Sådan holder du fokus

Se på dit mål. Hvad er dit mål for at fuldføre din opgave? Er det bare at afslutte dagen på arbejde eller skole, spar penge nok til at købe en båd eller udvikle din karriere? Dit mål kan også være at bare rense hele huset for at have en sjov fest eller køre i 40 minutter, så du kan være i bedre form. Målet kan være den faktor, der gør det umagen værd.

Gentag dit "mantra" for fokus. Hvis du ved præcis, hvad dit formål og formål er, kan du oprette et mantra, som du kan gentage til dig selv, når du bliver distraheret. Det kan bare være en simpel sætning at gentage i tilfælde af en omvej og få dig tilbage til koncentration. Det ville være noget som: "Ikke mere Facebook, tekstbeskeder og TV, før jeg er færdig med mit arbejde. Når jeg er færdig, vil jeg være klar til at tage 10 på kemi testen!"

Læs mere. Aflæsning af dit sinds evne til at fokusere på kun én opgave ad gangen og forbedre dit fokus. Hvis du konstant skifter kanaler på dit tv, skifter hele tiden fra radiostationer eller chatter til tekstbeskeder med fem venner ad gangen, taber du langsomt din evne til at fokusere på kun én opgave ad gangen. Sæt i mindst 30 minutter til en time for at læse hver dag. Du kan læse avisen, en roman eller et værk af non-fiction. Ligegyldigt hvad du læser, så længe du fokuserer på at læse det godt og undgå distraktioner.

• Når du er færdig med at læse, spørg dig selv om hvad du har læst. Hvad var hovedidéen for passagen eller artiklen? Hvem var hovedpersonerne? Hvad var de vigtigste argumenter fra forfatteren? Se om du virkelig har lagt vægt på, hvad du læser.
• At lære at fokusere på skriftligt materiale vil hjælpe dig med at skrive og optage skriftlige oplysninger, mens du studerer for at teste eller tage på arbejde på arbejde.

Lad det ikke gå til senere. Udryddelse er en tid tyv. Undgå at forsinke nogen af ​​dine aktiviteter ved at lade dem forblive indtil i morgen, næste uge eller næste måned. Gør det nu og spring til næste projekt.

Vær mindre multitasking. Selv om du måske tror at multitasking er fantastisk, fordi det giver dig mulighed for at udføre en række opgaver på én gang, er du forkert. At gøre flere opgaver ad gangen forstyrrer faktisk hjernen og bremser dig ned, så du ikke bliver helt involveret i nogen af ​​dem. Hver gang du skifter mellem to opgaver, skal du genstarte dit sind lidt, hvilket hindrer dit fokus.

• Det er her opgaverlisten er praktisk: det vil gøre dig mere motiveret til at afslutte dine opgaver en ad gangen.

Undgå distraktioner. De er fjender af fokus. Hvis du vil være i stand til at fokusere fuldt ud, skal du vide, hvordan du undgår en række distraktioner. At nå dette er allerede halv kamp sejr for virkelig at kunne koncentrere sig. Her er nogle måder at undgå distraktioner på:

• Må ikke distraheres online. Forlad så få åbne steder som muligt. Jo flere vinduer du åbner, jo flere ting gør du på samme tid. Du kan give dig selv fem minutter hver eller to timer for at kontrollere din email, Facebook eller andre sociale netværkssites, som du ikke kan leve uden. Så langsomt forsøge at bevæge sig væk fra dem i løbet af dagen.
• Undgå at udveksle tekstbeskeder eller samtaler om emner uden emne, mens du arbejder. Dette er tidskrævende og en stor distraktion.
• Ikke blive distraheret af andre mennesker. Lad dem ikke løse opgaven, det være sig i din studiegruppe, din kollega eller din ven, der altid beder om favoriserer. Forlad personlige ting, selv efter at du har lavet dit arbejde, så det vil ende hurtigere, og du vil kunne nyde bedre personlige forpligtelser.
• Vær ikke distraheret af dine omgivelser. Hvis du er i et støjende miljø, skal du lytte til stille musik eller investere i støjreducerende hovedtelefoner. Selvom du måske er fristet til at se dig rundt og se, hvad alle andre gør, skal du bare lade dig kigge op hvert 10. minut eller så for at holde fokus.