HodTari.com

Sådan helbredes en romersk menisk

Knæet er beskyttet af en C-formet bruskeskive, menisken. Det er ansvarligt for blødgøring af de ydre og indre kanter af leddet og balancerer vægten langs hele knæet. En skade eller brud i menisken kan forhindre den normale ydelse af dette led, hvilket forårsager smerte, hævelse og stivhed. Hvis den ikke behandles uafbrudt, kan forstyrrelser føre til ustabilitet i knæet, ikke i stand til at bevæge det med naturlighed og vedvarende smerte. For at helbrede en brudt meniskus med medicin, pleje og motion (eller en kombination af de tre), start med trin 1 nedenfor.

trin

Del 1
Pleje på egen hånd

Billede med titlen Heal a Meniscus Tear Step 1
1
Brug terapi PRIS. Du kan fremskynde din genoprettelsesproces med terapi PRIS - PESKYTTELSE, Repouso, jegmobilisering, Cundertrykkelse og oglevação. den P beskyttelse betyder, at det er nødvendigt at undgå yderligere skader på det berørte område, hvilket kan føre til endnu mere alvorlige komplikationer. Følgende foranstaltninger bør undgås:
  • hede. Eksponering for varme forårsager vasodilation, som kan producere flere episoder af blødning. Derfor bør varme bade, saunaer, varme komprimerer eller endda kontakt med varme omgivelser undgås.
  • Mere bevægelse. At begrænse dig til bestemte aktiviteter er noget at overveje for at undgå yderligere skade på det pågældende område.
  • Skønhedssalon. Eventuelt tryk på det berørte område kan forårsage yderligere skade.
  • Billede med titlen Heal a Meniscus Tear Step 2
    2
    Rest. Undgå aktiviteter er normalt anbefalet i de første 24 til 72 timers skade. Tilstrækkelige pauser eller pauser bør tilskyndes for at sikre godt opsving og undgå yderligere skader på muskler og væv i nærheden af ​​det berørte område.
    • Nogle øvelser kan være nyttige efter at de første 72 timer er gået - de vil blive diskuteret nedenfor. Ideelt set bør de udføres under tilsyn af en fysioterapeut. Bortset fra dem er det bedst at holde sig væk fra enhver øvelse.
  • Billede med titlen Heal a Meniscus Tear Step 3
    3
    Immobiliser knæet. Splinter og bandager kan placeres i det lukkede område for at immobilisere det og undgå unødvendige bevægelser, som kan øge skader på væv og muskler. Tal med din læge om hvilke immobiliseringsmetoder der passer til dig.
  • Billede med titlen Heal a Meniscus Tear Step 4
    4
    Brug kompression. I løbet af de første 24 til 72 timer efter skaden skal is indpakket i et fugtigt håndklæde placeres over det skadede område i 15 til 20 minutter ad gangen, med et interval på 2 til 3 timer mellem applikationer. Følg disse retningslinjer for at sikre, at der ikke opstår skader på vævene som følge af frysning af huden:
    • Eksponering for kolde temperaturer forårsager vasokonstriktion, nedsættelse af blodgennemstrømning og hævelse i området. Kompression hjælper også med at stimulere strømmen af ​​lymfevæske, som bærer vigtige næringsstoffer til beskadigede væv omkring læsionen.
      • Lymfevæsken er også ansvarlig for eliminering af udskillelsen af ​​kropsceller og væv, hvilket repræsenterer en vigtig funktion under processen med vævsregenerering.
  • Billede med titlen Heal a Meniscus Tear Step 5
    5
    Hæv knæet. Den kontinuerlige forhøjelse af det skadede område bør have stor betydning for at sikre tilstrækkelig blodcirkulation og fremskynde helbredelsen af ​​det pågældende område. At holde det højt vil reducere blodgennemstrømningen, hvilket reducerer den resulterende hævelse.
    • Når du sidder eller ligger ned, læg nogle puder under dit knæ. Det er bedst at lægge sig ned, men det er også muligt at sidde - så længe hoften er under knæniveauet.

