Sådan laver du en omvendt basketbakke

Den omvendte bakke og dens variationer, den finger roll

indhold

Trin

Metode 1at lære det grundlæggende
Metode 2forbedring af dit bakke
Metode 3varierende bakker

Tips
Kilder og citater

eller dråbeformet for eksempel blev populeret af top NBA stjerner som Michael Jordan, Scottie Pippen og Stephen Curry. Du skal løbe over retten og kaste bolden med din hånd lavere end albuen for at få det kaste. Selvom det forekommer enkelt, tager det ofte tid og en masse træning for korrekt at udføre mekanikken i denne bevægelse. Når du først har læst, hvordan du gør det, kan du forbedre din teknik med nogle få former og også variationer, der kan gøre din bakke mere fleksibel.

trin

Metode 1
At lære det grundlæggende

Varm op. At lave en omvendt bakke kræver en hurtig og intens blast fra retten til den modsatte kurv. Derfor kan denne eksplosion let bære benmusklerne. På den måde varme dine muskler godt, før du laver denne tonehøjde. Lav følgende opvarmning:

Lys Stræk. Læn dig på tæerne, læn dig mod en væg og træk en fod ad gangen for at forlænge kalve og andre benmuskler. Stret så, indtil dine muskler er varme.
Mild calisthenics. Du kan gøre lunges, sprællemænd, tag et par omgange på banen eller enhver anden form for lettere aerob træning.

Billede titel Skyd et omvendt layout i Basketball Trin 2

Gør bakken væk fra kartonen på begge sider af kartonen. Det er teknisk muligt at lave en bakke i nærheden af flasken. Men som det oprindelige mål er at mestre mekanikken i denne teknik, skal du træne denne bevægelse væk fra flasken.

Du kan bruge flere angrebsvinkler på denne type bakke, men alle konventionelle revers bakker starter fra hver side af frie kastelinjen til den modsatte side af kurven.
For nybegyndere: Kartonen er angivet med en tegning i form af et nøglehul på banen, som er dannet af frie kastelinie og halvcirkel, der er øverst på den linje.

Billede med titlen Skyd et omvendt layout i Basketball Trin 3

Opret et mellemrum mellem dig og forsvarer for at infiltrere. Forsvareren kan se dig komme hen imod ham. Så vil han forsøge at stoppe dig fra at infiltrere ind i bilen og gå til den modsatte side af kurven. Prøv at generere nok plads mellem dig og ham, så du har fri vej mod bundlinjen.

Bundlinjen er en linje, der begrænser begge sider af retten. Den ligger lige under kurve.
Når du nærmer dig kurven, kan du zigzag væk fra kurven. Målet er at slippe af med forsvareren og straks infiltrere alt på toppen af ham mod den modsatte side af kurven.

Billede med titlen Skyd et omvendt layout i Basketball Trin 4

Gå mod bundlinjen. Du formåede at gøre plads til ankomsten til kurven. Kør derfor mod bundlinjen på den modsatte side af kurven. Når du er to skridt væk fra den modsatte side af fælgen, hold bolden og forberede banen.

På tidspunktet for bakken må du muligvis justere passet i forhold til modstanderens forsvar. På en anden måde skal du springe et skridt før eller efter og justere bevægelsen af bakken under hensyntagen til forsvarernes position.

Billede titel Skyd et omvendt layout i Basketball Trin 5

Hop i retning af den modsatte side af fælgen, så kroppen flytter væk. Når du bevæger dig gennem frie kastlinjen til bundlinjen, vender den ene side af benet indad mod kurven og den anden side peger på midten af banen. Skub den indvendige ben op og hoppe mod den modsatte side af fælgen.

Du kan gøre bakke på begge sider af frie kastelinjen. Ligegyldigt hvilken side du går: Hop altid med benet der er inde.
Nogle gange kigger du instinktivt på hopetiden ned eller ind i bolden. Faktum er, at ved at miste kurven med visning, vil det kun forstyrre din bakke. Hop med hovedet let vippet for at holde fokus på kurven.

Billede med titlen Skyd et omvendt layout i Basketball Trin 6

Træk bevægelsen af bakken før banen. Snart efter at have startet springet, skal du få bolden og kaste. Mens du holder bolden, sænk skuffens bevægelse lidt, så du får en højere boldbue. Ved bakken skal kuglen være i brysthøjde.

