Blodtryk, også kendt som blodtryk, er den kraft, der udøves af blodet mod arteriens væg. Blodtrykket ved lavere niveauer er ideelt, fordi kroppen og vitale organer ikke falder sammen. Et blodtryk på normale niveauer er omkring 120/80 mmHg eller mindre, mens en ægte hypertension er en, hvor niveauerne er over 140/90 mmHg. Denne artikel vil illustrere de forskellige trin, du kan tage hjemme eller under vejledning fra en læge til behandling af hypertension.
Del 1 Behandling af hypertension med livsstilsændringer
1
Hvis det er muligt, tabe sig. Mennesker med et par ekstra pund har større risiko for at blive hypertensive. Dette sker, fordi jo mere fedtvæv personen har, jo mere ilt og næringsstoffer vil være nødvendige for at opretholde disse væv. (Oxygen og næringsstoffer transporteres til cellerne gennem blodet.) Og dette hæver trykket i arterievæggene.
Video: За неделю прошёл холод в ногах и не стало гипертонии.
Video: How Not to Die from High Blood Pressure
2
Øv fysisk træning. Det er muligt at være slank og magert uden at have udøvet, men det er ret usandsynligt. Men praktiserende øvelser til behandling af hypertension refererer ikke kun til eliminering af ekstra pounds. Fysisk aktivitet alene hjælper med at behandle hypertension: Regelmæssig motion styrker hjertet, og et stærkere hjerte har brug for mindre arbejde for at pumpe blod ind i arterierne. Og dette reducerer trykket på arterierne.
Start med let og regelmæssig motion. Målet er at komme videre i en regelmæssig øvelsesrutine, og ikke at mislykkes helt (Du kan kun gå fra 0-60 om 40 sekunder, hvis du har en Ferrari). Start med en rask tur 30 minutter om dagen og øg intensiteten gradvis.
Lav nye venner. Find en ven til at udøve. Om en nabo, der vandrer med dig, eller din bedste ven, der bestrider omgange i puljen, er det meget lettere at vedligeholde den vane fysisk aktivitet, når øvelsen selv bliver en social aktivitet.
Prøv forskellige øvelser. Gør flere øvelser - varierende er krydderierne af livet. Når du bliver træt af din rutine, øger sandsynligheden for at give op. Så hemmeligheden keder sig aldrig. Tænk hele tiden på, hvordan du kan variere din rutine.
3
Stop med at ryge. Undersøgelser af mennesker, der aldrig har røget, folk, der holder op med at ryge, og folk, der stadig ryger, tyder på, at de der stadig røget, var mere tilbøjelige til at udvikle hypertension. Når personen forlader rygning, kan blodtrykket øges. Men når kroppen genvinder den skade, der er forårsaget af rygning, falder blodtrykniveauet.
Der er flere måder at holde op med at ryge. Forskere har opdaget, at en af de mest effektive måder at stoppe afhængighed på er at kombinere medicin med terapi. Det lyder måske ikke så modigt som at stoppe pludselig, men hvem bekymrer sig, når du forsøger at holde op?
4
Video: How do you reduce diastolic blood pressure in best ways |dystolic | natural cure
Reducer dit indtag af alkoholholdige drikkevarer. Alkohol påvirker blodtrykket og forårsager andre sundhedsvirkninger. Selv i små mængder kan det sænke blodtrykket, det begynder at indvirke negativt på blodtrykket efter den første dosis til personer over 65 år, og efter den anden dosis i dem under 65 år.
For meget alkohol kan øge blodtrykket. At drikke mere end fire doser i en enkelt nat kan øge blodtrykket til farlige niveauer.
Hvis du kæmper med en afhængighed, skal du forsøge at reducere dit alkoholindtag gradvist. Pludselig tilbagetrækning fra alkohol kan udløse ubehagelige abstinenssymptomer, såsom delirium tremens (alkoholisme-afledt psykose). I stedet for at stoppe brat, skal du prøve at stoppe med at drikke langsomt og gradvist. Prøv hver uge at reducere fra dit sædvanlige forbrug to til fem doser alkohol, indtil du stopper helt.
5
Reducer stress. Når din krop bliver stresset, frigiver den hormoner, der kan fremskynde hjertefrekvensen og forårsage sammenblanding af arterierne. Hvis du går igennem lange stressede perioder, kan denne konstante tilstand af angst bidrage til udviklingen af hypertension.
Del 2 Start DASH Diet
1
Start med at integrere DASH (kosttilskud til stophypertension) diæt i din diæt. DASH-diætet blev udviklet for at reducere blodtryksniveauerne i løbet af få uger ved at prioritere sunde fødevarer, styre portioner og sortiment af fødevarer. DASH diæt reducerer blodtrykket effektivt, fordi:
Det reducerer kolesterol, mængden af mættet fedt og det samlede fedt, du spiser. Jo mindre fedt du spiser, jo lettere pumper dit hjerte blod gennem arterierne.
Det baserer sin kost på forbruget af grøntsager, frugt og mælk og fedtfattige eller fedtfattige mejeriprodukter. Frugter og grøntsager er rige på fiber og andre vigtige næringsstoffer, mens mejeriprodukter er højt i protein og calcium.