    • Del 2
    Brug lægehjælp

    Billede med titlen Heal a Meniscus Tear Step 6
    1
    Tag smertestillende midler. Frie lægemidler, der bruges til at lindre smerte, kan være af stor hjælp. Før du begynder medikationen, skal du vide, at det er bedre at diskutere behandlingen med din læge. Han vil nok vide den bedste rute for dig og vil være i stand til at ordinere en stærkere medicinering.
    • Hvis smerter når svære niveauer med hævelse, overveje at tage Celebrex 400 mg ved første dosis og 200 mg to gange dagligt ved efterfølgende doser.
    • Hvis du er heldig nok til ikke at bemærke nogen hævelse og føler meget mild smerte, så prøv at tage 650 til 1000 mg Tylenol hver 4. til 6 timer efter behov.
      • Hvis du drikker alkohol, skal du træffe forholdsregler. Visse medikamenter reagerer negativt på alkohol. Kontakt din læge for rådgivning, hvis dette gælder for dig.
  • Billede med titlen Heal a Meniscus Tear Step 7
    2
    Tag NSAID`er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler). Husk dog, at de ikke skal tages i løbet af de første 48 timer fra skaden, da de reducerer inflammation - betragtes som en af ​​kompensationsmekanismerne i kroppen. Med andre ord kan indtagelsen af ​​dette lægemiddel i denne periode afbryde helingsprocessen.
    • Eksempler er Ibuprofen, Aspirin og Naproxen. De arbejder alle ved at blokere visse kemikalier i kroppen, der forhindrer betændelsen i at udvikle sig i det skadede område.
  • Billede med titlen Heal a Meniscus Tear Step 8
    3
    Gør fysioterapi. Vi vil diskutere de fysioterapeutiske øvelser i næste afsnit. For nu ved, at start fysisk terapi kan være en utrolig effektiv måde at forkorte genopretningstid. Kontakt din læge, inden du begynder - han ved hvad der er bedst for dig.
    • Øvelser bør kommenteres under vejledning af en terapeut, så du gør øvelserne korrekt og ikke gør situationen værre.
  • Billede med titlen Heal a Meniscus Tear Step 9
    4
    Overvej operationen. Det bør kun overvejes, hvis alle andre forsøg fejler. Knækirurgi kan udføres for at reparere og reparere beskadigede meniscusvæv, genoprette normal funktion.
    • Operationen hedder meniscectomi, som består i at fjerne hele menisken. Igen vil din læge vide, om dette er en levedygtig mulighed.

    • Del 3
    Brug fysisk terapi øvelser

    Billede med titlen Heal a Meniscus Tear Step 10
    1
    Find en autoriseret fysioterapeut. Fysioterapi indebærer flere øvelser, der hjælper med at overvinde den nuværende tilstand. At starte en træningsplan med en professionel kan hjælpe dig med at genvinde menisk styrke og bevare din optimale ydeevne.
    • De første fem øvelser, der er omtalt nedenfor, kan gøres straks, og kan efterfølges af resten, når knæet er minimeret.
    • Disse øvelser, der involverer bevægelser af musklerne, fremmer bedre blodcirkulation og distribution af ilt i det berørte område. Tilstrækkelig iltforsyning opretholder den cellulære integritet, funktioner og hjælpemidler i den accelererede reparation af beskadigede væv.
  • Billede med titlen Heal a Meniscus Tear Step 11
    2
    Gør det passive knæ forlængelse. Det foreslås ofte, når patienterne ikke er i stand til fuldt ud at forøge knæet. Sådan gør du det:
    • Mens du ligger ned, skal du lægge et opklædet håndklæde under det skadede bens hæle for at hæve det mindst 15 cm fra gulvet.
    • Rør benmusklerne i to minutter og lad tyngdekraften gradvist rette knæet.
    • Gentag trin tre gange og udfør øvelsen for så mange gentagelser som ønsket.
  • Billede med titlen Heal a Meniscus Tear Step 12
    3
    Prøv hælen glide. Når smerten er begyndt at aftage, kan du opleve hælslipning som følger:
    • Forudsat siddepositionen, forlæng dine ben fremad og skub forsigtigt hælen af ​​det skadede ben mod skinkerne.
    • Gå tilbage til startpositionen og gentag øvelsen for op til 15 sæt.


