Hvordan man bliver nedsænket i en pool

Ligesom objekter følger folk folket Archimedes `princip

indhold

Trin

Del 1forbereder sig til at blive nedsænket

Video: enchi a sala de pipoca felipe calixto 100 mil pipocas

Del 2skubbe til bunden af poolen
Del 3krydsning af puljen stadig dyppet

Video: how good is wendy's new s'awesome bacon cheeseburger?
Tips
Advarsler
Kilder og citater

, hovedlinjerne i fysisk lov: "et legeme nedsænkes i en væske undergår et tryk, som er lig med vægten af volumenet af fluid fortrænges af kroppen." Du kan dog som svømmer være nedsænket i vandet i en vis periode - det være ved at konkurrere med venner, svømme eller bare for at få et anderledes perspektiv på verden omkring dig. Selvom det er farligt at holde vejret i lang tid, kan du gøre det, når du er godt forberedt.

trin

Del 1
Forbereder sig til at blive nedsænket

Bestem, hvor længe du kan holde vejret ud af vandet. Stand eller sidde og tag et dybt indånding (med fuldstændig vejrtrækning og udånding) og roligt. Når dine lunger er fulde, lukk halsen for at fange luften. Tid hvor længe du kan blive sådan her Hvis du er tilfreds med resultatet, skal du gå til poolen - hvis ikke, skal du regelmæssig fysisk og vejrtrækning få mere forberedt.

Der er mennesker, der kan holde vejret under vand i flere minutter. Dette skyldes refleksen af pattedyrdykning, som gør det muligt for disse dyr at holde vejret længere, når de er nedsænket, end når de er udendørs. Denne refleks er et instinkt for overlevelse og bør ikke bruges som standard. Hertil kommer, at optagere i denne type aktivitet træner modstand regelmæssigt, men under særlige forhold.

Billede betegnet Stay Underwater i et Swimmingpool Trin 2

Træk vejret gennem membranen. Bare fordi vi trækker vejret hele tiden betyder det ikke, at vi gør det på den mest frugtbare måde. Abdominal vejrtrækninger, der styrker lungerne og membranen (muskler, som adskiller brysthulen fra maven) kan hjælpe dig med at trække vejret mere effektivt og bevidst.

Lig på en flad overflade. Hvis du vil, skal du støtte dit hoved og / eller knæ med en pude, hvis du har smerter i din bageste ryg.
Placer den ene hånd på brystet, i hjertet af hjertet og en under ribbenburet.
Træk luften langsomt gennem næsen. Hånden på maven vil stige, mens hånden på brystet forbliver ubevægelig.
Kontrakt din mave muskler og ånder langsomt i seks sekunder, med forfulgte læber. I den proces forbliver hånden på brystet ubevægelig.
Øv denne bevægelse et par gange i fem til ti minutter hver dag. Som det bliver lettere, læg en bog, en sekk ris eller sand (sælges i yoga butikker) mv. På underlivet for yderligere at styrke membranen.

Video: Enchi a Sala de Pipoca Felipe Calixto 100 Mil Pipocas

Billedets titel Stay Underwater in a Swimming Pool Trin 3

Øv regelmæssige kardiovaskulære øvelser. De øger hjertefrekvensen og forbedrer kardiorespiratorisk funktion - og kombineret med god iltforbrug giver fordele til regelmæssige rutiner. For voksne anbefaler eksperter 30 minutter eller mere moderat motion på nogle dage i ugen.

Løb, cykling, svømning, aerobic og endda dans er gode alternativer. Prøv flere af dem at finde noget, der glæder dig, så du kan holde fast i rutinen med mere beslutsomhed.
Opsæt en øvelsesrutine for at dyrke vanen. Træn på forskellige tidspunkter af dagen og natten for at bestemme den mest bekvemme tid.
Selv milde mængder fysisk aktivitet, såsom fem til 10 minutters gang, kan medføre sundhedsmæssige fordele. Lav mindst 30 minutter af disse praksis pr. Dag.

Billede med titlen Stay Underwater i et Swimmingpool Trin 4

Find ud af om du kan Bliv nedsænket i lange perioder i puljen, hvor du praktiserer. Det kan være, at de ansvarlige for webstedet ikke lader eleverne gøre disse aktiviteter på grund af risikoen for hypoxi (lav iltkoncentration), som kan forringe hjernefunktionen, føre til bevidsthedstab og endog død.

Del 2
Skubbe til bunden af poolen

Billede med titlen Bliv under vand i et svømmebassin Trin 5

Vælg et sted, hvor du kan dykke. Du kan være nedsænket i enhver form for vand, der er dybere end din højde, eller som dækker dit hoved, når du sidder (eller endda ligger ned, afhængigt af sagen). Det vigtigste ved valg af dette punkt er observere omgivelserne. Vær meget forsigtig, især hvis du er i en overfyldt pool - hvor folk bliver distraheret og ikke kigger på andre.

