Har du nogensinde lyst til at opnå noget, men du kunne ikke afslutte det? Måske er det manglende motivation, eller måske tager distraktionerne deres tid. Hvis du har brug for at slappe af og afslutte noget, er et godt miljø, god koncentration og dedikation afgørende.
Hold dine ting organiseret. Det bliver lettere at gennemføre en opgave, hvis du har alle materialer inden for rækkevidde for at fuldføre det. Undgå at spilde tid på at kigge efter værktøjer eller dokumenter ved at få dem tilgængelige og organiserede fra starten.
Prøv at være specifik og fornuftig. For eksempel skal du ikke skrive "fortsæt bogen" eller "rengør huset". I stedet skal du skrive ting som "skriv 500 ord" eller "rengør gulvet i rummet." Små, opnåelige opgaver er bedre. Hvis du har et meget stort mål i tankerne, prøv at bryde det ned i mindre trin i din liste.
Ikke blive for distraheret af listen. Hvis det tager mere tid end bare at komme i gang, læg det til side og begynde at være produktiv.
Hvis opgaverne har en frist, skal du tjekke. Dette vil hjælpe dig med at prioritere.
Prioriter opgaver. Et simpelt nummer system fungerer godt - du kan beslutte at prioritere de opgaver, der skal udfyldes først, eller tage de hårdere / længere opgaver ud af vejen først. Alternativt kan du vælge at starte med det korteste / nemmeste at kunne trække nogle af opgaverne fra listen hurtigt.
3
Find motivation.
Skub lys over situationen. I løbet af dagen skal du åbne gardinerne. Om natten skal du tænde de stærkeste lys. Dette vil få en psykologisk virkning.
Anfør alle fordelene ved at nå dit mål. Tænk på så mange ting som du kan. For eksempel, hvis dit mål er at blive en kollegas ven, skal du ikke bare sige "Jeg har en ny ven." I stedet kan fordelene være: "Jeg kan møde folk i sin sociale cirkel", "vores arbejde kan være mere behageligt", "vi kan lære af hinanden", "han kan opmuntre mig i de dage jeg er føler sig umotiveret ".
Fortæl folk, når opgaven vil ende. Dette er et kraftfuldt værktøj til at få tingene gjort, fordi det øger trykket. Tal med så mange som du kan og fortælle dem, hvor godt det endelige resultat vil være.
Sæt belønninger for dig selv.
Hvis du kan, skal du åbne vinduerne for at lade frisk luft komme ind.
4
Find ud af om musik virker for dig. Nogle foretrækker at arbejde i stilhed, andre kan lide at sætte musik til at spille. Find også ud af hvilken type musik der er bedst. Mens mange mennesker finder det afslappende og rolig musik er god til at lave lektier, skolearbejde mv., Andre gør det ikke. De fleste mennesker finder ud af, at typen af musik varierer fra opgave til opgave, for eksempel travle sange til at rense huset og stille sange til at lave papirarbejde.
Bemærk venligst, at du muligvis ikke kan lytte til musik under opgaven. For eksempel kan det være forbudt at spille musik på arbejde eller i skole.
Prøv ikke at lægge sange, som du har lyst til at synge sammen.
Video: 5 TING DU SKAL GØRE FOR AT BYGGE MUSKEL MASSE!
5
Fjern distraktionerne. Distraktioner omfatter mobiltelefoner, e-mail, sociale medier, familie osv. Alt, der holder dig i arbejde, skal fjernes. Hvis du bliver distraheret hvert 15. minut, vil du gøre lidt, fordi det er umuligt at vende tilbage til arbejde umiddelbart efter en distraktion. For de fleste tager det 5 til 10 minutter.
Overvej at lade din familie, dine kolleger eller dem, der bor sammen med dig, vide, at du begynder at arbejde på noget vigtigt, så de ikke vil distrahere dig.
Del 2 Under arbejdet
1
Gør ting en ad gangen. Mange mennesker tror at gøre flere ting på én gang øger produktiviteten, men sandheden er at gøre ting en ad gangen giver dig mulighed for at gennemføre flere opgaver på kort tid.
Om nødvendigt nedbryde opgaverne i mindre trin. Kæmpe arbejde kan overvælde dig, men hvis du bryder det ind i sektioner, bliver det lettere. For eksempel virker "at skrive et essay" som noget stort, men hvis du starter med "brainstorming" og "skrive et emne", bliver hver del et mindre, mere opnåeligt mål.
Når du er færdig med hver opgave, skal du ridse den fra listen. Det føles godt og kan motivere dig til at fortsætte.
2
Tag korte pauser hver time. Intervallerne bør ikke vare i mere end 8-10 minutter. I løbet af denne tid skal du strække og træne lidt ud. Dette vil hjælpe dig med at komme tilbage på opgaven med mere fokus og holde det i længere tid.
3
Spis og drik efter behov. Drikk rigeligt vand primært. Din hjerne og din krop kan kun fungere korrekt, hvis du er hydreret. Selvom drikkevarer og snacks kan være distraktioner, hjælper de dig også med at holde din energi høj. Hvis du er tørstig eller sulten, skal du ikke ignorere disse følelser - pas på dem og gå tilbage til arbejde.
4
Hold dit arbejdsområde organiseret. Dette lyder måske kedeligt, men et organiseret rum betyder et organiseret sind.
5
Modstå distraktioner. Dette bør ikke være et problem, hvis du allerede har fjernet de vigtigste distraktioner, inden du starter arbejde, men hvis du hører din telefon ringe eller modtage en advarsel på Facebook, spørg dig selv: er det værd at bryde arbejdsgangen? Hvis der er noget presserende at gøre, gør det, men hvis det er noget du kan løse senere, vent på pause.
Video: Sådan tabte min klient 43 kg! 3 ting du SKAL gøre hvis du vil tabe dig!
6
Husk målene og belønningerne. Hvis du glemmer, hvorfor du arbejder så hårdt, skal du kigge på listen igen og forsøge at fokusere på din motivation igen. Hvis det er nødvendigt, tager det tid til at justere sindet på denne måde dig med at holde fokus på opgaven.
7
Beløn dig selv for et godt udført arbejde. Giv dig selv de belønninger, du lovede. Vær ærlig over for dig selv - hvis du ikke fuldfører opgaven, beløn dig ikke selv.
tips
Motivation er nøglen til afslutningen af opgaverne.
Sleeping godt kan øge produktiviteten uhyre.
At spise sundligt øger også produktiviteten.
Gør de små opgaver som at sætte skraldespanden i kassen, så snart du bemærker dem.
Sådan programmeres i par (Parprogrammering)
Sådan styrer du din tid
Sådan opretter du en effektiv handlingsplan
Sådan holder du fokus
Hvordan man holder huset organiseret dagligt
Sådan opretholdes organisationen
Sådan omorganiseres dit rum
Hvordan man organiserer og fokuserer på dit arbejde
Sådan finder du motivation
Hvordan ikke at være lat
Sådan organiserer du dit liv
Sådan prioriteres
Sådan organiserer du dit sind
Sådan gør du dit hjemmearbejde hurtigt
Sådan læses en lang bog om to eller tre timer
Sådan koncentreres
Hvordan ikke at glemme dine tilhørigheder
Sådan starter du et projekt
Sådan rengøres dit værelse tilfredsstillende
Sådan planlægger du din dag