Vedvarende hoste kan være meget irriterende. Du vil sove, men du kan ikke stoppe med hoste - du vil gå på arbejde, men det ser ud som om du lægger en lunge ud. Heldigvis er der måder at berolige på hosten selv uden at skulle besøge lægen. Gennem grunden til selvhjælp, ingredienser fundet i køkkenet, indånding damp, tager kosttilskud og yoga udgør, vil du hurtigt slippe af med denne gener. Fortsæt læsning for mere information.
Gurgle med saltvand. Når du hoster meget, kan halsen blive irriteret og betændt. Saltvand behandler betændelse og reducerer irritation i halsen. Det kan også hjælpe med at løsne det slim, der forårsager problemet. At gøre saltvand til gurgle er ret simpelt. Gør følgende:
Tag et glas varmt vand. Tilsæt ½ tsk salt. Bland til alt salt er opløst.
Gurgle vandet tre til fem gange om dagen for hurtigere resultater.
2
Bliv hydreret. Når du drikker meget vand, er slimmen i din hals og næse mindre tilbøjelig til at størkne og irritere halsen - faktisk spilder vand sædvanligvis slimet. Holde sig selv hydreret er også vigtig for det generelle helbred, da det fjerner dit system af vira og bakterier. Du kan drikke andre væsker sammen med vand for at blive hydreret. De omfatter:
Kokosvand, varme urter og grøn te, suppe, frugtsaft og sportsdrikke som Gatorade.
3
Hold dit hoved og skuldre forhøjet, når du sover. Hvis du har bemærket, at hosten bliver værre om natten, skyldes det, at slim ophobes i bunden af halsen, mens du sover. Dette irriterer slimhinden i halsen og får dig til at hoste for at tvinge slim ud. Det er muligt at undgå dette ved at holde hovedet forhøjet under søvn, så slim ikke bliver overbelastet i halsen. For at gøre dette skal du gøre følgende:
Løft dit hoved og skuldre op med flere puder, så hovedet hæves over brystet.
4
Undgå parfume og andre stærke aromaer. Selv hvis du elsker parfume, er det bedst at undgå dem, når du hoster. Det kan forårsage irritation, der får din krop til at producere mere slim. Når kroppen producerer mere slim, er du mere tilbøjelig til at hoste oftere og danne en ond cirkel. Hold dig væk fra parfume under din genopretning.
5
Stop med at ryge og undgå at komme tæt på andres rygning. Selvom du afslutter rygning, er det aldrig let, hvis du vil slippe af med din hoste, skal du stoppe med at ryge cigaretter. Hvis du ikke ved hvordan du stopper afhængigheden, skal du læse denne artikel.
Hvis du ikke er ryger, så prøv at undgå cigaretrøg, mens du er ved at komme ud af hosten. Røgen kan irritere de små hår i halsen og opmuntre til dannelse af slim og forårsage, at det hoster.
6
Træn regelmæssigt for at øge din immunitet. Øvelse kan øge immuniteten. Når du træner tre til fem gange om ugen i mindst 30 minutter under hver af disse sessioner, bliver din krop stærkere og lettere at bekæmpe infektioner, der kan forårsage hoste.
Prøv to cardio øvelser (som løb, gå, cykle og svømme og styrke øvelser (som vægtløftning, stretching og yoga).
Video: BOX OF LIES! HA! | CHALLENGE PART 2 | We Are The Davises
Metode 2 Brug af kosttilskud fra dit køkken
Video: LUNCHBOX SWITCH UP CHALLENGE | We Are The Davises
1
Tilsæt honning til drikkevarer og måltider for at bekæmpe infektionen. Honning er et vidunderligt naturligt middel. Det er en naturlig ekspektorant, hvilket betyder, at det hjælper slimmet til at strømme mere frit. Det er også antiviralt og antibakterielt, hvilket betyder, at det kan bekæmpe virus- og bakterieinfektioner, der forårsager hoste. Derudover har det også smertestillende egenskaber, der hjælper med at fjerne slim og lindre irritation i halsen. At bruge honning:
Tilsæt en teskefuld honning i en kop varm mælk eller te og drikke inden du går i seng om natten.
Du kan også spise en skænk honning hver dag.
2
Drikk grøn te inden du går i seng om natten. Grøn te indeholder enzymer og antioxidanter der angriber frie radikaler (ting der kan gøre dig syg, som vira og bakterier), der ellers forårsager betændelse. Drikke en kop te om morgenen og aftenen før du går i seng kan lette halsen og hjælpe med at fremskynde genopretningsprocessen.
3
Forøg indtaget af peber. Peber har et naturligt sted på køkkenbordet, ikke kun fordi det giver smag til mad, men også fordi det har terapeutiske egenskaber. Disse egenskaber hjælper i strømmen af slim, der hjælper med at rydde hosten.
Stej 2 til 3 korn sort peber og tyg dem godt.
Krymp 2 til 3 korn sort peber og tilsæt dem til et glas vand. Lad vandet koge. Når mængden af vand er reduceret med halvdelen, filtrer peberen, tilsæt en spiseskefuld honning og drikke.
