HodTari.com

Hvordan man laver vand hurtigt

Ingen form for fastende eller rensende kost er mere frustrerende end vand. Det koster ingenting og kan hjælpe dig med at tabe sig, hvis du bruger mere til det åndelige liv og i nogle tilfælde for at eliminere toksiner fra kroppen. Desuden hjælper det, så længe processen følges korrekt, at begrænse kalorieindtaget på kort sigt også med at føre et længere og sundere liv - selv om fastning også har sine farer. Uanset hvad dit mål skal være, skal du være forsigtig: start langsomt, arbejde med en sundhedspersonale, forstå, hvornår du skal stoppe og begynde at spise igen ved at tage et skridt ad gangen.

trin

Del 1
Planlægning af Fast

Video: Hvordan man laver citronvand

Billede titel Udfør et vand hurtigt trin 3
1
Gør det ikke hurtigt hvis du har visse sundhedsmæssige problemer. Fastgøring forværrer nogle forhold og kan endda forårsage nogle alvorlige bivirkninger. Følg ikke vejledningen i denne artikel, hvis du har nogen af ​​nedenstående ting, medmindre din læge gør en særlig anbefaling:
  • Enhver spiseforstyrrelse, såsom anoreksi eller bulimi.
  • Hypoglykæmi eller diabetes.
  • Mangel på enzymer.
  • Nyre- eller leversygdom i avanceret stadium.
  • Alkoholisme.
  • Skjoldbruskkirtlen sygdom.
  • Aids, tuberkulose eller nogle smitsomme sygdomme.
  • Kræft i avanceret stadium.
  • Lupus.
  • Vaskulær sygdom eller cirkulation problem.
  • Kardiopati, herunder hjertesvigt, arytmi (især atrieflimren), hjerteslagshistorie, ventilproblemer eller kardiomyopati.
  • Alzheimers sygdom eller organisk hjerne syndrom.
  • Eftertransplantationssituation.
  • Lammelse.
  • Situationen for drægtighed eller amning.
  • Behandling med medicin, der ikke kan stoppes.
  • Billedets titel Udfør et vand hurtigt trin 4
    2
    Indstil en tid til fasting. Start f.eks. Med en enkelt dag. Begræns fastende i op til tre dage, hvis du ikke har professionel opfølgning. Nogle studier tyder på, at denne periode kan medføre sundhedsmæssige fordele. Hvis du vil have noget længere, søg lægeovervågning - f.eks. Et specielt program eller tilbagetog, hvor der er fagfolk på opkald.
    • Det er sikrere og sundere at raske i korte, faste perioder i stedet for en længere periode (mere end tre dage). Prøv at hurtigst muligt for en dag om ugen.
  • Billedets titel Udfør et vand hurtigt Trin 5
    3
    Hurtig når du ikke er stresset eller for travlt. Når det er muligt, undgå at arbejde, mens du går i denne periode - når du kan hvile både fysisk og mentalt.
  • Billedets titel Udfør et vand hurtigt Trin 6
    4
    Forbered dig mentalt. Ideen om at faste i flere dage skræmmer mange mennesker. Rådfør dig med en læge, læs troværdige bøger om emnet og tal med mennesker, der har været igennem det. Ansigt perioden som et eventyr.
  • Billedets titel Udfør et vand hurtigt Trin 7
    5
    Start fastende, ikke på en gang. Slip af sukker, forarbejdede fødevarer og koffein fra din kost i mindst to eller tre dage før den faktiske hurtige. Spis også frugter, grøntsager og grøntsager, og reducer din måltidsstørrelse i de uger, der går op til perioden. Dette kan alle forberede din krop og lette overgangen mentalt. Hvis det er muligt, skal du foretage intermitterende nedskæringer, indtil du stopper. Følg dette eksempel plan for en måned:
    • Første uge: Spis ikke morgenmad.
    • Anden uge: Spis ikke morgenmad og ikke frokost.
    • Tredje uge: Spis ikke morgenmad, spis ikke frokost og reducer middagsstørrelsen.
    • Fjerde uge: Start vandet hurtigt.

    • Del 2
    Gør fastende

    Billedets titel Udfør et vand hurtigt Trin 8
    1
    Drik 9 til 13 glas vand om dagen. Generelt har mænd og kvinder brug for henholdsvis 13 og 9 glas vand og andre væsker om dagen. Det svarer til ca. 3 liter for dem og 2 liter for dem. Du kan holde fast i dette beløb selv under den hurtige: Bare tag det reneste eller destilleret vand du finder.
    • Tag ikke alt på én gang. Drikke vand hele dagen og prøv at bruge det samme glas - for at vide, hvor meget der allerede er taget, og hvor meget der mangler.
    • Drik ikke mere vand end anbefalet. Dette kan forårsage ubalance i mængden af ​​salte og mineraler i din krop og dermed forårsage sundhedsmæssige problemer.
  • Billede titel Udfør et vand hurtigt trin 9
    2
    Undgå sultekriser. Hvis det sker for dig, løse situationen ved at tage et eller to glas vand - så læg dig ned og hvile, mens du venter på, at viljen skal passere. Du kan også prøve at læse eller meditere for at distrahere dig selv.
  • Billedets titel Udfør et vand hurtigt Trin 10
    3
    Træd ud af fastende gradvist. Start med at tage appelsin eller citronsaft, og tilsæt derefter mad til kosten gradvist. Spis lidt hver anden time. Skift derefter fra letfordøjelige fødevarer til dem, der er sværere. Afhængigt af varigheden af ​​den hurtige kan du forlænge denne proces i en til flere dage. forbruge:
    • Frugtsaft.
    • Grøntsagssaft.
    • Rå frugter og grøntsager.
    • Yoghurt.
    • Grøntsagssuppe og kogte grøntsager og produkter.
    • Bønner og kogte korn.
    • Mælk, mejeriprodukter og æg.
    • Kød, fisk og kylling.
    • Alt andet.


