Sådan forbedres din basketball

Hvis dit mål er at spille basketball på skoleholdet, universitetet eller endda det faglige niveau, er det afgørende at perfektere banen. Jo bedre han er, desto større er chancerne for at få et sted på et hold - så det er vigtigt at træne regelmæssigt og forbedre dit spark. Der er flere teknikker, der kan bruges til at øge tonehøjdepræcisionen, som f.eks. Forbedring af kuglekastning og grundlæggende for at øge hastigheden.

indhold

Trin

Metode 1træning af pitching bevægelsen
Metode 2trænning albuen på banen

Video: rocket league : dunk house
Video: mark kulek live stream - at the grocery store | 43 | english for communication - esl
Tips
Video: this is so beautiful!! - yakitori chicken 4k
Kilder og citater
Video: hvor er det dine medarbejdere misser de største potentialer - hver eneste dag

trin

Metode 1
Træning af pitching bevægelsen

Begynd træning for at fange bolden i en klar til start position. På den måde bliver det meget nemmere at træne pitching action - vær klar til sparket, så snart du vælger det - i stedet for at skulle omarrangere kroppen for det - vil give meget mere fart og præcision til pladserne.

For at fange bolden allerede i kastestilling, bøj knæene lidt og kroppen fremad, på hofterne. Det er som om du bliver klar til at hoppe. Sporet vil have mere kraft.

Identificer den højeste komforthøjde. Det er nødvendigt at vide i hvilken del af kroppen, som spilleren allerede har det godt til at kaste bolden i banen, noget andet for hver enkelt. Find den bedste højde og perfekt handlingen.

For eksempel kan du føle dig mere sikker ved at frigive bolden, når det er midt på panden, til højre for hovedet eller endda lige over det.
Husk at hver spiller har en anden placering til det rigtige kastepunkt. Fokuser på at finde den rigtige højde og arbejde bevægelsen fra den.

Placer dig selv. Armens, håndens og hovedets position kan også påvirke nøjagtigheden af spark. Kastearmen og hånden skal danne et bogstav "C", så snart du organiserer kroppen til at kaste. Bed en ven om at kontrollere, om du udfører den rigtige handling eller gør det foran et spejl.

Det er vigtigt at se direkte fremad under banen.

Udfyld flytningen. Når du kaster bolden, er det meget vigtigt at afslutte bevægelsen ved at bøje albuen for at drive den. Hold stillingen, indtil bolden kommer i kontakt med kurven - dette er afgørende, da du foretager en konsekvent bevægelse hver gang du kaster bolden vil forbedre dens nøjagtighed.

Kroppen skal også være med til at fuldføre bevægelsen. Med dine knæ bøjede og i klar-til-start-positionen, start handlingen ved at hoppe og kaste bolden. Hold kroppen i forlænget position, så handlingen er færdig, når bolden forlader dine hænder.

Metode 2
Trænning albuen på banen

Video: Rocket League : Dunk House

Video: Mark Kulek Live Stream - At The Grocery Store | 43 | English for Communication - ESL

Stå med et ben. For at gøre dette fundament, der har til formål at styrke albuen, er det nødvendigt at ramme pladser ved at holde balanceret med et ben, hvilket hjælper med at forbedre din balance, mens vanskeligheden ved sparkene øges. Start ved free throw-linjen og brug kun et ben til at stå.

Du kan i første omgang bruge venstre eller højre ben, men det er vigtigt at ændre benet efter et stykke tid. Det er vigtigt at udføre denne øvelse med begge.

Hold bolden med begge hænder. I første omgang skal balancering med kun en fod allerede gøre det svært, hvilket betyder, at det er okay at bruge begge hænder under de første pladser. Det er vigtigt at holde dine albuer pegede mod dig og dine tæer mod midten af kurven, når du kaster.

Sørg også for at finde det rette sted at slippe bolden, lave en "C" med dine øvre lemmer og færdiggøre bevægelsen efter kastet.

Skift kastestedet. Kicking fra en position kan endda gøre dig meget god til at pitche fra det punkt på banen, men det er en god idé at variere afstande og dele af retten. Prøv at skifte mellem de forskellige steder for at udfordre dig selv på flere måder.

For eksempel: Start træning fra free throw-linjen, så til venstre og højre for kurven og gentag.

Når du er klar, øg vanskeligheden. Når denne øvelse er enklere at gøre og være klar til mere komplicerede pladser, skal du kun bruge en hånd. Som altid er det meget vigtigt at afslutte bevægelsen som ved brug af begge hænder, men det kan være nødvendigt at starte langsommere, indtil du perfekterer dine spark med den ene hånd.