HodTari.com

Hvordan man laver en rullende

Løbebåndet er en standardbevægelse, der findes i sport som gymnastik, cheerleading og dans. Det kræver styrke, hastighed og balance. Det er ofte den første bevægelse af en række stunts, hvilket betyder, at den forbereder gymnasten til et senere træk, som f.eks. Et bagud somersault. Løberen er lavet af et løb, hæve benene hurtigt, mens han udfører et spring med sine hænder, indtil han når en solid landing.

trin

Del 1
indgangen

Billedets titel Do a Roundoff Step 1
1
Stå sammen med dine fødder sammen og dine arme ved siden af ​​kroppen for at forberede rollen. For at hjælpe dig med at visualisere dig selv gør den komplette akrobatik, før du begynder.
  • Billedets titel Do a Roundoff Step 2
    2
    Kør et par trin for at opnå den nødvendige hastighed for at fuldføre bevægelsen og skubbe dig selv for at udføre følgende.
  • Billedets titel Do a Roundoff Trin 3
    3
    Hæv dine arme i slutningen af ​​løbet. På samme tid gør dig klar til at lægge dine hænder på gulvet.
  • Billedets titel Do a Roundoff Step 4
    4
    Gør forhindringen for at udføre forskuddet. Hurdlen er springet taget i det sidste trin, før du lægger dine hænder på jorden.
    • Bøj knæet, som du vil bruge til at komme ind i fremad og skubbe dig selv til rullende.
  • Billedets titel Do a Roundoff Trin 5
    5
    Frem til rullende. Det betyder at bøje dit ben stærkere, så din torso "fremskridt" armene over hovedet.
  • Billedets titel Do a Roundoff Trin 6
    6
    Hold hovedet i dine arme. At hæve hovedet forringer balancen og bevægelsen. Hvis du forlader hende for tæt på kroppen, får du dig til at spinde for meget.

    • Del 2
    udførelsen

    Billedets titel Do a Roundoff Step 7
    1
    Placer dine hænder på gulvet, den ene vinkelret på den anden. Din anden hånd skal bevæge kroppen 180 grader, så du slutter fronten modsat i modsat retning fra begyndelsen.
    • Forestil dig en "T" på siden. Sådan skal dine hænder røre gulvet. Den første hånd, du rører på jorden, skal være vandret, og den anden hånd skal være lodret for at gøre "T".


  • Billede med titlen Gør et runde trin 8
    2
    Deltag i dine ben efter at have rørt begge hænder. Forestil dig din krop som hænderne på et ur: dine ben sammen bør markere 1:00.
  • Billede titled Do a Roundoff Step 9

    Video: Sådan laver du et opslag med tekst, billeder, video og links

    3
    Skub gulvet med dine hænder. Hvis du skubbede dig godt i løbet og sluttede sig til dine ben, da du starter trædemødenes afstamning, vil du få impulsen til at skubbe jorden.
  • Billedets titel Do a Roundoff Trin 10
    4
    Slap af kroppen, når du skubber den med dine hænder. Dette vil bøje din talje og dine fødder vil være lidt lavere end dine hofter.
  • Billede titled Do a Roundoff Step 11
    5
    Land med dine knæ bøjede, dine arme op og din krop bevæger sig stadig. På den måde vil du være parat til at lave andre manøvrer, som du ønsker at kombinere med rullemaskinen.

    • Del 3
    landingen

    Billede titled Do a Roundoff Step 12
    1
    Hop med dine arme oprejst efter landing. Den højde, du når, afhænger af rullende kraft.
  • Billede titled Do a Roundoff Trin 13
    2
    Hold ryggen lige og hovedet fremad.
  • Billedets titel Do a Roundoff Step 14

    Video: Caspers Boligtips: Hvordan laver jeg et højbed?

    3
    Afslut landingen med dine knæ lidt bøjet. Hvis du skal tage et par skridt tilbage, er det fordi du er ubalanceret. Arbejde med landingskontrol.

    • tips

    • Træn med en assistent eller instruktør i nærheden, indtil du føler dig komfortabel med at køre den fulde løbebånd alene.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com