HodTari.com

Sådan forsvarer stød i karate

Længe før populariseringen af ​​MMA blev traditionelle kampsport som karate værdsat på grund af den store ansøgning, de havde i selvforsvarssituationer. Og at tale om karate, den gamle kampsport af tomme hænder: Det fokuserer på at lægge et solidt fundament og udføre angreb og forsvarsteknikker hurtigt og kraftfuldt. Begynderen i karate lærer først grundlæggende forsvarsteknikker. Forsvaret tjener til at opfange eller afbøde slag og er uundværlig, når man lærer at forsvare sig mod en aggressor.

trin

Metode 1
Højt forsvar (Alder Uke)

Video: How to be Ninja 2.0

Billede med titlen Block Stans i Karate Trin 1
1
Hold dig i den rigtige forsvarsposition. Hold dine fødder lidt skulderbredde fra hinanden, og med knæene bøjet uden at bevæge sig, fokusere din centrale tyngdekraft mellem dine ben. Din vægt skal hvile på dine fods såler. på Alder Uke, kroppen kan stå mod modstanderen eller lidt tilbøjelig til at åbne beskyttelsen mindre.
  • Forlad dit fodfirma, men lind vægten på dine fødder, så du kan flytte hurtigt.
  • Billede med titlen Block Punches i Karate Step 2
    2
    Lad dine arme være klar. For at starte forsvaret skal du placere "kammer" arme, som er håndled lukket i taljen med fingrene op eller hævet foran kroppen i en defensiv position. Bevægelsen tjener til at beskytte hovedet og ansigtet, og derfor er armene tæt på kroppen. I den forstand kan du lade næverne være åbne eller lukkede, men lad dem ikke lukkes indtil øjeblikket.
    • Lukning af knytnæve skaber unødig spænding i arme og skuldre. Denne handling kan trætte dig og ender med at reducere din reaktionshastighed.
  • Billede med titlen Block Punches i Karate Trin 3
    3
    Tag din forsvarsarm til slag. Placer dine albuer bøjet på omkring 45 grader, løft denne arm op og ud i en lukket bue, indtil din underarm er flad på din pande. Når du forsvarer, vil din underarm stoppe slaget og aflede kraften af ​​det over dit hoved eller til siden sikkert. Denne teknik er kendt som Alder Uke.
    • Det vil blokere stansene på hovedet, knoglerne i knytnæve eller et tungt våben på den nederste del af kroppen.
    • Ideen er at blokere modstanderens slag med midten af ​​underarmen i stedet for spidsen. Denne teknik er kendt som "dobbelt knogle blokering". Det fungerer meget bedre som forsvar og forhindrer også skader.
  • Billede med titlen Block Stans i Karate Trin 4
    4
    Lav en modangreb. Angrebet blev forsvaret, og modstandernes balance vil blive svækket. Det er på tide at anvende et kontraangreb. På den måde drage fordel af øjeblikket ved at slå med et direkte slag i ansigtet eller i solar plexus. Forsvar og modangreb med stærke og hurtige bevægelser, der kombinerer teknik og påvirkning.
    • Kontrastens kraft skal kombinere en hurtig rotation af hofter og skuldre med stempelet, der efterligner bevægelsen af ​​et mekanisk stempel. Sok ved hjælp af de større led i fingrene - indeks og midterfingre - for at forhindre din hånd i at blive såret.
    • Din position mod modstanderen vil definere det bedste modangrebspunkt. Hovedet og kroppen bliver store mål, når de udsættes. Der er også mulighed for at fange modstanderens arm og gøre en greb for at dominere det uden at skulle angribe det.

