Hypertension, også kaldet højt blodtryk, er, når blodniveauet ligger over det normale område på 120/80. Hun betragtes som en stille morder, fordi patienten måske ikke har symptomer på sygdommen. Tal med en læge om, hvordan man forhindrer højt blodtryk.
Video: как вылечить гастрит эрозивный быстро в домашних условиях натуральными препаратами!
Kontroller dit blodtryk regelmæssigt, hvis dine nærmeste familiemedlemmer har hypertension. Kontakt et familiemedlem for at diskutere kroniske eller relevante sundhedsproblemer, hvis din sygehistorie er ukendt. Tag dit blodtryk under hver læges besøg eller mindst en gang om året, hvis du er 30 år eller ældre.
Fortæl det til din læge, hvis du eller din familie har en historie med slagtilfælde, hjerteanfald eller enhver anden livstruende lidelse forårsaget af forhøjet blodtryk.
2
Køb og brug en blodtryksmonitor. Du kan købe det på et apotek eller apotek. Priserne varierer fra $ 40 til $ 200, afhængigt af skærmets egenskaber og mærke.
Video: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008
3
Vær opmærksom på daglig madindtagelse. Overvægtige mennesker har en højere risiko for at blive diagnosticeret med hypertension.
Overvægtige personer, der tog hypertension piller for at kontrollere deres blodtryk rapporterede at kunne stoppe med at tage eller reducere dosis efter at have tabt en god mængde af vægt.
4
Skift din holdning til mad. Eliminer eller reducer mængden af usunde fødevarer i din kost. Udskift dårlige valg med sunde madvalg. Spis salater, valnødder, dampede grøntsager, skaldyr, frugter, korn og fibre. Drik rigeligt med vand. Det anbefalede beløb er 8 glas pr. Dag.
At drikke masser af væsker hjælper med at rense og eliminere toksiner og urenheder fra kroppen.
At spise de nødvendige fødevaregrupper dagligt vil hjælpe kroppen med at modtage de gode næringsstoffer, det har brug for uden at gå i vægt. Dette omfatter grøntsager, frugt og grøntsager 5 gange om dagen, skaldyr og en fiberoptisk kost (medmindre du har irritabel tarmsyndrom, som har brug for opløselige frugter og fibre).
5
Træn dagligt eller mindst 3 gange om ugen i 30 minutter. Udøver ikke kun firmens, toner og hjælper dig med at tabe sig, men lindrer også stress og spændinger, som kan være skadelige og bidrage til hypertension.
Tag hurtig gåtur eller jog for at øge din puls.
Tilmeld dig en aerob eller Pilates klasse til fast og tone op.
Prøv kickboxing for at lære selvforsvar og holde sig i form.
6
Gør justeringer i din livsstil, der er sunde og rentable.
Tag en bus eller tog til arbejde i stedet for at køre. At gå til busstoppestedet er en form for motion.
Skift fra hvidvin til rødvin. Undersøgelser viser, at rødvin har sunde egenskaber for kroppen, hvis den anvendes i moderation.
Reducer brugen af salt. Natrium har vist sig at hæve blodtrykniveauet.
Stop med at ryge eller reducere antallet af røgede cigaretter om dagen.
7
Overvåg dine kolesterolniveauer. Højt kolesterol kan bidrage til hypertension, hvilket får arterierne til at blive smalle og tilstoppede. Blodstrømmen er begrænset og forårsager en belastning på hjertet og hjernen.
8
Kontroller dit blodsukker årligt, hvis du er 45 år eller ældre. Diabetes prædisponerer for hypertension.
tips
Træffe foranstaltninger for at forhindre hypertension og informere en læge om eventuelle negative ændringer i dit helbred.
Sådan kontrolleres blodtryk ved hjælp af et sphygmomanometer
Sådan øges dit blodtryk
Sådan sænkes blodtrykket uden brug af stoffer
Sådan sænkes blodtrykket
Hvordan man reducerer diastolisk blodtryk
Sådan undgår du hypertension
Hvordan man undgår lavt blodtryk
Sådan måles blodtryk uden apparatet
Forebyggelse af et slagtilfælde
Hvordan man reducerer højt blodtryk
Sådan behandles hypertension
Sådan behandles malign hypertoni
Sådan kontrolleres blodtryk manuelt
Sådan undgår du et slag
Sådan ved du, om dit barn har højt blodtryk
Sådan bestemmes det, om du har hypertension
Sådan læses blodtryk
Sådan overvåges blodtryk
Sådan forebygger du aterosklerose
Sådan forebygger du renalarteriostenose
Sådan behandles lavt blodtryk naturligvis