Næsten alle drømmer. Medmindre du er en meget usædvanlig person, drømmer du altid, når du rammer REM (sove) tilstand. Så det virkelige trick er ikke at lære at drømme, men at lære at huske drømme, når du vågner op. Metoder til at tilskynde hjernen til at huske, hvad de drømte, reducere sensoriske stimuli i løbet af formiddagen og skrive ned drømme i et tidsskrift, vil hjælpe dig med at huske dem i flere detaljer.
Video: Sådan forstår du dine drømme / Drøm dig i live
1
Beslut at du vil huske de drømme du har. Nogle mennesker finder det sværere at huske, hvad de drømmer end andre. Hvis du er en af dem, fortæl dig selv hver nat før sengetøj, at du vil huske hvad du skal drømme om. Det kan lyde dumt, men dette bevidste trin kan hjælpe dig med at signalere hjernen til at huske drømme.
Det kan tage et par uger for denne teknik at begynde at arbejde.
Faktisk, hvis du sover for de anbefalede otte timer om dagen, har du sandsynligvis et gennemsnit på fem drømme om natten.
2
Sluk alarmen, når det er muligt. Hvis du vil huske, hvad du drømmer om, skal du vågne op efter REM søvn, og en alarm kan afbryde søvncyklussen på det forkerte tidspunkt. Også, hvis du flytter eller hører en støj, kan drømmen forsvinde. Vækkeuret er for højt og vil sandsynligvis få dig til at flytte for at slukke det straks. Undgå vækkeuret vil give dig mulighed for at vågne op mere gradvist uden nogen sanselig tilsætning.
3
Undgå sovende piller. Mennesker, som ikke sover så dybt, husker ofte mere, end de drømmer, fordi de vågner op naturligvis flere gange om natten, og i mange af disse tider kommer de ud af søvnfasen. Hvis du tager sovende piller dybt, skal du sætte dem til side for et par nætter for at se, om du kan huske, hvad du drømte om.
Altid konsultere din læge, før du stopper brugen af medicin, især hvis medicinen er ordineret.
4
Forbruge store mængder vand. En anden måde at hjælpe sindet med at huske drømme er ved at drikke rigeligt med vand, omkring fire briller, før man går i seng. Dette trin kan være nyttigt, fordi en fuld blære vil afbryde din søvn flere gange om natten, og i mange af dem er du lige kommet ud af REM-søvn. Da du vil vågne lige efter REM søvn, vil du være mere tilbøjelig til at huske, hvad du drømte om.
5
Undgå alkoholholdige drikkevarer. Alkohol kan holde os i at drømme, fordi det har tendens til at undertrykke REM søvn. Så for at drømme mere, skal du undgå alkoholholdige drikkevarer, især om natten.
Antidepressiva kan også have samme virkning, men du bør tale med din læge, hvis du vil ændre eller stoppe med at tage et antidepressivt middel. Giv aldrig op med antidepressiva uden først at konsultere din læge.
6
Sov mindre. Selvom at få nok søvn er altid bedre, viser studier, at sove mindre end ideel kan hjælpe en person med at huske dem, han eller hun drømte. Faktisk går vi gennem en genopretningsproces, når vi ikke får nok søvn, og det gør drømme mere intense.
7
Prøv forskellige fødevarer eller kosttilskud. Nogle mennesker kan drømme mere, når de forbruger bestemte fødevarer. For eksempel kan du tage 100 mg vitamin B6 en time eller to før du går i seng, og du kan øge intensiteten af dine drømme. En anden mulighed er at spise tryptofanrige fødevarer som kylling, soja, kalkunkød og tun.
Som et alternativ til tryptofanrige fødevarer, prøv at tage et 5-HTP supplement et par timer før sengetid.
Metode 2 Registrering af drømmene
1
Køb en notesbog bare for at skrive dine drømme. En notesbog til forskellige formål kan være praktisk, men ideen er kun at dedikere en notesbog til drømmene. Hovedårsagen bag dette er, at hvis du har en bestemt notesbog til dine drømme, vil du ikke føle at hente den op og tage den et andet sted. Vælg en notesbog, som du kan lide meget, og hvis omslag inspirerer din kreativitet, da det også kan inspirere dine drømme.
At lægge drømme på papir hjælper dig med at huske dem, og du får indtryk af, at du drømmer mere.