    • Metode 2
    Forsvar på kroppens midterlinje (Soto Uke og Uchi Uke)

    Billede med titlen Block Punches i Karate Trin 5
    1
    Indtast en forsvarsposition. Sænk din vægt mellem dine knæ for at opretholde dit balancecenter. Der er to holdninger til at forsvare slag i midten af ​​kroppen: Naihanchi-Dachi (benene er åbne med kroppen mod modstanderen) eller zenkutsu-Dachi (ben lodret med vægten koncentreret på forbenet). Løft dine arme eller lad dem i bunden af ​​din talje for at holde din vagt på midterlinjen.
    • Det er meget vigtigt at opretholde en bredere position, fordi det ikke vil være lovligt at miste balance på tidspunktet for kuppet.
    • Jo lavere din kropsholdning er, desto stærkere blæser. Derudover vil du have en stor åbning i modstanderens nederste vagt med henvisning her brystet, solar plexus og lyske.
  • Billede med titlen Block Punches i Karate Trin 6
    2
    Lidt vend din krop mod modstanderen. I så fald modtager ikke blæse fra forsiden - vend dine skuldre og hofter mod modstanderen med en skulder pegende på ham. Denne kropsvinkel vil gøre dit forsvar stærkere, fordi det næppe vil efterlade åbninger til aggressoren. I denne stilling er der to former for forsvar: uchi uke (forsvar med indersiden af ​​underarmen) og soke uke (forsvar med ydersiden af ​​underarmen).
    • Ved en lille drejning af bagagerummet skaber du et skjold til din krop og øger selve bagagerumets forsvar, hvor hagen er trimmet af skulderen der er foran.
    • Stanser med den lukkede hånd i denne stilling vil være meget stærkere.
  • Billede med titlen Block Punches i Karate Step 7
    3
    Løft forsvarsarmen opad, med underarmen vendt indad (Soto Uke). Sikre armen og knytnæve. Løft armen fra taljen op til ørehøjden og forsvar stempelet med indersiden af ​​underarmen. Når du forsvarer med ydersiden, ved hjælp af underarmen eller albuen, skal du altid forlade fingrene mod dig.
    • den soke uke defineres som et eksternt forsvar, hvor armen går udefra ind i kroppens midterlinie. Det er nyttigt imod jabs og direkte slag.
    • Det ydre forsvar gør modstanderens arm gå inde i hans vagt og åbner for en modangreb med slag, knæ, armnøgle eller kaste. Dette forsvar er meget ligesom boksforsvar.


  • Billede med titlen Block Punches i Karate Step 8
    4
    Løft forsvarsarmen opad, med underarmen vendt udad (Uchi Uke). Det er et alternativ soke uke. Vis ud af muligheden for at bruge den, gå i defensive vagt, løft og drej din arm ud af hoften. Udenfor underarmen vil forsvare stansen.
    • den uchi uke er kendt som indre forsvar, fordi armens bane er indefra ude. Det er nyttigt til at forsvare kraftige sidestempler, direkte slag og kroge.
    • Interne forsvar åbner indvendig vagt af din modstander, hvilket giver plads til et direkte hit.
  • Billede med titlen Block Punches i Karate Step 9
    5

    Video: Sådan binder du dit bælte

    Modangreb. Med vagten åben efter en strakt arm og ansigt og kropseksponering, vil modstanderen være sårbar. Stop med at forsvare stødene med din underarm og modangreb modstandernes slag mod de mest udsatte dele. Vær hurtig til at forsvare og modangreb.
    • Placeringen af ​​modangreb afhænger af placeringen af ​​kuppet forsvaret og din krops position.

    • Metode 3
    Lavt forsvar (Gedan Barai)

    Video: 10 Powerful Anger Management Techniques: Help Dealing With Anger & Rage!

