HodTari.com

Sådan lander du efter et spring i Parkour

Dette er en af ​​de grundlæggende og vigtige træk for at træne dig selv, når du starter. Når det gøres korrekt, undgår man det store "chok" på landingen. Hvis du ignoreres, kan du forvente ledsmerter, og muligheden for at dine knæ er i problemer. Tog, tog, tog!

trin

Billede med titlen Land a Spring i Parkour Trin 1
1
Når du hopper, se hvor du vil lande.

  • Video: Lær hvordan man laver forlander

    Billede med titlen Land a Spring i Parkour Trin 2
    2
    til spring op og frem (ikke direkte ned) Tag dine knæ op til brystet. Årsagen til dette er, at det hjælper med at sikre, at din arbejdsstilling er korrekt og klar til landing. Knæene bliver bøjet og klar til slag, så du kan "hoppe" efter at have rørt jorden. Bring dine hænder op, stabilisere din kropsholdning.
  • Billede med titlen Land a Spring i Parkour Trin 3
    3
    Stret tæerne og stræk dine ben at røre jorden før landing, til krydset delen af ​​tæerne rører jorden først. Dog skal dine knæ stadig være Spændinger rører jorden.


  • Billede med titlen Land a Spring i Parkour Trin 4
    4
    Så snart dine fødder kommer i kontakt med gulvet, bøj knæene ikke mere end 90 grader.
  • Billede med titel Land a Hoppe i Parkour Trin 5
    5
    Drej vægten af ​​din krop fremad og rul diagonalt (venstre skulder til højre tilbage og omvendt). Hvis det gøres korrekt, er skubbet af springet nede omdirigeret fremad som en ninja race.

    • tips

    • Det er en god ide at øve "rullende" på en madras, eller græs før, fordi hvis du savner flytningen, vil det skade mindre.
    • Når du ruller, skal du rulle fra den ene skulder til den modsatte side af din hofte (højre skulder på gulvet, rullende til venstre hofte - venstre skulder på gulvet rullende til højre hofte). Dette forhindrer dig i at sætte din rygsøjlen i fare.
    • Som en vejledning er dette ikke meningen at være en række bevægelser, der skal følges, men som en rute at blive en bedre Traceur, for både begyndelsen og den erfarne.
    • Brug støttende sneakers. De kan reducere skader ved at absorbere stød og landingens indvirkning.
    • Hvis du bærer tunge tøj, kan du reducere nogle af virkningerne af efteråret. men gør det ikke Brug tunge tøj, der begrænser din bevægelse.
    • Det er den pludselige deceleration - og de ledsagende ekstreme kræfter - der forårsager skader i fald. Ideen er spredning af virkningerne af tid og rum -- strækker tæerne og bøjer knæene, så du kan absorbere effekten i længere tid, og "slapping" gulvet deler lidt af påvirkningen på dine ben.
    • Brug af knæ, albue og håndled beskyttelser, selvom valgfri, kan være nyttigt, men kun hvis ikke begrænse deres bevægelser.
    • Før du prøver hoppet, skal du vide rul diagonalt.
    • Ingen er så god at kunne lære det grundlæggende hurtigt. Træn det grundlæggende indtil bevægelserne ser ud til at være naturlige for dig, før du overvejer at begynde at udøve stærkere bevægelser. Vigtigst er det, at manøvrer skal praktiseres på jorden, indtil du er på et kompetent og komfortabelt niveau med dine færdigheder.
    • se websteder, der deler videoer for at søge efter videoer fra Parkour.

    advarsler

    • Hold Hold din mund lukket og hold knæene væk fra dit ansigt. Du kan bide tungen eller knække din næse, hvis hovedet rammer dit knæ.
    • Rul ikke direkte fremad, medmindre du ikke har noget imod din kolonne. Rul fra den ene skulder til den modsatte hofte.
    • Start langsomt og øg dit tempo, eller du kan blive skadet.
    • Sørg for at du forsøger NO Parkour bevægelse uden ordentligt udstyr.
    • Når du er ved at ramme jorden, skal du ikke holde hovedet fremad, da for meget pres på dine ben vil "break" høsten. Ikke en god beslutning.
    • Spænd altid dig selv, inden du går i fysisk aktivitet, da du kan blive skadet.

    midler

    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com