Sådan fjerner du muskelkramper ved hjælp af mineraler

Når du har muskelkramper, er det fordi din krop sandsynligvis har brug for kalium, magnesium og calcium - denne trio af mineraler hjælper dig med at regulere aktivitet i dine nerver og muskler. Disse enkle og præcise trin hjælper dig med at genvinde disse mineraler i din krop, så du genvinder styrke og evne til dine muskler.

indhold

Trin
Video: Æblecidereddike: sådan detoxer du efter julens udskejelser
Tips
Advarsler
Video: inflamaciÓn crÓnica / enfermedades que hacer ana contigo
Kilder og citater

trin

Sæt en varm klud over musklen, der har kramper for at slappe af smerten og øge blodgennemstrømningen til det berørte væv. Lav en 20-minutters komprimering, og fjern derefter ansøgningen i mindst 30 minutter, før du genbruger den.

Du kan skifte mellem varme og kolde kompresser, hvis du tror det vil hjælpe. Varme hjælper med at slappe af muskler og øge omsætningen, mens kold hjælper med at lamme smerter og mindske inflammation.

Billede titled Get Rid of Muscle Cramps with Minerals Trin 2

Tag et langt varmt bad eller tag et stykke tid i karret. For en ekstra lettelse, læg en halv kop af magnesium. Magnesium fremmer muskel afslapning og lindrer kramper.

Billede titled Get Rid of Muscle Cramps with Minerals Trin 3

Find midten af krampen. Tryk på dette punkt med tommelfingeren, håndfladen eller den lukkede knytnæve. Tryk i 10 sekunder, slip i 10 sekunder og tryk igen. Du skal føle noget ubehag, men ingen ubehagelig smerte. Efter gentagelse flere gange, bør smerten begynde at falde. Denne metode kaldes "tilgang" og kan bruges til behandling af kramper.

Billede titled Get Rid of Muscle Cramps with Minerals Trin 4

Stå på spidsen i 2 til 5 minutter, og gå derefter i 5 minutter.

Billede titled Get Rid of Muscle Cramps with Minerals Trin 5

Video: Æblecidereddike: Sådan detoxer du efter julens udskejelser

Lav en blanding af vintergrøn og vegetabilsk olie. Bland 1 servering vintergreenolie i en skål med 4 portioner vegetabilsk olie og langsomt massere placeringen af krampen. Denne kombination er især effektiv til behandling af menstruationskramper.

tips

Kramper er normalt forårsaget af dehydrering, så hvis du konstant lider af kramper, drik mere vand. Prøv at drikke mindre vand før og under træning. I nogle tilfælde kan drikkevand meget før man træner faktisk forårsage flere kramper. men drikke rigeligt vand hele dagen, ikke bare efter træning.
Gendan koncentrationen af kalium, magnesium og calcium i dit blod. Spis for eksempel flere bananer, ferskner, oste som cheddar, tørrede abrikoser, chokolade, torskelever, fisk og skaldyr osv.
Alvorlige kramper kan som regel være et symptom på en skjult sygdom som f.eks. Trombose eller slagtilfælde. Hvis din læge allerede har roet dig ned i forhold til disse to, så sørg for at du har fibromyalgi, da denne sygdom normalt er svær at opdage. Testpunktet er let at administrere af din læge, og du kan finde ud af næsten øjeblikkeligt, hvis du har fibromyalgi. I dette tilfælde kan nogle lægemidler lindre symptomer næsten fuldstændigt.
Tag 250mg af vitamin E om dagen for at forhindre nattkramper. Undersøgelser tyder på, at E-vitaminindtag øger blodgennemstrømningen gennem arterierne.
Hvis du har mindre lindring, men ikke fuld kontrol over kramper, der spiser bananer, svesker osv., Skal du tale med din læge eller apotek. Tablet kosttilskud kan købes hos Walmart eller hos dit yndlings apotek eller apotek. Din apotek kan anbefale en dosering til dig, og du kan prøve at tilføje kosttilskud en efter en, indtil du finder en kombination der fungerer godt.
Hvis du har tendens til at have kramper, mens du træner fysisk, skal du drikke mindst 2 glas vand før hver øvelse. Derefter skal du afslutte og drikke fra 100 ml til 250 ml hver 10 eller 20 minutter under din træning. Hvis du overdriver det, overvej at tage en isotonisk drink, som f.eks. Gatorade, som genopretter natrium og andre elektrolytter, der er gået tabt under træning.
Når du er færdig med at træne, skal du sørge for at varme op ved at give en lys jogge eller lave opvarmningsøvelser. Hvis du har kramper, hvile og udvid den del, der har krampen, for at få det til at passere.
Drik et glas vand. tonic inden du går i seng Tonisk vand indeholder kinin, et meget populært middel til kampkramper. Forskning understøtter brugen af kinin at bekæmpe de natlige kramper, men ikke tage kinin tabletter uden at konsultere din læge-dette stof kan forårsage alvorlige bivirkninger såsom ringen for ørerne og hallucinationer.

advarsler

Wintergreen er meget giftigt, hvis det indtages.
Muskelkramper er normalt midlertidige og forårsager ikke permanent skade. Men tal med din læge, hvis din kramper eller spiste varer mere end en dag, eller hvis det fortsætter med at genere dig selv, selvom du har fulgt ovenstående trin.
Nogle kolesterolmedicin har en alvorlig bivirkning kaldet rhabdomyolyse. Det betyder, at medicinen faktisk bryder muskelen og kan forårsage alvorlig skade, hvis ikke diagnosticeret. Hvis du føler muskelkramper uden tilsyneladende grund, og du tager en kolesterolmedicin, skal du straks kontakte din læge.
Husk at hvis du tager tonisk vand, er kinin blevet forbudt til brug i kampkramper, fordi folk, der er følsomme over for dette stof, potentielt kan udvikle en dødelig blodforstyrrelse. Selvom denne komplikation er sjælden, er den ekstremt alvorlig. En læser sagde, at hun var indlagt efter at have drukket et 150 ml glas tonisk vand. Hun havde en forfærdelig allergisk reaktion, og hendes blodplader faldt ned. De fortalte hende, at i hendes tilfælde, selv et fald kunne være dødbringende.
Hvis dine kramper er alvorlige og kroniske, se din læge - som nævnt, komplikationer med kinin er ekstremt sjældne, ikke mere tilbøjelige til at forekomme end en allergisk reaktion på noget andet doga. Quinin kan fremme relief, så længe du er under medicinsk pleje og tilsyn. Hvis du tror, du har "rastløs ben syndrom", spørg din læge om medicin, der er udviklet til kun at behandle denne smertefulde og svækkende sygdom.

Video: INFLAMACIÓN CRÓNICA / ENFERMEDADES QUE HACER ana contigo

Kilder og citater

Vis mere ... (1)

Del på sociale netværk:

Relaterede