HodTari.com

Sådan forbedrer du din sundhed med ingefær

Ginger er kendt for sin krydrede smag og dets evne til at hjælpe med små gastrointestinale problemer. Det har dog også vist løfte som et effektivt antiinflammatorisk middel. Hvis du overvejer at tilføje mere ingefær til din kost eller supplement regime for at forbedre sundhed, der er flere måder at gøre dette.

trin

Metode 1
Tilsæt mere ingefær i kosten

Video: Detoxende og rensende kur med citron, ingefær og agurk

Billedets titel Forbedre din sundhed med ingefær Trin 1
1
Drikke gingerte. En af de nemmeste måder at inkludere mere ingefær i kosten er ved at begynde at drikke gingerte. Det er muligt at gøre denne te ved hjælp af et varemærke eller dyppe roden af ​​frisk ingefær i varmt vand.
  • til lav en ingefær te, læg om en teskefuld hakket ingefær inde i et krus. Hæld derefter kogende vand over urten. Lad teen suge i omkring ti til femten minutter, og hæld derefter teen i en sigte.
  • Du kan drikke tre til fire kopper om dagen.
  • Billedbetegnelse Forbedre din sundhed med ingefær Trin 2
    2
    Sæt mad med ingefær. Tilføjelse af ingefær til maden kan give nogle af de potentielle fordele ved urt uden risiko for et koncentreret tilskud. Nogle nemme måder at tilføje ginger til måltidet inkluderer:
    • I middagsopskrifter. Prøv at tilføje 1 til 2 spiseskefulde hakket ingefær til en svamp, til en suppe eller karryopskrift.
    • På bagværk. Medtag omkring ½ teskefuld tørret ingefær i din næste batch muffins eller kager.
    • Som et garnison. Hvis du kan lide smagen af ​​rå ingefær, så kan du prøve at tilføje ca. ½ tsk frisk mynte ingefær i en salat eller i en skål suppe.
  • Billedets titel Forbedre din sundhed med ingefær Trin 3
    3
    Forbered krystalliseret ingefær. Hvis du kan lide smagen af ​​ingefær, men foretrækker den søde side, så er din egen krystalliseret ingefær en god mulighed. Processen er ikke svært, men det er lidt tidskrævende.
    • Skræl og skiv 1 kop frisk gingerrot. Du kan klippe ingefæren som du ønsker. Bare husk at større stykker vil tage længere tid at tørre.
    • Bland 1 ½ kopper vand og 1 ½ kopper sukker i en lille gryde og kog den.
    • Derefter tilsættes ingefæren i gryden, reducer varmen til medium-lav og kog i 20 minutter.
    • Efter 20 minutter, brug en skimmer til at placere ingefæren på en grill. Du bliver nødt til at lade ingefæren tørre natten over.
    • Opbevar ingefæren i en lufttæt beholder i spisekammeret i op til tre måneder.
  • Billedets titel Forbedre din sundhed med ingefær Trin 4
    4
    Tag ginger kosttilskud. Ginger er også tilgængelig som et kapsel supplement, som du kan tage for at hjælpe med forskellige symptomer og sygdomme. Nogle almindelige anvendelser af ingefærtilskud er:
    • Maveproblemer. Hvis du føler dig kvalme, gas eller andre typer fordøjelsesbesvær, kan du få 1g ingefær om dagen til at føle dig bedre. Du kan opdele dette beløb i flere doser hele dagen, såsom to 500 mg eller fire 250 mg doser.
    • Kvalme på grund af graviditet. Hvis du beskæftiger dig med kvalme på grund af graviditet, kan du opnå en vis lettelse ved at tage mellem 650 mg og 1 g ginger dagligt.
    • Ledsmerter. Er du i smerte på grund af atriten? At tage 250 mg ginger fire gange om dagen kan hjælpe.

