HodTari.com

Sådan lindres smerter i fødderne

Hver menneskefod består af 26 knogler, mere end 100 muskler og flere ledbånd og sener. Hvis dine fødder har smerter, er dette et tegn på, at der er et problem i, hvordan det interagerer med interne og / eller eksterne faktorer. Da dine fødder understøtter din vægt og er ansvarlige for din mobilitet, er det vigtigt at straks behandle smerten du føler i den. Så snart fødderne begynder at smerte, kan vi utilsigtet ændre den måde, vi går på eller bruger dem, hvilket kan forårsage bunioner, plantar fasciitis og hævelse i fingers phalanges. Alvorlige fodproblemer bør behandles af en læge, men der er strækninger og behandlinger, som kan hjælpe med at lindre deres smerte, samt nogle ændringer i vane, så det bliver ikke et alvorligt problem.

trin

Metode 1
Identifikation af symptomer og årsagerne til fodpine

Billedbetegnelse Læs et fodrefleksologi-diagram Trin 8
1
Ved hvad symptomerne er. Symptomerne på mavesmerter er meget indlysende. Hvis du bemærker noget antydning af følgende træk, skal du begynde at tage bedre hånd om din fod:
  • Smerter i tæerne, hælen eller i krydset mellem fodens sål og fingrene
  • Callus eller fremspring overalt på foden
  • Vanskeligheder eller ubehag når man går
  • Berør følsomhed overalt på foden
  • Billedbetegnelse Fortæl om en fod er ødelagt Trin 1
    2
    Kend årsagerne til hælens smerte. Der er mange ting, der kan forårsage hælens smerte. Her er nogle af de mest almindelige:
    • Plantar fasciitis er den mest almindelige årsag til hælens smerter, da det opstår, når et elastisk væv, plantar fascia, som udfører forbindelsen mellem tæerne til hælbenet, er irriteret. Dette kan forårsage ubehag i hælen eller buen på foden.
      • Behandlingen af ​​plantar fasciitis er hvile, smertestillende midler, der ikke kræver recept og / eller strækning af tæer / hæle.
    • Hæl spore er den ekstra vækst af hælbenet i dens nederste del, hvilket kan forårsage ubehag. Normalt forekommer de på grund af dårlig kropsholdning, upassende fodtøj eller ved aktiviteter som løb.
      • Behandling for hælforløbet involverer køb af fodtøj, der giver mere støtte til fodens bue, hvile eller smertestillende midler, der ikke kræver recept.
  • Billedbetegnelse Behandle en knust fod Trin 8
    3

    Video: Fodmassager til svangen - effektiv og smertelindrende

    Anerkender årsagerne til mavesmerter. Der er mange mulige årsager, der kan forårsage smerte i andre områder af foden bortset fra hælen. Her er nogle af dem:
    • Metatarsalgi er smerte, der opstår på grund af betændelse i området, der forbinder tæerne og fodsålen (metatarsus). Denne smerte forekommer i de fleste tilfælde på grund af anstrengende aktiviteter eller ved at bære sko, der ikke passer til din fod.
      • Behandlingen består i at hvile eller anvende is til fod og anvendelse af passende fodtøj eller smertestillende midler.
    • Joanetene er knoglede fremspring ved fodens kanter, normalt ved siden af ​​basen af ​​storetåen. De skyldes ofte brugen af ​​upassende sko.
      • Behandlingen omfatter iført mere komfortable sko eller kirurgi, hvis sagen er mere alvorlig.
  • Billedbetegnelse Behandle et brudt fod Trin 9
    4
    Identificer din fods ømme område. Før du gør nogen form for fodstrækning, skal du identificere, om det er fingrene, hælen, buen, metatarsalen eller nogen anden del af foden, der gør ondt. Gør det ondt mere, når du bevæger dig eller bærer vægt? Er du nødt til at ændre din gang?
  • `Billede
    5
    Bemærk hvordan du går. Mange mennesker går med deres fødder ud, mens andre går med fødderne vendt indad. Selv om det kan være en behagelig position, bliver muskler, knogler og sener ikke brugt korrekt, hvilket fører til forkert justering af foden, som kan være ansvarlig for smerter i fødder, knæ, hofter og ryg.

    • Metode 2
    Træningsmetoder til lindring af mavesmerter

    `Billede
    1
    Juster dine fødder. Stå med dine fødder fremad og brug en flad overflade, som f.eks. Kanten af ​​et tæppe, en væg eller en yoga måtte til at justere en fod og derefter den anden, så de er lige og vendende fremad. I starten kan følelsen være mærkelig. Prøv at justere fodens position, når du husker det.
  • Billedbetegnelse Undgå at få Bunions Trin 4
    2
    Gå med den korrekte justering af bare fødder. Tag dig tid til at gå uden sko hjemme. Dette kan øge fingerens fingerfærdighed samt strække musklerne.
  • Billede betegnet Deal med Sacroiliac Joint Pain Trin 5
    3
    Gør et lige ben stræk. Sid med dine ben lige og fødder fladt mod væggen. Sæt en pude under din røv. Læn dig frem med ryggen lige. Hold dig i 10 sekunder. Hvil i 10 sekunder og gentag 3 gange. Denne strækning er meget vigtig for folk, der bærer høje hæle.
  • Billede med titlen Cure Numbness i dine fødder og tårer Trin 19
    4
    Gør en V-strækning. Lig på din mave med din røv ca. 10 cm væk fra væggen. Placer benene, så de laver bogstavet "V" og forlader dem lige. Du bør føle indersiden af ​​dine lår strække, hjælper bue af foden. Ligge med dine fødder over brystet kan også hjælpe med at reducere hævelse.
  • Billede med titlen Aflast bunioner Trin 9
    5
    Gør stretching af tæerne. Stå op og gå videre med din højre fod og overfør din vægt til den. Pak dine fingre til venstre, så toppen af ​​dem rører gulvet. Læn dig lidt frem til du føler noget, der strækker sig på din øverste fod. Hold det i 10 sekunder. Gentag strækningen 2 til 3 gange på hver side.
  • Billedbetegnelse Aflæs bunioner Trin 7


