De fleste kvinder og piger lider af kramper i menstruationsperioden. Denne smerte kan starte som kun mildt ubehag og ende op med fuldstændig svækkelse. Der er ingen måder at undgå det på, men det er muligt at reducere det og gøre det mere formbart. Gør dig klar og find ud af hvordan.
Varme stedet. Kramperne er forårsaget af sammentrækning af livmoderen, som er et muskelvæv, for at udvise menstruationsvæskerne. Du kan behandle smerten som om det var nogen anden muskel i kroppen, som en træk sene eller en anstrenget hals, opvarmer stedet på en eller anden måde. Varme slapper af musklerne og giver øjeblikkelig (men ikke permanent) lindring.
Brug en termisk taske eller en flaske varmt vand. Placer dem på det onde område. Lad i tyve til tredive minutter, indtil varmen gør det magiske.
Tag et varmt brusebad. Fyld et kar med varmt vand og tag en dukkert. Sæt nogle badesalte eller æteriske olier med rose dufte eller lavendel, så du slapper af endnu mere.
2
Har en massage. En anden god måde at slappe af på dine muskler er ved at massere dem. Placer fingrene på det onde område og press det forsigtigt. Massage området i et par minutter. Prøv at holde din krop afslappet så meget som muligt under processen.
Du kan massere både din mave og bede nogen om at massere ryggen. Fokuser på de punkter, hvor smerten er størst.
For en bedre afslapningsoplevelse, spørg nogen til at massere dig. Sørg for at han eller hun ikke trykker så meget eller så stærkt.
Video: Hvilket uv jagt grej skal vi bruge...? // E14
3
Har en orgasme. Det er kendt, at orgasmer lindre smerten ved menstruationskramper og slapper af livmoderen og frigiver sammentrækninger. Hvis du er i humør for at have sex eller onanere, kan du mindske smerten.
Tag en infusion af urter. Der er mange urter i naturen, der i mange år bruges til kramperne. Lav en infusion af urtete og nip langsomt for at lindre smerten. Gå til en butik, der sælger urter og prøv følgende te:
Hindbærblad. Denne te har en lækker aroma og er kendt for at forbedre kolik.
Rose af gecko. Denne plante slapper af livmoderen for at hjælpe med at lindre smerter.
4
Dong Quai. Denne urt bruges til mange formål, fordi det faktisk beroliger nervesystemet.
Tag medicin til smerte. Tag en medicin er en af de mest effektive måder at få kolik på at stoppe. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen og tylenol virker hurtigt for at fjerne smerter. Du kan få dem på de fleste apoteker.
Nogle smertestillende midler er bestemt til at forbedre smerten ved menstruationskramper og anden smerte relateret til menstruation. Søg efter et lægemiddel, der indeholder acetaminophen.
5
Tag den anbefalede dosis i indlægssedlen. Hvis din smerte ikke stopper inden for en time, prøv andre metoder til aflastning i stedet for at tage mere medicin.
Metode 2 At træffe foranstaltninger til at lindre kolik smerte
1
Drikk mindre koffein og alkohol. Reduktion af indtaget af disse stoffer reducerer også graden af kolisk smerte. I dagene før din periode reducerer du mængden af kaffe og drikkevarer. Prøv at undgå dem helt, mens du er i smerte.
Hvis din kramper gør ondt meget, kan du vedtage en livsstil fri for alkohol og koffein i en måned, end kun i løbet af menstruationsperioden.
Prøv at erstatte kaffe til sort te. Du vil drastisk reducere koffeinindtag, men teen vil stadig være nok til at give dig en formiddagsdrift.
2
Få mere motion. Undersøgelser har vist, at kvinder, der udøver oftere, har færre kramper. Øvelse i løbet af måneden vil hjælpe med at holde din smerte til et minimum, og vedvarende motion, mens du er i smerte vil slappe af dine muskler, så du får det bedre.
Gør aerobic øvelser som løb, svømning og cykling i løbet af måneden.
Tilføj vægtløftning til din rutine, da dette styrker dine muskler og forbedrer dit generelle helbred.
Mens du oplever kramper, vil lettere øvelser som yoga eller en tur føre til, at smerten går væk.
3
Overvej hormonal prævention. Disse hormoner indeholder østrogen og progestin, hormoner, der afstemmer livmoderlinjen, så livmoderen ikke behøver at indgå meget for at eliminere blodet. Det betyder, at kvinder i hormonel kontrol har tendens til at have mindre alvorlig kolik. For at starte denne behandling, gå til gynækologen.
Hormonal kontrol gives i form af piller, vacciner, vaginal ring og andre metoder. Vælg en der passer bedst til din krop.
Hormonbehandling er et stærkt lægemiddel, der har bivirkninger. Gør en masse forskning, før du beslutter dig for, hvad du skal tage med det formål at lindre kolikkrampe.
Metode 3 Identificere hvornår du skal se en læge
1
Pas på alvorlige symptomer. For de fleste kvinder stopper kolikken efter et par timer eller dage. For andre kan det være et alvorligt problem, der forstyrrer det normale daglige liv. Hvis dette sidste tilfælde sker for dig, kan colic være et tegn på, at problemer i reproduktion kan forårsage så meget smerte. Søg lægehjælp hvis du føler:
Kramper, der tvinger dig til at blive i seng i stedet for at gå i skole, arbejde eller lave dine normale daglige aktiviteter.
Colic, der varer mere end to dage,
Kramper så smertefuldt, at de kan forårsage migræne, kvalme eller opkastning.
2
Udfør test for at identificere reproduktive sygdomme. Din gynækolog vil sandsynligvis bede om tests for at afgøre, om du har en lidelse, der kan forårsage en unormalt alvorlig kolik. Søg efter følgende reproduktive sygdomme:
Endometriose. Dette er en almindelig tilstand, der består af en del af livmoderforingen ligger uden for livmoderen, hvilket forårsager meget smerte.
Uterine myoma. Den består af små tumorer, der kan vokse på livmoderen og forårsage smerte.
Pelvic inflammatorisk sygdom. Det er en form for infektion, der kan forårsage en masse smerte.
tips
En ud af ti kvinder oplever alvorlige menstruationskramper, der ikke tillader normal forlængelse af rutinen i mindst en til tre dage i menstruationsperioden.
Naproxin er en antiinflammatorisk, der reducerer hævelse. Det virker ikke for at mindske kramper.
Colic er mindre alvorlig hos nogle kvinder, der har haft børn.
IUD kan forårsage alvorlige menstruationskramper hos nogle kvinder.
Sådan forhindrer du kolisk naturligt (til piger)
Hvordan man slippe af med en kramper
Sådan afslutter menstruationskramper
Sådan slutter smerter i din vagina i løbet af menstruationsperioden
Sådan lindres benkramper
Sådan lindre rygsmerter i løbet af menstruationscyklussen
Sådan bekæmpes kramper under graviditeten
Hvordan man reducerer alvorlige menstruationskramper
Sådan fjerner du kramper i tåen
Hvordan man undgår benkramper og fødder om natten
Sådan håndteres kramper i foden
Håndtering af menstruationskræft
Sådan forebygger benkramper under graviditeten
Sådan slippe du af kolik
Sådan fjernes lårkramper
Hvordan man slippe af med en nakkepine
Sådan føler du mindre smerte, når du har et barnevogn
Sådan behandles muskelkramper
Hvordan man behandler muskelspasmer
Hvordan man slippe af med benkramper