    Billede med titlen Block Punches i Karate Trin 10
    1
    Tag stillingen op med dine ben fra hinanden. Sæt foden svarende til din ikke-dominerende hånd foran den anden: For eksempel, hvis højrehåndet sætter din venstre fod fremad. Fødderne skal forblive i en behagelig og naturlig position. Så tag et normalt skridt, stop og balance din vægt. Det er generelt lettere at forsvare lave slag ved hjælp af naturlig kropsholdning (shizentai-Daichi/hachiji-Dachi) eller basen af ​​katten (nekoashi-Dachi), fordi de er stillinger, hvor man kan forsvare sig uden at benene hæmmer.
    • Der er mange defensive stillinger, der arbejder med gedan barai, men vær opmærksom på: Positioner med benene fra hinanden er mere naturlige, fordi de forlader dig i en mindre akavet position for at forsvare kroppens nedre områder.
    • på nekoashi-Dachi, vægten falder mere på bagfoden - hælen på den forreste fod er hævet for at accelerere en bevægelsesændring eller et spark. Denne holdning er meget minder om en bokser.
  • Billede med titlen Block Punches i Karate Step 11
    2
    Løft forsvarsarmen mod modsat skulder. Flyt armen rundt om kroppen, indtil knytnæve er i det modsatte øres højde. Lav omvendt bevægelse hurtigt på forsvarstidspunktet for at skabe nok momentum og sænke eller standse slag.
    • Midt i det lave forsvar skal den forsvarsarm gå fra den modsatte skulder til den forreste hofte. Hold din næve tæt på din krop og stabiliser forsvarsarmen ved hjælp af styrken af ​​dine hofter og skuldre.
  • Billede med titlen Block Punches i Karate Step 12
    3
    Sænk din arm for at modvirke angrebet. Afskær blæset fast, med bevægelsen af ​​armen, der starter fra skulderen og passerer gennem kroppen i en nedadgående vej indtil blæset. Hold din næve flere centimeter over det forreste ben, med din underarm parallel med låret. Stram arm og skulder ved slag tid så blæset vil ikke bryde dit forsvar.
    • Forstå, at formålet med lavt forsvar er ikke at stoppe angrebet helt sikkert, men for at reducere virkningen og skade det medlem, som modstanderen plejede at angribe.
    • den gedan barai tjener også til at komme ud af en greb og forsvare sig imod uppercuts og kroge.
  • Billede med titlen Block Punches i Karate Step 13
    4
    Lav en modangreb. Forsvar angrebet, lav en modangreb til at forsvare eller deaktivere din modstander. Beholdningen af ​​benene fra hinanden har en fordel: at tillade flere muligheder for modangreb. Indstillingerne spænder fra et lige slag fra hoften, til et spark eller et knæ med bagbenet. Sæt et ubeskyttet sted på din modstanderens krop og forberede sig på at forsvare sig mod eventuelle efterfølgende angreb.
    • den nekoashi-Dachi og shizentai-Daichi de tilbyder bestemt en større række angreb, selv om de er defensive stillinger noget mindre stabile og dybe.

    • tips

    • Undgå enhver form for vold, hvis det er muligt. Hvis du ikke kan undgå det, gør dit bedste for at afslutte diskussionen hurtigt og sikkert. Formålet med kampsport er at lære selvforsvar og ikke at skade andre frivilligt.
    • Prøv at forudse modstanderens slag for at bestemme den defensive holdning og den passende teknik.
    • Se videoer af konkurrencedygtige karatefightere for at observere avancerede forsvarsteknikker.
    • Træn dine defensive teknikker med en sparring. På den måde forstår du bedre, hvordan forsvaret skal ske, både fra aggressorens og forsvarsperspektivets side.
    • Undgå altid kamp, ​​hvis du har den mulighed. Det er ikke skam at undgå vold.
    • Træn dit forsvar mod en lille polstret overflade for at styrke dine underarme.
    • Den bedste måde at lære kampsport på er med en anerkendt og certificeret lærer.

    advarsler

    • Udfør defensive teknikker grundigt, inden du bruger dem i virkelige situationer. Det er en ting at træne i et kontrolleret miljø, en anden ting er at håndtere en angriber midt på gaden.
    • Det er også vigtigt at lære at genoprette fra et slag, når dit forsvar ikke virker.
    • Pas på, når du træner karate. Nogle gange sker den faktiske kontakt og kan skade dig.

    Kilder og citater

    Se mere ... (15)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com