Sådan nemt vågner op

Lad dit værelse køligere. Hvis dit værelse er varmt, når du vågner op, kan det efterlade dig mere søvnig. Lad termostaten være mellem 16 ° C og 21 ° C.

Lad dit værelse farverigt. Det forvandler din adrenalin og drev dig til arbejde. Find noget farverigt, som et tæppe eller en pude, og læg den i det område, du ser, lige når du vågner op.

Sæt blomster på din sengelinned. I en undersøgelse havde kvinder, der vågnede og så blomster umiddelbart efter at de havde åbnet øjnene, en stigning i humør, der varede hele dagen.

Tryk ikke på den knap! Hvis du klikker på snooze knappen, vil din hjerne vide alarmen vil ringe igen. Du får ikke den dybe søvn mellem alarmerne. Indstil vækkeuret til at ringe på det tidspunkt du har virkelig nødt til at stå op. Hvis du har problemer med at ikke trykke på snooze-knappen, skal du prøve at placere vækkeuret på den anden side af rummet, så du skal gå der og vågne op halvvejs.

Visualiser din dag. Hvis du forestiller dig selv opmærksom og energisk, vil den animere de samme dele af hjernen, som du bruger, når du er virkelig opmærksom og energisk.

Drik et stort glas vand. Selv et 2% fald i vandforsyningen kan få dig til at føle dig mere træt.

Brug solen. Sollys får dig til at føle dig mere vågen, og få din biologiske ur stop med at producere melatonin, hvilket gør dig træt.