HodTari.com

Sådan øges HGH-niveauer

The Human Growth Hormone (HGH - Human Growth Hormone) frigøres fra hypofysen og kan justere højde, vægt og andre fysiske egenskaber. Hvis du er interesseret i at få muskler, reducere fedt eller styrke knogletæthed, øge HGH niveauer kan være gavnligt. For at gøre dette, start med en rolig og afslappet tankegang. Pas på din krop ved at sove godt og træne regelmæssigt. Vedtage en kost rig på protein og komplekse kulhydrater. Det er også vigtigt at konsultere en læge. Lær at bruge HGH kan øge risikoen for visse kræftformer og kan forårsage andre skadelige bivirkninger hos raske voksne, selv om det har disse virkninger i voksne med en mangel på væksthormon.

trin

Metode 1
Gør ændringer i livsstil

Billede med titel Forøg HGH Trin 1
1
Tag det roligt. Læs en god bog, tag et langt bad eller tag en tur. Meditere og udøve dybe vejrtrækninger. Se en sjov film eller gå til en komedieklub. Omgiv dig med sjove mennesker og smil ofte. Kronisk eller kontinuerlig stress reducerer tilstedeværelsen af ​​HGH i kroppen.
  • Løsningen har en positiv effekt på kroppen og øger HGH. Folk der ser en sjov film kan have en op til 87% stigning i HGH niveauer.
  • En måde at vurdere stress på er ved at måle det daglige tryk. Hvis du investerer i en trykmåler, kan du få en parameter og sammenligne. Hvis du når et konstant tryk på 120/80, bliver du sandsynligvis ramt af afslapning, og resultatet kan være en stigning i HGH.
  • Billede med titel Forøg HGH Trin 2
    2
    Få nok søvn. HGH-niveauet er direkte forbundet med evnen til at opnå REM eller dyb søvn. Prøv at sove mindst otte timer om natten. Lav en afslapningsrutine om natten, som at læse en bog. Undgå elektroniske spil, der udsætter dig for blåt lys og mindsker søvnkvaliteten.
    • En anden mulighed er at reducere forbruget af koffein, som kan hjælpe dig med at sove hurtigere og dybt.
    • Under søvn frigiver kroppen HGH intervaller. Hvis du mister søvn, kan du også miste hormonets toppe.

  • Video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy

    Billede med titlen Forøg HGH Trin 3
    3
    Sænk procentdelen af ​​kropsfedt. At få muskler og tabe fedt kan positivt påvirke HGH niveauer. Kropsfedt hæmmer produktionen af ​​hormonet, og visceralt fedt er det mest problematiske. Prøv at tabe sig ved at spise en sund og afbalanceret kost og udøve mindst tre gange om ugen. Modstand øvelser kan være mest gavnlige for at reducere abdominal fedt.
    • Tilstedeværelsen af ​​ekstra abdominal fedt kan nedsætte HGH med op til halvdelen af ​​gennemsnitsbeløbet.
    • For at måle procentdelen af ​​kropsfedt, skal du besøge en personlig træner eller investere i et adipometer. Spørg en læge, hvordan man foretager en præcis måling ved hjælp af dette apparat.
  • Billede med titel Forøg HGH Trin 4
    4
    Gør interval træning. Lav en øvelsesplan, hvor du udfører 30 sekunder med intens aktivitet efterfulgt af korte hvileperioder. Du kan inkludere både aerobic og bodybuilding øvelser som en del af intervall træning. Sved kan være tegn på en effektiv rutine.
    • Interval træning øger HGH, fordi hypofysen øger hormonproduktionen for at hjælpe muskelgendannelsen.
  • Billede med titlen Forøg HGH Trin 5
    5
    Overvåg dine fremskridt. Lav en aftale med en læge for at tage HGH-aflæsninger i starten af ​​processen, og derefter en eller to gange om måneden derefter. Dette vil hjælpe dig med at evaluere dine fremskridt. Du kan også være mere opmærksom på din krop for at se, om du har mere energi eller nemt får muskelmasse som indikatorer for forhøjet HGH niveau.

    • Metode 2
    Tager en medicinsk tilgang

    Billede med titel Forøg HGH Trin 6
    1
    Kontakt en læge. Lav en aftale med en læge eller en endokrinolog. De kan lave en række blodprøver for at afgøre, om du har HGH-mangel. Nogle gange kan lave niveauer af dette hormon være forbundet med andre sundhedsmæssige problemer, såsom Turners syndrom. Lægen kan diskutere en sikker behandling og andre pleje muligheder.
    • Den professionelle kan samle flere blodprøver for at se niveauer af insulinlignende vækstfaktor-1 (IGF-1).
    • Husk, at det er normalt at have et fald i HGH niveauer med alderen.
  • Billede med titlen Forøg HGH Trin 7
    2
    Få indsprøjtninger. Hormoninjektioner er tilgængelige på recept, hvis du er diagnosticeret af en læge og gives af en penlignende enhed uden at forårsage for meget smerte. Injektioner gives normalt ved sengetid og er effektive i stigende hormonproduktion om natten. Denne metode kan kombineres med orale kosttilskud som led i et større HGH terapeutisk program.
    • Ved, at HGH-injektioner, der leveres uden en recept, er ulovlige og meget farlige.
  • Billede med titel Forøg HGH Trin 8
    3
    Tag hormontilskud som led i et hormonbehandling program. Tal om dette med din læge og se om han kan give dig en recept eller guide dig på de bedste mærker. Nogle aminosyretilskud, såsom arginin, kommer i den orale form. Det kan være nødvendigt at tage en højere dosis for at se resultaterne. Kontakt læge for at kontrollere sikkerheden ved denne procedure.
    • For eksempel kan en enkeltdosis arginin være mellem fem og ni gram efter hver øvelse.
    • Før du begynder at tage, skal lægen udføre et fuldstændigt blodtal. I løbet af den tid, du bruger forbruget, skal du besøge din læge for at overvåge leverenzymer, hvis der er et problem.


