Hvordan laver man hest på Kung Fu

Denne artikel vil lære dig, hvordan du gør Pose of the Horse (også kendt som Pose of the Cavalcade). Denne stilling kan også gøres i karate, men det er kendt som sumo pose i de fleste af akademierne af sådan modalitet.

indhold

Trin
Tips
Advarsler

trin

Stå med din rygrad lige og træk dine ben fra hinanden. Husk at holde dine fødder spidse fremad.

Billede med titlen Gør hestestillingen i Kung Fu Trin 2

Husk din torso. Sørg for at holde din rygrad lige og din kropsholdning korrekt.

Billede med titlen Gør hestestillingen i Kung Fu Trin 3

Bøj dine knæ og sænk din krop som om at ride på en hest. Bundens højde varierer med Kung Fu stil, generelt mellem syd og nord: norden er en højere og afslappet base, mens syd er tæt på jorden. Husk ikke ved knæet frem eller tilbage på tommelfingeren.

Billede med titlen Gør hestestillingen i Kung Fu Trin 4

Husk at holde dine fødder stadig vendt fremad. Din krop skal forblive lige og dine hofter slapper af.

Billede med titlen Gør hestestillingen i Kung Fu Trin 5

For bedre at træne brugen af denne pose, find en pind, lav bunden af hesten og sæt pinden på knæene.

Billede med titlen Gør hestestillingen i Kung Fu Trin 6

Sæt dine arme ud, palmer parallelt med din krop.

Billede med titlen Gør hestestillingen i Kung Fu Trin 7

Bliv opmærksom på din kropsholdning og lad ikke pinden falde.

Billede med titlen Gør hestestillingen i Kung Fu Intro

Klar.

tips

Skub ikke dig selv for hårdt. Følg din rytme.
Måske har du lyst til at have dine arme foran dig - det gør stillingen sværere at gøre, men det vil styrke dig.
Prøv at øge den tid, du holder holdningen hver dag, selvom den er i 1 sekund længere. Prøv at slå din rekord i dit tempo, ikke tvinge det.
I starten kan det virke smertefuldt, men efter et stykke tid vil du være i stand til at gøre dette i længere perioder. Til at begynde med bør du sigte på at opretholde posen i 3-5 minutter.

advarsler

Denne stilling bør ikke bruges i kamp. At placere dig selv på den måde i en kamp vil resultere i smerte (især for mænd). Denne base er til udøvelse og styrke benene.
Prøv ikke at kopiere en film og forblive i denne stilling i timer i starten af træningen. Må ikke strække eller overdrive i træning.
Det anbefales ikke at gøre dette, hvis du har knogler, led eller anden form for knæproblemer (som f.eks. Leddegigt), kan du endda få det, men pas på mere end almindelige studerende.

Del på sociale netværk:

Relaterede