  • Billede med titlen Heal a Meniscus Tear Step 13
    4
    Prøv kælvstrækning. Når du står, læg hænderne på væggen i øjenhøjde. Placer det skadede ben bag dig, med hælen hvilende på gulvet, mens det andet ben holdes fremad, med knæet bøjet. Efterhånden som rygfoden er let bragt ind, læner du langsomt mod væggen, indtil kælkelængden mærkes.
    • Hold i 15-30 sekunder og vend tilbage til startposition. Denne øvelse kan gentages flere gange om dagen.
  • Billede med titlen Heal a Meniscus Tear Step 14
    5
    Strek de nedre sener i væggen. Mens du ligger på gulvet med dine skinker i nærheden af ​​døråbningen, forlæng dit ubesværede ben gennem dørkarmen. Så hæv det skadede ben og hvil det mod sidevæggen til rammen. Hold denne position, indtil du føler stretchen bag på låret og gentager processen tre gange.
    • Du er velkommen til at holde denne strækning så længe det ser godt ud. Denne strækning er særlig behagelig, fordi døråbningen trækker trykket fra benene under strækningen, og også fra armene, når du holder benet.
  • Billede med titlen Heal a Meniscus Tear Step 15
    6
    Prøv lodret højde af benet. Lig fladt på gulvet med dine ben lige foran dig. Bøj knæet på det ubeskadigede ben forsigtigt og placer den samme flade fod på gulvet. Stram lårmusklerne i det skadede ben og hæv det ca. 6 tommer væk fra gulvet. Derefter placeres bagbenet i sin oprindelige position. Gentag denne øvelse i 15 gange.
  • Billede med titlen Heal a Meniscus Tear Step 16
    7
    Lav squats på væggen med en schweizisk bold. Still hovedet, skuldrene og ryggen mod væggen og hold fødderne indenfor 90 cm. Placer en schweizisk kugle bag ryggen og langsomt krumme ned i en 45 graders vinkel. Hold i 10 sekunder, og vend tilbage til oprindelsesstedet. Gentag proceduren 10 gange.
    • Denne øvelse er også god for kroppens centrale muskler. Prøv at hæve dine arme op til en 90 graders vinkel, når du når toppen af ​​hævningen, sænk mens du vender tilbage.
  • Billede med titlen Heal a Meniscus Tear Step 17
    8
    Gør ben forhøjelser. Når du står, skal du hæve dit skadede ben mindst 7 til 13 inches væk fra gulvet, mens det andet holdes fladt på gulvet. Skift langsomt hver enkelt positions position og udfør to sæt med 15 gentagelser.
    • Når knæet er i stand til at modstå, så prøv at arbejde med stabile trin, der findes i gymnastiksalen. Test med forskellige vægte for maksimal forlængelse.
  • Billede med titlen Heal a Meniscus Tear Step 18
    9
    Træ stabiliseringen træning. Dæk ankelen i det ubeskadigede ben med elastiske rør og binde dem i ankelen til en dør. Stå foran døren, bøj ​​det skadede knæ let og hold dine muskler kontraheret. Hold denne position, mens du flytter det ubesværede ben tilbage til ryg. Udfør to sæt med 15 gentagelser.
    • Alternativt, prøv knæ forlængelse med modstand. Brug elastiske rør, binde en slips og binde den til en dør, knæhøj. Tag et skridt med det skadede ben over løkken og bøj det cirka 45 grader, mens du løfter det andet ben af ​​gulvet. Langsomt forlænge benet og opretholde stivhed i dine lårmuskler. Gentag denne øvelse for 15 gentagelser.

    • Del 4
    Forstå dit problem

    Billede med titlen Heal a Meniscus Tear Step 19
    1

    Video: How to compensate the ear pressure in spearfishing, snorkeling and free diving.