Billede titel Skyd et omvendt layout i Basketball Trin 7

Lav bakken. Her vil den ene hånd pege mod kurven og den anden mod retten. Tag bolden med hånden, der er mod retten, stræk armen og kast bolden i kurven.

I modsætning til de fleste kastes fra en afstand, kræver den bakre bakke dig ikke at kaste fra knæene. Derfor prioriterer du en stærk, konsistent og ren bevægelse.

Metode 2
Forbedring af dit bakke

Billede titel Skyd et omvendt layout i Basketball Trin 8

Kast tæt på bundlinjen for at beskytte dine pladser. Du vil være i stand til yderligere at beskytte dine kast fra mulige stubber nær bordet, hvis du gør dem tæt på bundlinjen. Men ved at kompromittere vinklen bliver banen en smuk udfordring.

Ofte vil forsvaret vide, hvor tæt på kurven du vil få. Du vil ikke altid kunne lave bakken nær bundlinjen.
Et forsvar med højere og mere aggressive spillere kan kræve, at du laver en bakke i bundlinjen.

Billede med titlen Skyd et omvendt layout i Basketball Trin 9

Sæt effekt på bolden for bedre kontakt med bordet. Effekten vil få bolden til at greb på det, så du kan bruge mere af bordet på banen. Før du løser bolden, skal du trække håndleddet let i bakken for at træde i kraft.

Hver basketballspiller er forskellig fra hinanden. Så test din bevægelse og intensitet, indtil du finder ud af, hvilken stil der passer dig bedst.

Billede titel Skyd et omvendt layout i Basketball Trin 10

Træn dine bakker. Det er nødvendigt, at du har denne tonehøjde som anden natur at gøre det nemt. På anden måde må du træne, indtil mekanikerne i denne bevægelse bliver gemt af dine muskler. At træne omvendt bakke:

Tag fire kegler, placér den ene på hvert hjørne af kartonen og en på hver side af det andet låseområde nær kurven.
Start bag nogen af keglerne i hjørnet af bilen. Ligesom du ville, hvis du skabte plads mellem dig og forsvarsmanden for at infiltrere, skal du foregive banen og tage et skridt tilbage med din højre fod.
Boost den højre fod og infiltrere kurven ved at gå uden for keglerne. Når det er ved siden af keglen i det andet låseområde, løber du mod bundlinjen.
Lav ombakken. Hop med den indvendige fod, sæt fodaften på bolden lidt og brug din hånd udenfor for at kaste bolden på bordet mod kurven.

Metode 3
Varierende bakker

Billede med titlen Skyd et omvendt layout i Basketball Trin 11

Fingervals. Dette kaste rejser højere end den almindelige reversbakke og kan overvinde forsvarernes blok. Denne bevægelse kan dog være svært at lære og har ulempen ved at være sårbar, fordi den er færdig med kun en hånd. For at gøre denne tonehøjde:

Tag bolden som om du lavede en almindelig bakke. Hold bolden fast og nå til kurven.
Når du er i nærheden af bordet, strækker du armen og lader bolden rulle over fingrene, så det rører ved bordet og falder i kurven.

Billede med titlen Skyd et omvendt layout i Basketball Trin 12

dråbeformet. Hovedtræk ved denne variation er at du løser bolden ud, før en modstander blokerer dit kast. Det er den slags teknik, der overrasker modstanderen og giver dig chancen for at score point. At gøre det:

Læs det modsatte forsvar. Den bedste position for a dråbeformet er når du kommer op mod meget højere forsvarere, der forsøger at blokere banen.
Start den omvendte bakkebane som du normalt ville, men start hoppet med indersiden, når du er på siderne eller i midten af kartonen. Det er værd at huske på, at springets start kun skulle ske, hvis der er plads mellem dig og forsvaret.
På tidspunktet for springet skal det udvendige ben ledsage opadgående bevægelse af ydersiden, som skal være med bolden. Lav bakken ved at strække armen og benet, når du når toppen af springet.
På tidspunktet for kastet kastes bolden let i en høj buet og giver et blødere tryk end normalt under armens bevægelse for at tage omdrejningen af bolden.

Billede titel Skyd et omvendt layout i Basketball Trin 13

Veksle variationer for at give bakken stor alsidighed. Den fælles bakke og alle dens variationer har styrker og svagheder. Det bedste bakkevalg afhænger af omstændighederne i spillet, men hvis du kan skifte mellem stilarter, vil du nemt give din modstander en masse arbejde.