Faktisk nogle teorier tyder på, at hjernen ikke gemme alle de drømme i hukommelsen, fordi med så mange drømme du har problemer med at skelne, hvad der er virkeligt og hvad der ikke er. Andre teorier tyder på, at hjernebutikkerne drømmer, men gør dem ikke så let tilgængelige i hukommelsen.
De fleste mennesker glemmer mange af de drømme, de har, fordi de fortsætter med at sove. Det vil sige, du skal vågne op for at huske, hvad du drømte om, så du vil sandsynligvis kun huske dine drømme, når du er vågen, som om morgenen. Du kan dog ikke engang huske disse drømme, fordi du har været meget hurtig med dagen.
2
Hold en notesbog praktisk. Hold en notesbog ved siden af sengen, så du kan bruge den, når du vågner op. Han burde være lige ved hånden det øjeblik du åbner dine øjne, fordi drømme er flygtige.
3
Stop med at tænke et øjeblik. Når du vågner, skal du ikke bevæge dig. Tag et øjeblik til at tænke over, hvad du drømte. Når du har et klart billede af drømmen i dit sind, gå videre til næste trin.
4
Når du har drømmen i tankerne, læg den på papir. Det kan være fristende at løbe ind i badeværelset, før man begynder at skrive om en drøm, men det kan da være forsvundet. Så snart du åbner dine øjne, tag pennen og notebooken og begynde at skrive ned hovedbillederne af drømmen.
Medtag de vigtigste detaljer, som hvem der var der, de ting du så og historien.
Hvis du vågner midt om natten og lige efter en drøm, skal du skrive den ned i notebook`en, inden du går i seng igen.
Video: Hvordan får man det kærlighedsliv, man drømmer om?
5
Skriv ned alt, hvad der er blevet sagt. Hvis du drømte om en person, der sagde noget, skal du skrive det ned. Det, der blev sagt, kan være vigtigt at fortolke drømmen, hvis du er interesseret i det.
6
Medtag detaljer. Efter at have skrevet om hoveddelen af drømmen, så prøv at tilføje flere detaljer. Medtag så mange detaljer, som du kan huske, fra årstiden til de minder, der blev bragt af drømmen.
7
Medtag noter om dine følelser. Det, vi føler, når vi vågner op, er en vigtig del af vores drømme. Lav nogle noter om dine aktuelle følelser sammen med detaljerne om, hvad du drømte om.
8
Brug en stemmeoptager. Hvis du ikke kan lide at skrive, kan du registrere dine drømme på din telefon eller på en anden type optager. Bare husk at lade ansøgningen stå åben, så du nemt kan få adgang til det, når du vågner op.
Ligesom i den skrevne dagbog skal du optage så meget information som muligt så hurtigt som muligt. Hvis du ikke kan huske en drøm i hver detalje, tal om indtryk, billeder og generelle følelser, alt hvad du kan huske. Du kan måske huske mere af drømmen, når du begynder at tale om det.
Video: Hvordan tager jeg hul på det liv jeg drømmer om?
9
Prøv at tegne det. En anden måde at registrere en drøm på er at tegne et billede i din journal. Da drømme er fulde af billeder, kan det være lettere at tegne dem end at skrive dem. Du behøver ikke være kunstner, du skal bare lægge billederne på papir.
advarsler
Hvis du er et sjældent tilfælde, kan du aldrig drømme. Desuden kan visse lægemidler og betingelser påvirke dine drømme, så kontakt din læge, hvis du er bekymret for emnet.
Sådan slutter du mareridt
Sådan får du en drøm op
Sådan styrer du dine drømme
Hvordan man sover i fred og har gode drømme på samme tid
Sådan inducerer du en vækket, lyst drøm
Sådan påvirker du dine drømme
Sådan fortolker du dine drømme
Sådan fortolker du en drøm, der involverer den sorte farve
Sådan tolk en drøm med en hval eller delfin
Forudsigter fremtiden at fortolke dine drømme
Sådan ved du, om du drømmer
Sådan har du gode drømme
Sådan har du levende drømme
Sådan har du lyse drømme
Sådan har du de drømme du vil have
Sådan har du en luk drøm om natten
Sådan bruger du magter i en lyst drøm
Sådan flyver du i dine drømme
Sådan husker du dine drømme
Sådan følger du dine drømme
Sådan har du en drøm med din lidenskab