Hvordan man føler sig bedre, når du er deprimeret

Kontrol kontra ude af kontrol. Det er nyttigt at huske på, hvad du kan styre og hvad der ikke er op til dig. Kend dine grænser. Du kan f.eks. Ikke styre andres holdninger, men du kan styre deres reaktion på dem.

Gør noget fysisk. Gå, lad dit blod cirkulere. Det vil være godt for dit sind. Hvis det er for koldt at forlade, eller hvis du bor, er det ikke let at gå ud i en stille gåtur, ligge på gulvet og strække dine muskler 10 minutter om dagen. Du kan også køre uden at forlade stedet i 10-15 minutter.

Pas på en kæledyr eller hund. Dyrene er yderst terapeutiske. Hvis du ikke har en, skal du gå til en lokal zoo eller park for at se egern eller fugle eller bare se et naturprogram.

Musik, musik, musik. Musikken helbreder. Lyt til afslappende sange, især med klaver- eller snorinstrumenter. Lyt ikke på triste sange! Musikken er meget kraftig og kan forårsage humørsvingninger til bedre eller værre i øjeblikke.

Tal med nogen. Det er nemt at blive indendørs og gemme dine følelser, når du er deprimeret. Du skal tale med en ven eller en familie, som du stoler på. Hvis du ikke har nogen i dit liv, der er troværdigt, skal du gå tilbage til det første skridt og fortælle din dagbog.

Positive tanker. Dette er et af de sværeste men kraftfulde trin. Vi er meget betingede til at tænke negativt. Vores tanker påvirker meget, hvad vi føler! Hvis dårlige tanker kommer, afbryd dem og erstat dem med gode vibrationer. Hvis du ikke kan tænke på noget positivt, tak for solen skinner om morgenen eller for regnen, der fodrer jorden, eller simpelthen for at være i live. Det hjælper med at tro, eller i det mindste forsøger at tro, at du lever i dag af en grund, selv om det ikke er kendt for dig.

Prøv den herb-de-são-joão. Det er velkendt i behandlingen af ​​depression, det er naturligt og billigt.

Kom ud og vær aktiv. Gå til en kaffebar eller et bibliotek. Deltag i kirke eller anden organisation. At gå ud og omringe dig selv med mennesker kan juble dig, især hvis du laver en ven.