HodTari.com

Hvordan man sover om dagen

Du får sammen med din nabo, indtil du begynder at arbejde om natten ... Så når han starter plæneklipperen kl 9 lørdag morgen, en time efter at du faldt i søvn, pludselig får lyst til at kvæle det. Her er nogle tips, så du kan sove om dagen og holde roen med den verden, der sover om natten.

trin

Video: Få ordentlig søvn med en god søvnrytme: sådan bliver du frisk i pæren hele dagen | Call me

Billede med titel Sleep During Daytime Trin 01
1
Fortæl din familie og om muligt dine nærmeste naboer, de timer, du skal sove. Hjælp dem med at finde løsninger til deres egne tidsplaner, så alle kan opfylde deres behov.
  • Billede med titel Sleep During Daytime Trin 02
    2
    Placer et tegn på din dør eller ved din forreste port, hvis du har en: "Advarsel: Sove om dagen. Forstyr ikke!"Dette vil forhindre enhver fornuftig person ville banke på døren eller ringe med klokken. Personer med missionær iver for at redde sin sjæl kan ikke blive afskrækket.
  • Billede med titel Sleep During Daytime Trin 03
    3
    Forberedelse til at sove om dagen er afgørende. Hvis du kan lide at sove i mørket, skal du muligvis sætte noget på dine vinduer. Tæpper, folie, pap eller andet materiale kan hjælpe med at blokere lys. En øjenmask er en anden mulighed.
    • Prøv at snyde din krop i "nattilstand" ved at afkøle det rum, hvor du går i seng eller dækker din krop med fugtige håndklæder.


  • Billede med titlen Gør ud med et pige trin 04
    4
    Afhængigt af dit miljø kan du muligvis tænde baggrundsstøj. Radioen spiller stille for nogle mennesker. Andre foretrækker stilhed, så hvis dine naboer lytter til cirkusmusikken højt ved dit vindue, skal du finde en anden del af huset til at sove på. Et par ørepropper kan være meget nyttige. Ud over at investere i nogle lydtætte hovedtelefoner, meget nyttigt, meget utilitaristisk. En hvid støj maskine kan være meget nyttig, men i starten vil det tage lidt tid for dig at vænne sig til. Rhythmic lyder som bølger er mere afslappende for nogle, men højt lyde som græsslåmaskiner kan interferere under "lull". Du må muligvis blive vant til konstante lyde som den stærkere regn, for at blokere højt og uønskede lyde.
    • Hvis det er muligt, sluk for telefonen eller sluk for summeren. Hvis du er i 24-timers skift på arbejdspladsen, er det måske ikke en mulighed.

  • Video: HVOR LÆNGE KAN MAN HOLDE SIG VÅGEN?

    Billede med titel Sleep During Daytime Trin 05
    5
    Du vil helt sikkert være behagelig, så din seng er nok det bedste sted at sove.
  • Billede med titlen Tilstand Din krop har brug for mindre søvn Trin 08
    6
    Sørg for at dit hjem er ved en passende temperatur. Hvis du er meget varm, bliver du ubehagelig og ulykkelig.

    • tips

    • Sov ikke tæt på sengetid, eller du vil have problemer med at sove om natten.
    • Sænk persiennerne. Tag en stille sang på. (Brug hovedtelefoner, hvis det er for højt udenfor).
    • Hvis telefonen ringer kontinuerligt, sænkes ringetonen eller slukker den. (Det er ikke en god ide, hvis du har skolebørn).
    • At læse en bog kan hjælpe dig med at falde i søvn, hvis du er for træt og ikke kan sove.
    • Hvis dine naboer er for støjende, vær ikke bange for at gå og bede dem om at mindske støjen!
    • Motion eller yoga er godt, hvis du er rastløs.
    • Brug ørepropper som en måde at blokere støj på. Brug kun, hvis du ikke har en alarm, der er programmeret til at vække dig.
    • Lig ikke i seng, hvis du ikke er for træt til at sove. Gå op, gør noget, og kom tilbage senere.
    • Forsøg at tælle får, lad som om det er nat og luk øjnene.
    • Hvis der er mange mennesker, støjende børn, lyser på osv. i dit hjem kan du opleve, at parker, strande og andre offentlige områder er mere passende steder at sove i løbet af dagen end dit eget hjem om et øjeblik.

    Undgå te eller kaffe før du går i seng. Hvis din mave er tom, spis et par lette snacks inden du går i seng.

    advarsler

    • Sleepers bør ordineres af en læge.
    • Hvis du benytter offentlige områder til at sove i løbet af dagen, skal du sørge for at bruge den korrekte dækning eller solcreme for at forhindre solskoldning. En hat på ansigtet kan være meget nyttig både for at blokere lyset og for at holde fluer og myg i spil.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com