  • Billede med titlen Forøg HGH Trin 9
    4
    Pas på stansene. Der er ingen pille, der giver HGH med det samme. Det samme gælder reklamer for cremer, der giver en stimulering af HGH med det samme. Cremer anses for at være minimalt effektive til dette formål. Hvis du er i tvivl, skal du tale med lægen om enhver behandling og sørg for, at de giver mening i klinikken, før du fortsætter.

    • Metode 3
    Gør ændringer i mad

    Billede med titlen Forøg HGH Trin 10
    1
    Hold lavt insulinindhold. Høje niveauer af dette hormon forhindrer kroppen i at frigive HGH. Spis mad med et lavt glykæmisk indeks, såsom komplekse kulhydrater. Undgå dem, der består af simple sukkerarter, såsom kager og kager. Undgå sukkervarer primært før og efter fysisk aktivitet.
    • Mager proteiner, såsom kylling eller magert stykker af oksekød, hjælper med at afbalancere absorptionen af ​​glukose i blodet og holder insulinniveauerne lave. Fødevarer, der er rige på fiber, såsom broccoli eller bønner, er også gode valg.
    • Undgå at forbruge sukkerholdige snacks før sengetid.
  • Billede med titlen Forøg HGH Trin 11
    2
    Få vitamin D. Du kan få næringsstoffet gennem visse fødevarer som laks, bruge mere tid i solen eller tage en vitaminpille. Tal med din læge om hvilken metode eller kombination der passer bedst til dig. D-vitaminmangel kan medføre et fald i forskellige hormoner, herunder HGH.
    • Nogle fødevarer rig på dette vitamin omfatter tun og æggeblomme. Mange mejeriprodukter er også beriget med D-vitamin, såsom mælk og yoghurt.
  • Billede med titel Forøg HGH Trin 12
    3
    Forbruge aminosyrer. Kig efter fødevarer, der indeholder store mængder protein, såsom mejeriprodukter og kød. Kylling, oksekød, ost og yoghurt er gode valg for at få aminosyrer. Når deres niveauer er høje, øger kroppen produktionen af ​​HGH.
  • Billede med titlen Forøg HGH Trin 13
    4
    Spis protein efter øvelse fysisk aktivitet. Måltider og snacks er meget vigtige. Få en stigning i HGH ved at indtage proteinrige snacks inden for 30 minutter før eller efter en øvelse. Du kan tage et vitaminholdigt yoghurt, eller du kan spise et kogt æg. Dette protein vil give kroppen det brændstof, det har brug for for at maksimere muskelafbrydelse og regenerering, hvilket stimulerer øget HGH.
  • Billede med titlen Forøg HGH Trin 14
    5
    Overvåg måltider sent om aftenen. Prøv ikke at spise i mindst en time før sengetid, da dette giver kroppen mulighed for fuldt ud at behandle mad. Eller hvis du ikke kan slippe aftenaften, prøv at give kroppen lidt brændstof i form af komplekse kulhydrater eller protein. Lav en kombination af snacks, som et æg og en sandwich med brunt brød.
  • Billede med titlen Forøg HGH Trin 15
    6
    Prøv at fastne intermitterende. Dette er en kost, hvor du har lange pauser mellem måltiderne. For eksempel går du fast hele dagen og spiser kun ved aftensmad, eller du kan beslutte at kun have et måltid om morgenen og en om aftenen. Denne ændring i kost kan hjælpe med at forbrænde fedt og holde insulinniveauet under kontrol. Det er imidlertid en kontroversiel metode, så det er vigtigt at få lægenes mening, før du fortsætter.

    • tips

    • Ved at HGH-terapi kan være dyrt og generelt ikke er dækket af sygesikringsplaner. Analyser din økonomiske situation, når du overvejer behandlingsmuligheder.

    Video: The Big, the BOLD, the Beautiful (Re-Upload)

    advarsler

    • Brug kun juridiske produkter, når du forsøger at øge HGH niveauerne. Ulovlige produkter er ikke reguleret og kan være skadelige.
    • HGH bivirkninger omfatter karpaltunnelsyndrom, insulinresistens, hævelse i arme og ben, ømme muskler og led og vækst af mandlige bryst (gynækomasti).
    • HGH kan øge risikoen for kræft, hjertesygdom eller diabetes.
    • Dette hormon er forbudt af World Anti-Doping Agency. Det betyder at du ikke kan tage det for at konkurrere i enhver sport.

    Kilder og citater

    Se mere ... (25)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com