Prioritere forbruget af fuldkorn, fisk, magre fugle - skindløse - og nødder i stedet for forarbejdede korn og federe kød.
Det eliminerer eller i det mindste begrænser forbruget af rødt kød og tilsætning af sukker i mad eller drikkevarer.
Generelt prioriterer det forbruget af fødevarer, der er rige på magnesium, kalium, calcium, fiber og protein.
2
Som led i DASH diæt reducerer du mængden af salt i din kost betydeligt. Vi ville blive overraskede, hvis vi så mængden af salt i de produkter, vi bruger. Salt forhindrer nyrerne i at udvise overskydende vand fra kroppen i form af urin. Med denne vandretention skal arterierne i nærheden af nyrerne arbejde hårdere for at tolerere overskydende vand og hæve blodtrykket.
Hvad er den maksimale mængde salt vi skal spise dagligt? Læger generelt anbefale til 2,30 milligram (mg) natrium per dag, for en normal DASH og mindre end 1,50 mg natrium per dag, for DASH salt til reduktion. Mængden på 2,30 mg er lidt mindre end en teskefuld salt. Dette er ikke meget, så pas på!
3
Når du vedtager DASH-diæten, skal du begrænse mængden af koffein, du spiser. Selv om det er en kontroversiel erklæring, tror de fleste læger, at koffein hæver blodtrykket, hovedsagelig på grund af en høj puls. Se om dit blodtryk stiger, når du drikker koffein: Mål dit blodtryk 30 minutter før og straks efter at have spist en kop kaffe.
Del 3 Rådgivende lægen til at starte behandlingen
1
Find ud af om du lider af primær eller sekundær hypertension. De fleste tilfælde af hypertension betragtes som "primære", hvilket betyder, at deres årsag ikke er specifik. Sager af sekundær hypertension antages at være forårsaget af en sygdom, såsom nyresygdom. Hvis du har sekundær hypertension, skal du tale med din læge om, hvordan du kan kontrollere årsagen og følge alle de anvisninger, du modtager.
Fælles årsager til sekundær hypertension omfatter alkoholmisbrug, hormonel ubalance, endokrine tumorer eller nyresygdom eller arterierne, der irriterer nyrerne.
Tag den angivne medicin til behandling af hypertension, som foreskrevet af lægen. Forskning har vist, at tidlig behandling af hypertension med medicin er den bedste løsning, når ændringer i kost og livsstil ikke var nok. De mest almindelige medicin ordineret til hypertension omfatter:
Diuretika hjælper nyrerne med at eliminere vand og natrium. Dette nedsætter volumenet af blod, som igen sænker blodtrykket. Diuretika reducerer også din krops kaliumindhold, så din læge skal overvåge dine blodniveauer og give dig et kaliumtilskud.
Inhibitorer af angiotensinomdannende enzym (ACE). ACE-hæmmere ophører med produktion af angiotensin II, et hormon, der forårsager indsnævring af blodkar. Fraværet af dette hormon udvider karrene, hvilket kan forbedre blodgennemstrømningen og sænke blodtrykket.
Angiotensin II receptor antagonister forstyrrer ikke produktionen af hormonet, som ACE-hæmmere gør. I stedet forstyrrer disse lægemidler angiotensin II`s evne til at virke på blodkar.
Alfa-blokkere slapper af blodkar, som udvider deres åbning og øger blodgennemstrømningen. Disse lægemidler er undertiden ordineret sammen med beta-blokkere.
Betablokkere forstyrrer funktionen af det sympatiske nervesystem og adrenalinhormoner. Dette får hjertet til at slappe af og slå langsommere, hvilket nedsætter blodtrykket.
Kalciumkanalblokkere slapper af musklerne i arterierne, der får dem til at dilatere. Derudover hjælper de også hjertemusklen til at slappe af lidt. Hjertet slår langsomt og reducerer blodtrykket.
advarsler
Hvis du ikke har diabetes, bør dit systoliske blodtryk være mindre end 140 mmHg, og det diastoliske blodtryk skal være mindre end 85 mmHg. For de med diabetes er ideelle niveauer henholdsvis 130 og 80. Diabetes øger chancerne for at udvikle kardiovaskulær sygdom, og denne chance er endnu større, hvis du er hypertensive.
Sådan kontrolleres blodtryk ved hjælp af et sphygmomanometer
Sådan hurtigt sænkes tryk
Sådan beregnes gennemsnitligt blodtryk
Sådan beregnes din kardiovaskulære risiko
Sådan sænkes blodtrykket uden brug af stoffer
Sådan sænkes blodtrykket
Hvordan man reducerer diastolisk blodtryk
Sådan undgår du hypertension
Sådan måles blodtryk uden apparatet
Sådan måles ortostatisk blodtryk
Sådan forhindrer du hypertension
Sådan forebygger du hjertesvigt
Hvordan man reducerer højt blodtryk
Hvordan hæve blodtrykket
Sådan behandles malign hypertoni
Sådan kontrolleres blodtryk manuelt
Sådan undgår du et slag
Sådan ved du, om dit barn har højt blodtryk
Sådan bestemmes det, om du har hypertension
Sådan læses blodtryk
Sådan læses en aneroidmåler