Moa 4 til 5 korn sort peber og tilsæt en spiseskefuld honning. Bland godt og drik inden du går i seng.
4
Lav en citronsaft med honning og cayenne peber for at fjerne hosten. Citroner er rige på C-vitamin. C-vitamin hjælper med at bekæmpe infektioner og reducere betændelse i halsen. Når betændelsen i halsen er lettet, vil hosten være mindre hyppig.
Klem saften af en citron og tilsæt en spiseskefuld honning og en knivspids cayenne peber i saften. Den cayenne peber vil også hjælpe med at rense paranasale bihule. Bland ingredienserne godt. Drik saftblandingen.
5
Drik lidt grapefrugtsaft om dagen for at berolige hosten. Grapefrugtsaft er en naturlig ekspektorant, hvilket betyder at det renser slim fra næsen og halsen. Det løsner og rydder slimhinden og hjælper med at slippe af med hosten. Det er også en rig kilde til C-vitamin og andre næringsstoffer.
Drik et glas grapefrugtsaft om dagen eller spis den ene halvdel af en grapefrugt.
Du kan også tilføje honning til saften, hvis du finder det for bittert.
6
Drik lidt løgjuice. Den stærke lugt af løg kan få dig til at græde og rydde din hoste. Løgjuice fjerner overbelastningen, der forårsager hosten. Desuden har løget antivirale, antibakterielle og antifungale egenskaber, der kan hjælpe med at bekæmpe enhver infektion ved at fremkalde hoste. At lave løgjuice:
Skær et løg i stykker og grind stykkerne for at lave en saft. Tag ½ tsk løgjuice og tilsæt 1 tsk honning. Bland godt og drik for lidt relief. Du kan drikke blandingen to gange om dagen, indtil hosten forsvinder.
7
Video: ASTRONAUT VS REAL FOOD SWITCH UP | We Are The Davises
Drik noget ginger te. Gingerens antivirale egenskaber kan hjælpe med at behandle en hoste forårsaget af virusinfektioner. Ginger er en naturlig antihistamin og Gingerol, hovedkomponenten, opvarmer næsepassagerne og renser slimhinden. For at lave din egen ingefærte skal du gøre følgende:
Tag et stykke ingefær, der er 2,5 cm i størrelse og knuse det. Tilsæt jorden ingefær til et glas vand og kog i et par minutter. Filtrer vandet og drik to gange.
8
Spis mere hvidløg. Den antibakterielle og antimikrobielle egenskaber af hvidløg hjælper til behandling af hoste. Inhalation af den stærke duft af hvidløg hjælper med at bekæmpe svampe og bakterier. Hvidløg indeholder også allicin, som stimulerer immunsystemet og kan forhindre hosten i at komme tilbage.
Knus 4 til 5 fed hvidløg. Tilsæt en teskefuld honning til den knuste hvidløg og spis blandingen.
Hvis du spiser rå hvidløg ikke er din strand, kan du også tage hvidløgsupplement.
9
Tyg licorice. Glycyrza er den aktive ingrediens i lakrids. Formålet med denne ingrediens er at danne en tynd film i halsen, hvilket forhindrer betændelsen forårsaget af hosten til at blive værre. Det hjælper også med at tynde den slim, der forårsager hosten.
Du kan tygge lakridser eller drikke licorice te.
10
Drik vand rig på græsk hø. Græsk hø er en god kilde til vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Det kan nære kroppen og lindre hoste. Dip en teskefuld græsk høst i vand natten over og drik den næste morgen på en tom mave.
Metode 3 Brug en Herbal Steam Treatment
1
Inhalér dampet pebermyntsmag. Det indeholder menthol, som hjælper lette halsen og lindrer hoste spasmer. Samtidig virker det også for at tynde slim og hjælpe dig med at udvise det, når du blæser din næse. Det er muligt at indånde mint damp på denne måde:
Kog 200 ml vand. Tilsæt tre dråber pebermynteolie til kogende vand. Sæt et håndklæde over hovedet, så det også dækker panden og danner et damptelt. Indånd dampen, indtil din paranasale bihuler er klare, og din hals er mindre irriteret.
Du kan gøre dette tre gange om dagen, hvis hosten er særlig dårlig.
2
Lav et eucalyptus damptelt. Eucalyptus har antiseptiske egenskaber, der hjælper med at krympe de hævede væv, der forer næsepassagerne. Ligesom pebermynte kan det både lette halsen og hjælpe med at rense bihulerne. For at lave et eucalyptus damptelt skal du gøre følgende:
Kog vand i en kasserolle. Tilsæt 3 til 4 dråber eucalyptusolie og rør. Anbring et håndklæde over hovedet som angivet i sidste trin, så det danner et telt omkring dit hoved og pande. Indånd dybt dampen.
3
Lav en safran damp, som du kan indånde. Saffron har antivirale og antibakterielle egenskaber, fordi den indeholder curcumin. Curcumin lindrer trængsel i brystet, hvilket kan fjerne en stærk hoste. For at indånde safran damp, gør følgende:
Tilsæt to teskefulde pulveriseret safran til det kogende vand. Sæt et håndklæde over hovedet og skuldrene. Inhalér saffron dampen.
