforurening i nabolaget.

    • tips

    • Over-the-counter beroligende midler kan endda hjælpe dig med at sove med støj, men de er ikke den bedste løsning. Der er risiko for at udvikle afhængighed, og problemet er ikke løst i det lange løb.

    advarsler

    Video: Native American Sleep Music: canyon flute & nocturnal canyon sounds, sleep meditation

    • At bede om stilhed efterlader folk aggressiv. Lad være med at gøre situationen værre, især hvis de støjende drikker. I stedet forlade stedet og ringe til en myndighed.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com