    Kend symptomerne. En brudt menisk er den mest almindelige knæskade. Hvis du mener, at du bliver ramt af dette problem, er det her at se efter:
    • En følelse af udmattelse i knæet. I dette tilfælde er disse lyde og klik, når du udfører normale aktiviteter, der involverer knæet. Hvis det er stationært i et par minutter, og så tæller du folden, kan en prik være normal. Men hvis du gør det flere gange og kliket vedvarer, kan det være symptom på et knæproblem.
    • Hævelse og stivhed. Væsker, der er ansvarlige for bevægelse, er til stede i leddet. Hvis du præsenterer en menisk brudt, er der en ophobning af overskydende væske, der forårsager hævelse af knæet. Hævelsen ledsages derefter af stivhed, der er kendetegnet ved vanskeligheder i bevægelse af leddet og tab af mobilitet under aktiviteter, der involverer knæet.
    • smerte. Hævelse og stivhed ledsages også af smerte. Det er specielt til stede, når der lægges pres på leddet, eller når det anvendes i bevægelse. Du kan muligvis ikke at bøje knæet på grund af den store smerter, og det kan se ud som om låst og ude af stand til at blive flyttet.
  • Billede med titlen Heal a Meniscus Tear Step 20
    2
    Lær hvordan du føler tilstedeværelsen af ​​små forstyrrelser. I denne situation kan en tolerabel smertefuld fornemmelse mærkes under hændelsen eller skaden. Smerten kan være relateret til mild hævelse, udover skade på de involverede væv, som udvikler sig over tid.
    • Denne akutte smerte kan lindres efter to til tre uger med begrænsninger for anstrengende aktiviteter. Visse bevægelser, såsom squats, push-ups, vægtløftning og twirling, kan forårsage genopblussen af ​​disse symptomer.
  • Billede med titlen Heal a Meniscus Tear Step 21
    3
    Lær hvordan du føler tilstedeværelsen af ​​en moderat pause. Mennesker, der er ramt af en moderat forstyrrelse, kan lide af akut smerte, der forekommer på knogle- eller knæled, især når de hælder eller vender sammen. Betændelsen kan forværres i løbet af to eller tre dage, hvilket gør knæet hårdt. Walking kan stadig være muligt, men knæbøjning vil være ret begrænset.
    • Symptomer regress normalt i en til to uger, men kan fortsætte med fortsat og langvarig brug af knæet. Smerten kan mærkes i flere år, hvis bruddet ikke behandles.
  • Billede med titlen Heal a Meniscus Tear Step 22
    4
    Lær hvordan du føler tilstedeværelsen af ​​en alvorlig sammenbrud. Denne type ledsages af et betydeligt større niveau af smerte og ved den pludselige begyndelse af hævelse og stivhed. Smerten kan være akut, ubehagelig og pulsatil, og inflammation kan være til stede og synlig i to til tre dage. Nogle dele af den skadede meniskus kan endda flytte ind i det interartikulære rum.
    • Disse symptomer kan føre til knæ ustabilitet eller problemer, når du går korrekt eller rette benet. Det er unødvendigt at huske, at der straks søges lægehjælp.
  • Billede med titlen Heal a Meniscus Tear Step 23
    5
    Lær hvordan du bliver diagnosticeret. Patientregistre tages for at fastslå forbindelsen mellem de nuværende symptomer med hensyn til tidligere skader, der kan have beskadiget eller skadet knæet. Sundhedspersonale vil udføre forskellige tests og tests for at evaluere knæfunktionen, såsom:
    • Knæevaluering. Tegn på følsomhed, ustabilitet, begrænset bevægelsesområde, smerte i et bestemt område og manglende evne til at påføre tryk på det berørte ben vil blive overført til hvert knæ.
    • Røntgen. Denne teknik vil blive anvendt til at vurdere knæbenene ved at studere tilstedeværelsen af ​​betændelse.
    • Magnetic Resonance Imaging. Denne billedbehandlingsteknik anmodes ofte af ortopædere for at give en kritisk diagnose af problemet. Det giver et tydeligere billede af lokaliteten og sværhedsgraden af ​​meniscal ruptur sammen med tilstødende ledbånd, sener og brusk.
    • artroskopi. Denne teknik udføres af en orthopedist med det formål at inspicere knæleddetes indre område og indsætte et instrument kaldet arthroskopet gennem et lille snit. Denne enhed indeholder et kamera med lys, der giver dig mulighed for direkte at se (og endda behandle) meniskrivningen.
  • Billede med titlen Heal a Meniscus Tear Step 24
    6
    Hvis nogen teknik forårsager smerte eller ubehag, skal du være opmærksom på, at din læge kan bedøve dit knæ. Nogle patienter finder det smertefuldt at gennemgå bestemte tests. I tilfælde som dette kan læger anbefale at trække væske fra knæleddet eller injicere lokalbedøvelse, der fungerer som narkotisk middel. Processen bør ikke forårsage mere smerte at blive tilføjet til den eksisterende.
    • Disse handlinger kan lindre smerte og kan hjælpe med at fortsætte undersøgelsen. Men hvis alt andet fejler, kan evalueringen forsinkes, indtil inflammationen eller smerten falder.

    • tips

    • Mange spins kan sætte din meniskus i fare. Kontakt sport eller aktiviteter, der involverer kraftig brug af knæene, bør undgås.
    • Knoglerne svækkes som følge af aldringsprocessen. Problemer i knæ er normale og almindelige, når du bliver ældre.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (6)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com