Metode 4 Tager calcium supplerer
1
Tag et vitamin C-supplement til forøgelse af immunsystemet. C-vitamin er en stærk antioxidant, fordi det efterlader immunsystemet stærkere, hvilket betyder, at det kan hjælpe kroppen med at bekæmpe den infektion, der forårsager hosten.
Du bør forsøge at få ca. 40 mg C-vitamin pr. Dag. Det er muligt at gøre dette ved at tage et vitamin C-supplement eller ved at spise fødevarer med højt indhold af C-vitamin, såsom appelsiner, citroner, spinat, broccoli og jordbær.
2
Prøv jerntilskud, især hvis hosten skyldes langvarig brug af medicin til højt blodtryk. Nogle blodtryksmedicin kan sænke jernniveauet og føre til udvikling af hoste. Selvom du ikke bør stoppe med at tage medicinen, før du konsulterer lægen, kan du tage jerntilskud til at stoppe hosten.
Tag kosttilskud, der giver 10 til 20 mg jern om dagen.
3
Tag vitamin B12 tabletter for at holde hosten. Når du bliver deficient i vitamin B12, kan du udvikle en kronisk hoste. Hvis du tager B12 kosttilskud, er det sandsynligt, at hosten vil aftage. B12 hjælper nerverne til at fungere ordentligt. Når du ikke har nok B12 i dit system, kan nerveirritation forårsage hoste.
Voksne bør forsøge at få 2,4 mcg vitamin B12 om dagen.
4
Tag ginseng. Ginseng er kendt for at forbedre sundheden, reducere træthed og nære hjernens hjernebark. Det er et adaptogen, et stof, der hjælper med sundhed, lindrer fysisk og psykisk stress. Det kan også forbedre immunforsvaret, mens man bekæmper eksisterende hoste.
Metode 5 At lave yoga udgør for at reducere hoste
1
Prøv buddhaens udseende. Denne yoga øvelse er enkel og giver dig mulighed for at slappe af. Det reducerer hoste ved at slappe af åndedrætssystemet. Sid korsbøjet på gulvet. Træk langsomt dine ben ud, så dine fødder rører. Lad dine hænder hvile på dine knæ med dine palmer vendt op og tage dybe vejrtræk i tre minutter.
Du kan gøre denne stilling lettere ved at placere en foldet pude eller tæppe under hvert af dine lår, så posen ikke ligner en strækning.
2
Bøj fremad. Denne yoga arbejdsstilling hjælper med at reducere overbelastning af paranasale bihuler, hvilket hjælper med at frigøre dig mod hoste. Før du begynder, sæt en stol foran dig, så sædet vender mod dig. Placér en pude over den, da du vil hvile dit hoved på stolen.
Stå med dine fødder ved hoftebredden og bøj din krop ned, så hovedet rører puden på stolen. Hvis du ikke kan nå stolen, skal du lægge dine hænder på den og vippe den øverste halvdel af din krop mod puden så langt den går. Hold i 5 til 10 minutter. Hvis du gør det, hjælper slimmet til at løsne sig fra paranasale bihuler.
3
Prøv pose af den understøttede bro. Denne position gør det muligt for blodet at bevæge sig frit ind og ud af brystet og forbedrer cirkulationen i den øvre halvdel af kroppen. Du bør forsøge at holde denne position i fem minutter.
Sæt en foldet pude eller tæppe på gulvet. Lig ned, så ryggen støttes af puden. Bøj dine knæ, så dine fødder er flade på gulvet. Lad dine hænder løsne ved din side og tag dybe vejrtrækninger.
4
Stramme benene på en væg. Denne yoga arbejdsstilling er nyttig, hvis du har et meget overbelastet bryst, da det hjælper med at lindre trængselsfølelsen forårsaget af brystet og paranasale bihuler.
Lig på ryggen med dine ben hvilende mod en mur, så de er lodrette over din krop. Hold denne position i to minutter. Gør dette hjælper blodstrømmen fra benene til brystet, så du kan rydde det slim, der forårsager hosten.
advarsler
Hvis hosten fortsætter efter flere uger eller forværres, overveje at lave en aftale med lægen.
Sådan lindrer du halsirritation
Sådan Cure Hoste Hurtigt
Hvordan man sover med en kulde
Sådan Gurgle Vand med Salt
Hvordan man skal håndtere en tør hals
Sådan rengør du en hals
Sådan rengør du mavesmerter
Sådan Stop Hoste om natten
Sådan Stop Hoste i 5 minutter
Sådan Stop en tør hoste om natten
Sådan fjerner du et hår fra halsen
Sådan behandles tør hoste
Sådan behandles tør hoste med hjemmemedicin
Sådan behandles hoste med Chiari
Sådan behandles bronkitis naturligt
Sådan behandler hoste
Sådan behandles en inflammeret hals (vand og salt metode)
Sådan behandles en inflammeret hals
Hvordan man kan slippe af med katarre i halsen uden retsmidler
Hvordan man slippe af med en tør hoste
Sådan styrer Hoste