Hvis du vil dykke i bunden, skal du vælge et sted nær væggene, hvor det er sikrere. Glem ikke at folk kan komme ind i poolen på alle sider. Det er bedst at finde et relativt isoleret område, langt fra adgangspunkter og grupper af badere. Bliv også væk fra drænet, hvis sugekraft kan endda føre til døden. Bed en ven om at se miljøet, når du er nedsænket.
Hvis du dykker, skal du være opmærksom på andre svømmere, der måske ikke mærker din tilstedeværelse. Hvis det er muligt, tegne en klar sti mellem dig og den anden ende af puljen - som du kan bruge i nødsituationer.

Billedets titel Stay Underwater i et Swimmingpool Trin 6

Stå oprejst i poolen med dine fødder pegede ned. Hvis du er i den lave ende, har du ingen problemer. Hvis det er i den del, hvor vandet ligger over hovedet, bliver denne position automatisk, da den nederste del af kroppen normalt er tungere end den øverste.

Billede med titlen Bo under vand i et svømmehal Trin 7

Tag en dyb indånding og lad dine lunger stille med ilt. Undgå indånding for hurtigt: det kan føre til hypoxi (som igen kan forårsage hjerneskade, bevidsthedstab eller endog død).

Billedets titel Stay Underwater i et Swimmingpool Trin 8

Bliv i føtal stilling. Tegn dine knæ tæt på brystet og læg armen gennem dem. Denne krop reducerer det rum, din krop indtager i vandet og giver dig dermed mulighed for at gå dybere - og blive der længere.

Objekter og organer synker, når deres tæthed er større end for selve vandets krop. Denne tæthed afhænger af masse og volumen (det rum, som kroppen optager) - det er jo mindre plads det tager, desto lettere er det at dykke.

Billede med titlen Bo under vand i et svømmebassin Trin 9

Dykke ind Blæse luften gennem næsen og lad hovedet og krop synke. Når dine fødder rører bunden af poolen, sidder du komfortabelt, krydser dine ben eller holder dine knæ.

Billedets titel Stay Underwater i et Swimmingpool Trin 10

Gå tilbage til overfladen. Når du er klar eller udåndet, skal du kigge op for at se, om der ikke er noget i vejen. Skub dig selv med dine fødder og strækker dine arme, indtil du når overfladen.

Del 3
Krydsning af puljen stadig dyppet

Billedets titel Stay Underwater i et Swimmingpool Trin 11

Tag en dyb indånding og følg roligt på dine lunger. Træk ikke og slip luften i et hurtigt tempo, hvilket får kroppen til at miste ilt på mindre tid og kan forårsage hypoxi og endog dræbe.

Billede med titlen Bo under vand i et svømmebassin Trin 12

Dyp dit hoved og torso i flydende, aerodynamisk bevægelse. Når det er nedsænket, skal du vedtage en vandret position parallelt med bunden af poolen. Lad hovedet og øjnene være neutrale og se fliserne under, mens du strækker armene foran kroppen, tæt på ørerne.

Billedets titel Stay Underwater i et Swimmingpool Trin 13

Støt dine fødder mod væggen og brug dem til at drive dig selv. For at gøre dette skal du justere bagagerummet og armene og bøje knæene.

Billedets titel Stay Underwater in a Swimming Pool Step 14

Lad sommerfuglen flytte for at skubbe gennem vandet. Dette er den mest kraftfulde af svømningsteknikkerne. Saml dine ben og bøj dine knæ lidt. Derefter skubbes fremad med begge fødder og slutter med lemmerne lidt foran kroppen. Gentag processen, indtil du kommer til den anden side af poolen - evt. Fjern dit vandhoved for at trække vejret.

Strømmen af sommerfuglen svømmer kommer fra bevægelsen af benene, ligner en pisk. Stræk dem ud til max for at være mere effektive.

Billedets titel Stay Underwater i et Swimmingpool Trin 15

Video: How Good Is Wendy's NEW S'Awesome Bacon Cheeseburger?

Forlad hænder og arme foran kroppen, mens du svømmer. Denne aerodynamiske og flydende position er ideel til at bevæge sig gennem vandet i højest mulig hastighed, samt at holde dig opmærksom på forhindringer foran.

Billede med titlen Bo under vand i et svømmebassin Trin 16

Gå tilbage til overfladen. Når du rører ved poolvæggen med dine hænder, skal du bruge dem til at komme ud af vandet.

tips

Brug solbriller en dykmaske. Der er dem der foretrækker at lukke øjnene under svømning, men nåden ved at praktisere er bare at se, hvad der sker omkring.

advarsler

Hvis du holder vejret under vandet, kan du drukne og dø på grund af manglende ilt. Denne ulykke påvirker tusindvis af mennesker over hele verden, selv i lavt vand. Derfor udfører mange statslige og ikke-statslige organisationer uddannelseskampagner om farerne ved praksis. Af hensyn til din sikkerhed beder du altid nogen om at holde øje med dig.