HodTari.com

Sådan spiser du langsommere

At spise langsomt er ikke kun et godt trick at tabe sig, men det er også en måde at smage maden på, snarere end at sluge den hurtigt. Dette hjælper også med at lette din fordøjelse og at gå imod begrebet "fast food". At spise langsomt er en vane, der skal erhverves og praktiseres, ikke en simpel beslutning taget natten over.

trin

Billede med titlen Spis langsomt Trin 1
1

Video: Brunede Kartofler Super Nemme....Sådan gør du

Tag dig tid til at spise. For mange af os er spisning en måde at imødekomme et behov på, og det gør os spiser så hurtigt som muligt, uden at spilde meget tid på det. At udføre forskellige opgaver på samme tid er blevet mere og mere almindeligt. Vi spiser mens vi taler, ser tv, gør lektier og kører selv. Prøv at sætte en tid til at spise, bare spis.
  • 2
    Vælg mad med et godt udvalg af teksturer og smag. Tænk på, hvor nemt det er at sætte dig selv i en skål med noget simpelt, som f.eks. Pasta og ost. Men en mere varieret skål vil være anderledes med hver bid.

    Bemærk, at hvis du køber mere udførlige fødevarer allerede klar, kommer det lidt dyrere ud. Du kan spare penge ved at forberede dem selv, eller du kan simpelthen bruge prisen som motivator, som gør at du spiser måltiden langsommere ved at smagse hvert stykke mad du har købt.
  • Billede med titlen Spiser langsomt trin 3
    3
    Brug mindre bestik. Jo mindre du kommer til at lægge på din gaffel eller scoop, jo langsommere vil du spise. Se efter bestik, der er lavet til børn, for eksempel. Eller, hvis du virkelig vil bremse, prøv at bruge hashis (de spisepinde bruges til at spise orientalsk køkken).
  • Billede med titlen Spiser langsomt trin 4


    4
    Sænk dit bestik mellem gaflerne. Dette vil medvirke til at bryde vanen med at fylde din mund igen efter at have slugt det sidste stykke.
  • Billede med titlen Spiser langsomt Trin 5
    5
    Indstil et minimum antal tygge for hver bid. Det er en gammel, men stadig gyldig, rådgivning. Start med et lavt antal, f.eks. 10, og over tid øges gradvist, indtil det er ved 20 eller mere. Gør det langsommere mad, forbereder det bedre til fordøjelsen, hvilket gør det nemmere.
  • Billede med titlen Spis langsomt Trin 6
    6

    Video: 500 kg Søko spiser Icebergsalat - Randers Regnskov

    Smag din mad bevidst. Lav en bevidst indsats for at føle smagen og teksturerne af hver fødevare godt. Du kan endda oprette en journal om det. Jo mere beskrivende du er, desto bedre. Du vil begynde at bemærke, at du kan lide en mad, når den er velforberedt på måder du aldrig har prøvet før.

    • tips

    Video: Nytårsforsæt, challenges, inspiration og min støttende nytårs DIY gave

    • Disse trin er fokuseret på at spise langsomt som en måde at bedre nyde og smag på dit måltid.
    • En anden ide er at plante din egen mad, når det er muligt. Hvis du har tid til at plante og tage vare på din egen mad samt forberede det, vil du helt sikkert nyde det endnu mere.

    Nødvendige materialer

    • Lille bestik
    • Valgfri: Særlige retter for at holde madvarmen varm
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com