Sådan behandles patellofemoral smertesyndrom

den patellofemoral smertesyndrom

indhold

Trin

Del 1omsorg for egen regning
Del 2brug af medicinsk behandling
Del 3brug af fysioterapi

, eller PPS, er et mere tilstede ondskab blandt løbere - det kan dog også lide personer, der bærer deres knæ ved at pedalere, hoppe eller endda gå. Dette problem starter med smerte, mens du udfører grundlæggende opgaver, såsom at gå op og ned ad trappen, forværres kontinuerligt, når det ikke behandles. Generel pleje, herunder hvile og koldtryk på det berørte område, kan hjælpe i mildere tilfælde, men mere alvorlige problemer kræver terapi og kirurgi. Uanset om du vil behandle dit knæ gennem egen pleje eller ved hjælp af en fysioterapeut, skal du læse trin 1 for at komme i gang.

trin

Del 1
Omsorg for egen regning

Start terapi PRIS med "beskyttelse". SDPF kan behandles i komfort i eget hjem gennem terapi PRIS - PESKYTTELSE, Repouso, jegmobilisering, Cundertrykkelse og oglevação.

For personer med dette problem er det tilrådeligt at undgå kontakt med høje temperaturer, i varme bade, saunaer og varme kompresser, da de kan forårsage vasodilatation og øge chancen for blødninger.
Ekstreme aktiviteter og anvendelse af for meget pres på det skadede område, som i tilfælde af massage, bør også undgås for at undgå yderligere skade på den berørte region.

Hvil dit ben. Patienterne rådes til at have passende hvileperioder for at fremme kroppens naturlige helingsproces. Jo mere du holder dit ben endnu, desto bedre bliver det, og jo hurtigere vil det helbrede.

De eneste træk, du bør overveje, i det mindste i første omgang, er øvelser, der er godkendt af din læge eller fysioterapeut.
Krykker eller en stavestang kan fungere som en understøtning, lette trykket på knæet og accelerere behandling.

Immobiliser knæet. Stabiliteten af området bør opretholdes for at undgå yderligere skade på regionen og underliggende væv. Dette kan gøres ved at placere en skinne og bandager rundt om siden.

Igen skal du tale med din læge om mulighederne. Han kan anbefale noget så enkelt som wraps eller foreslå en skinne eller yderligere struktur. I løbet af denne tid kan du også spørge mere om din fremtidige øvelsesplan.

Brug kompresser. En kold komprimering kan placeres på det skadede område for at stimulere vasokonstriktion - dette reducerer risikoen for blødning og hævelse og er særlig nyttig i de tidlige timer af den oprindelige skade.

Det anbefales at bruge ispakninger i 20 til 30 minutter hver 3 til 4 timer i 2 til 3 dage eller indtil smerten falder. Brug en kold kompress eller ispakninger indpakket i et håndklæde.
Komprimerer også hjælp til at stimulere strømmen af lymfevæske, som bærer vigtige næringsstoffer fra beskadigede væv omkring læsionen. Lymfevæske fjerner også affald fra celler og kropsvæv, en vigtig funktion under processen med vævsregenerering.

Hæv knæet. Det skadede område skal holdes forhøjet hele tiden. Denne handling hjælper med korrekt blodcirkulation, hvilket fremskynder helingsprocessen. Med mindre blodgennemstrømning vil der være mindre hævelse, hvilket gør det muligt for knæet at fungere hurtigere.

Både siddende og liggende er acceptable - bare husk at, hvis du sidder, hold dit knæ på et højere niveau end dine hofter. Nogle puder under knæet er tilstrækkelige.

Del 2
Brug af medicinsk behandling

Begynd at tage smertestillende medicin. I forbindelse med konsultationerne lægger lægerne sig først og fremmest om de mest gennemsigtige symptomer: smerte og betændelse. Prescription drugs er givet for at lindre smerte sensation og mindske niveauet af betændelse, men du kan også finde gratis medicin på et apotek.

Analgetika kan være mildfri medicin, såsom paracetamol - eller stærkere, som bør ordineres, når milde typer ikke har den ønskede virkning. Eksempler på foreskrevne analgetika er kodein og tramadol.
Mere effektive typer af analgetika bør tages i deres korrekte dosering og administreres hensigtsmæssigt for at forhindre afhængighed og afhængighed.

Overvej at tage NSAID`er. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler er en type medicin, der virker på visse kemikalier i kroppen for at forhindre udviklingen af inflammationen til stede i en skade. Eksempler er ibuprofen, aspirin og naproxen. Sterkere NSAID`er er tilgængelige på recept.

Sundhedspersonale opfordrer dog ikke til indtagelse af denne type stof i de første 48 timers skade, så kroppen kan følge sin naturlige behandlingsforløb.

Gør fysioterapi. Det vil bestå af en række specifikke øvelser udført med en fysioterapeut, der kan hjælpe med at styrke knæene og også involvere måder at støtte dem midlertidigt på.

Folk, der lider af PFPS, opfordres til at prøve visse øvelser, der kan hjælpe med at styrke patellaen og bevare sin normale funktion. Disse øvelser kan bruges til at afværge smertefølelsen og regulere en tilstrækkelig blodcirkulation til forskellige dele af kroppen, herunder de berørte regioner. De specifikke øvelser vil blive diskuteret mere detaljeret i næste afsnit.

Hvis alt andet fejler, overveje kirurgi. En kirurgisk procedure vil blive anbefalet af læger, hvis alle ikke-invasive foranstaltninger fejler. Det vil blive udført af eksperter for at forbinde og genoprette beskadigede patella væv og genvinde deres fulde funktion.

Arthroskopisk kirurgi udføres ved hjælp af et artroskop, en anordning, der udfører små snit i knæleddet, og som indeholder et kamera for at se interiøret under reparation. Operationen bruger lille saks til at fjerne væv, der forårsager beskadigelse af knæet.

Del 3
Brug af fysioterapi

Gør passive knæudvidelser. Du kan muligvis ikke fuldt ud strække dine ben på grund af smerten forårsaget af PFPS. Denne øvelse vil støtte dig og hjælpe dig med at strække dine ben ved at gøre følgende:

Anbring et opklædet håndklæde under hælen for at løfte det af gulvet og tillade tyngdekraften at forlænge dit knæ på egen hånd. Du kan føle noget ubehag - prøv at slappe af dine ben.
Hold denne position i 2 minutter og gentag 3 gange i en session. Udfør det flere gange om dagen.