    • Metode 2
    Forholdsregler med ingefær

    Billedbetegnelse Forbedre din sundhed med ingefær Trin 5
    1
    Tal med lægen først. Som med ethvert plantesupplement er det altid bedst at tale med lægen, før du beslutter dig for at inkludere det i din diæt. Fortæl lægen om de fordele, du vil opnå ved at bruge ingefær og hvilke (hvis nogen) problemer du vil behandle. Lægen kan hjælpe dig med at afgøre, om ingefær er den bedste løsning, eller hvis en stærkere medicin kan være nødvendig. Tag ikke ingefær uden din læge tilladelse, hvis du:
    • Du er gravid eller ammer.
    • Der er sten i nyrerne.
    • Du har en blødningsforstyrrelse.
    • Du har et hjerteproblem.
    • Du har diabetes.
  • Billedets titel Forbedre din sundhed med ingefær Trin 6

    Video: Fordelene ved citronsaft og varmt vand

    2
    Begræns det samlede indtag af ingefær. Det samlede daglige indtag af ingefær må ikke overstige 4 g pr. Dag. Denne grænse omfatter mængden af ​​ingefær kombineret du forbruge i te, fødevarer og kosttilskud.
    • Spor, hvor meget ingefær du spiser hver dag for at sikre, at den ikke overstiger 4 g pr. Dag grænse.


  • Billede med titlen Forbedre din sundhed med ingefær Trin 7
    3
    Undgå ingefær, hvis det interagerer med dine medicin. Visse medicin kan interagere med ingefær, så spørg din læge først, hvis du tager noget, eller hvis du behandler en sygdom. Nogle lægemidler, der kan interagere med ingefær omfatter:
    • Blodfortyndere, såsom warfarin og aspirin.
    • Medicin til diabetes på grund af risikoen for ingefær sænkning af blodsukker.
  • Billedets titel Forbedre din sundhed med ingefær Trin 8
    4
    Stop med at tage ingefær, hvis du bemærker nogen bivirkninger. Nogle mennesker oplever negative bivirkninger ved brug af ingefær. Du kan reducere disse effekter ved at tage ingefær sammen med måltider. Bivirkningerne af ingefær er normalt milde, men kan omfatte:
    • Halsbrand.
    • Diarré.
    • Irritation i munden.
    • Sure opstød.

    • Metode 3
    Valg af ingefær

    Billede med titlen Forbedre din sundhed med ingefær Trin 9
    1
    Køb frisk ingefær til te og mad. Frisk ingefær er den mest potente form, og er let at finde i købmandsforretninger. Kig efter et stykke gingerrot, der har en glat hud og en skarp lugt. Roten skal være fast, ikke pulpy eller blød.
    • Du kan opbevare et stykke unpeeled ingefær i køleskabet i op til fire uger. Du skal bare holde den pakket i papirhåndklæder eller placere den i en brun papirpose.
    • Gem skrællede ingefærstykker i en plastikpose eller beholder i køleskabet. Den skrællede ingefær vil vare i et par dage.
  • Billede med titlen Forbedre din sundhed med ingefær Trin 10
    2
    Hold noget ingefær tør for hånd. Tørret ingefærpulver er også en god måde at inkludere mere ingefær i kosten. Du kan tilføje pulveret til muffins, kager, kager og andre retter. Vælg om muligt et organisk ingefærpulver.
    • Gingerpulver fortsætter i dit spisekammer eller krydder hylde, indtil det når udløbsdatoen. Kontroller pakken for at bestemme, hvornår du skal udskifte gingerpulveret.

  • Video: Мой Говорящий Том 2 #25 Друзья Анджела Хомяк My Talking Tom 2 Игровой мультик для детей Мультфильмы

    Billede med titlen Forbedre din sundhed med ingefær Trin 11
    3
    Køb ginger kosttilskud. Når man vælger et urtetilskud, er det vigtigt at være forsigtig. Kosttilskud reguleres ikke af ANVISA, så producenterne kan inkludere vildledende udsagn om produkterne eller endda vildledende indholdet af flasken. En god måde at øge chancerne for, at du indtager et kvalitetsprodukt, er at ringe til producenten og stille nogle få spørgsmål, for eksempel:
    • Hvordan kan jeg vide, om dette produkt er sikkert? Hvad er dit kvalitetsstyringssystem?
    • Hvilken forskning blev foretaget for at afgøre, om produktet er effektivt?
    • Har nogen af ​​dine forbrugere følt nogen bivirkninger efter brug af dette produkt? Hvis ja, hvilke?

    • tips

    • Tal altid med din læge, inden du begynder at tage urtetilskud.

    advarsler

    • Hvis du har kirurgi i nær fremtid, fortæl kirurgen at du tager ingefær før proceduren. Urten kan interagere med nogle af de lægemidler, der kan gives under operationen.

    Kilder og citater

    Se mere ... (7)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com