    6
    Brug dine hænder til at strække dine tæer og tæer. Sid dig ned og læg dit højre ben på venstre lår. Placer dine venstre fingre mellem tæerne på din højre fod, hvilket vil hjælpe med at forlænge og udvide dem. Gør dette strække i 1 til 5 minutter og gentag på den modsatte side.
  • Billede med titlen Get Soft Heels Trin 2
    7
    Påfør en topisk gel. Gnid gelatisk topisk og indeholder antiinflammatoriske egenskaber på ømme fødder. Handlingen med at gnide fødderne i sig selv kan allerede mindske muskelspændingen.
  • Billedbetegnelse Fortæl om en fod er ødelagt Trin 10
    8
    Gennemfør DGCE-metoden. Behandle ømme fødder gennem resten, isen, kompression og forhøjelsesmetoden (DGCE), hvis smerten er akut. Rid dine fødder, når de begynder at smerte og læg en komprimering eller is indpakket i en klud / håndklæde på de mest smertefulde dele af din fod og pakk dem med et bandage eller håndklæde. Løft dine fødder, så de bliver over dit hjerte for at reducere betændelse.

    • Metode 3
    Vedtagelse af forebyggende foranstaltninger

    Video: Hælspore - sådan kom Lisbeth af med smerterne

    Billede titel Undgå at få Bunions Trin 2
    1
    Vurder de sko, du vælger. Høje hæle og sko med lidt (eller ingen) støtte til fodbue kan være ansvarlig for mavesmerter. Invester i par sko, der dækker fodens sål og lindre smerter.
  • Billede betegnet Treat Athlete` class=
    2
    Vælg sko med "negativ hæl". De placerer nederste del af hælen lidt lavere, hvor metatarsalbenet er placeret, idet trykket fjernes fra denne del af foden. Derudover hjælper de med at strække kalvemusklerne, hvilket kan lindre smerter, især for personer, der lider af alvorlig smerte i fronten eller ved krydset mellem planten og tæerne.
  • Billedbetegnelse Gendan fra et fodskader Trin 9
    3
    Stræk altid din fod, før du forlader huset. Mange mennesker glemmer fodens muskler, når de strækker sig. Udvikle en rutine for at lindre den daglige smerte.

    • Video: Har dit barn kolik? Sådan lindrer du smerterne

    Metode 4
    Hvordan man ved, hvornår man skal søge lægehjælp

    Billedbetegnelse Gendan fra et fodskader Trin 1
    1
    Gå til lægen, hvis smerter vedvarer. Hvis smerten fortsætter efter at have forsøgt alle strækteknikker og hjemmehjælpemidler, kan der være noget andet, der forværrer tilstanden af ​​din fod og forårsager smerten. Så ideen er at besøge en læge for at få din mening. Selvom diagnosen er kronisk smerte, og det er nødvendigt at tage smertestillende midler, er det vigtigt at udelukke andre muligheder før noget andet.
  • Billedbetegnelse Undgå at få Bunions Trin 10
    2
    Joanetes, der generer meget, skal fjernes kirurgisk. Hvis bunionerne forværres (dvs. forårsage meget kontinuerlig smerte, begrænse deres hastighed eller deformere din fod), er det nødvendigt at gå til lægen straks for at blive fjernet. Han vil enten skære bunion eller gøre flere små huller i de fremspringende knogler, der støtter dem med en type maske, der kan strammes for at rette bevægelsen af ​​benet over tid.
  • Billedbetegnelse Behandle et brudt fod Trin 15
    3
    Betjen, hvis der er svær arthritis og en masse mavesmerter. Hvis på grund af gigt er smerten i fødderne ekstrem, kan det være nødvendigt at gennemgå kirurgi. Denne type operation involverer fjernelse af alt brusk fra leddene og brugen af ​​skruer og plader for at forbinde de to knogler, så de ikke bevæger sig længere. Dette kan hjælpe med at lindre smerter i arthritis hale og øge dets mobilitet.
  • Billedbetegnelse Behandl et brudt fod Trin 21
    4
    Gå til lægen, hvis du er en atlet med en skade. Hvis du er en sund atlet og ender med at skade dig selv mens du udøver en sport, skal du se en læge. Der er en mulighed for, at en sene er blevet udspilet eller en knogle har været brudt, og det kan også være nødvendigt med kirurgi i nogle tilfælde til reparation.

    • tips

    • Hvis du har plantar fasciitis, kan smerten lindres ved at passere fodsålerne over en golfbold.
    • Behandl mærker på huden på dine fødder med et førstehjælpskasse. Blærerne kan blive smittet, hvis de bryder eller ikke behandles ordentligt.
    • Gå ikke for meget.

    Kilder og citater

    Se mere ... (7)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com