  • Billedets titel Udfør et vand hurtigt trin 11
    4
    Vedtage en sund kost. Faste vil ikke klare sig godt for dit helbred, hvis du ikke genbruger fødevarer med rigeligt fedt og sukker. Spis frugt, grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn, samt trim de dårlige fedtstoffer og raffineret sukker. Øvelse øvelser fem dage om ugen i halv time sessioner. Endelig føre et sundt liv til at forbedre alle dine konditionering - og faste er en del af det.

    • Del 3
    Pleje af sundhed under vandfasting

    Billedets titel Udfør et vand hurtigt Trin 1
    1
    Kontakt din læge inden fastning. Gør ikke noget uden den professionelle tilladelse. Selv fastende bringer sundhedsmæssige fordele til nogle mennesker, men ikke til andre. Tal om medicin og sundhedsproblemer med din læge for at afgøre, om dette er en mulighed for dig. Måske vil han lave en fysisk og blodprøve for at finde ud af mere information.
    • Hvis du tager medicin, skal du diskutere med din læge, om du vil fortsætte behandlingen eller ej, hvis du skal ændre dosen.
  • Billedets titel Udfør et vand hurtigt trin 2
    2
    Faste under tilsyn af en sundhedspersonale. Ideelt set følg en læge vejledning, især hvis du vil hurtig i mere end tre dage eller har et sundheds problem. Derudover bede om tips (såsom en kvalificeret persons anbefaling) og overvågning i perioden.
  • Billede titel Udfør et vand hurtigt trin 12
    3

    Video: Risotto – Sådan laver du en hurtig og nem risotto med den perfekte konsistens | REMA 1000

    Undgå svimmelhed. Efter faste i to eller tre dage kan du begynde at blive svimmel, hvis du står op for hurtigt. For at undgå dette skal du tage en dyb indånding og stå op roligt. Hvis der stadig sker noget, skal du sidde ned eller ligge med det samme og vente til du vender tilbage til normal. Endelig kan du også prøve at lægge hovedet mellem dine knæ.
    • Hvis du bliver svimmel i forhold til at miste bevidstheden, skal du stoppe hurtigt og kontakte din læge.
  • Billede titel Udfør et vand hurtigt trin 13
    4
    Lær at differentiere de normale bivirkninger af det unormale. Det er normalt at få lidt svimmel, svag, kvalme og hjerteslag. Men stop den hurtige og søge lægehjælp, hvis du svager, bliver forvirret, har mange hjertebanken, oplever svær mave eller hovedpine eller andre alarmerende symptomer.
  • Billede titel Udfør et vand hurtigt trin 14
    5
    Få masser af hvile under vandet hurtigt. I denne periode kan du miste noget energi og styrke. Overdrive det ikke: Pas godt på dit helbred. Fastgørende fungerer kun godt, når det ledsages af fysisk, følelsesmæssig, sensorisk og fysiologisk hvile.
    • Hvis du kan lide at slukke, skal du læse interessante bøger og tekster - lyt til din krop og ikke kræve for meget af dig selv.
    • Hvis du bliver træt, må du ikke køre.
  • Billedets titel Udfør et vand hurtigt trin 15
    6
    Undgå anstrengende motion under fasten. Dine energiniveauer kan variere meget. Selvom du føler dig godt forberedt, må du ikke overdrive det. Bare gør aktiviteter, der hjælper dit opsving, f.eks yoga - en god måde at forlænge muskler og forblive aktive.
    • Yoga og stretching er gode for nogle mennesker, men tung for andre. Lyt til din krop og bare gør hvad der føles behageligt.

    • tips

    • Hvis du vil have et enklere alternativ, lav en saften hurtigt. Undgå meget søde frugter, og hvis du foretrækker en mere økologisk mulighed, pisker sammen kale, selleri, agurk, koriander og spinat i blenderen.
    • Selv hvis du taber ved at faste, lede et aktivt liv og opretholde en nærende kost - eller du vil ende med at få pundene tilbage.

    advarsler

    • Skær fast og søg lægehjælp straks, hvis du oplever svær mavesmerter, svag eller bliver forvirret.
    • Hurtig ikke hvis du er en velinformeret voksen og konsulter en læge. Denne proces er ikke sund for dem under 18 år, medmindre personen er meget forsigtig.
    • Lav ikke enema (tarmrensning) før eller under den hurtige. Selvom mange tror, ​​at denne proces er nødvendig, har moderne videnskab ingen konkrete beviser for sin fordel - og det kan endda være skadeligt og forårsage kramper, oppustethed, kvalme og opkastning af opkast.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (24)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com