HodTari.com

Sådan forbliver du med læbestift

Med ankomsten af ​​sommeren er mindre mere - og i år bliver det ikke anderledes. Med bagsiden af ​​shorts og toppe er det tid til at tørre den mave uden at miste de vigtige attributter (kurverne er!).

trin

Metode 1
Den ideelle kost

Billedbetegnelse Få en tynd mave Trin 1
1
Gå ikke over måltider. Det er her, hvor de fleste mennesker er forkerte, da det i modsætning til folkelig overbevisning ikke hjælper at helbrede og sunde. Faktisk er din krop berøvet vigtige næringsstoffer for at forblive stærk. Desuden kan man ikke spise morgenmad forårsage lav koncentration, øge risikoen for hjertesygdomme, og den akkumulerede ekstravægt bliver sværere at eliminere. Spis alle måltider, især morgenmad, dette fremskynder stofskifte resten af ​​dagen og uden det bliver det sværere at brænde fedtet end ved at spise.
  • Billedbetegnelse Få en tynd mave trin 2
    2

    Video: Hvordan man bruger en mørk læbestift

    Spis mindre portioner oftere. I stedet for at springe over måltider reducerer du mængden af ​​mad og deler den i flere talrige dele hele dagen. For eksempel har en forbedret morgenmad, en snack på 10 om morgenen, så frokost, en anden snack på 3 om eftermiddagen og senere, spis. Spise reducerede portioner oftere vil gøre den skøre trang til at spise passere, samtidig med at energiniveauet opretholdes.
  • Billedbetegnelse Få en tynd mave trin 3
    3
    Spis tilfredsstillende mad! Når du spiser, i stedet for at sluge en masse mad, spiser du få fødevarer, der vil mætte mere. Som eksempler har vi havregryn, suppe, kartofler, æg, pasta, appelsiner, bønner, salat, avocado, æble, nødder og bananer. Spise disse fødevarer opfylder hurtigt og dermed forbruge mindre kalorier. En anden god mad til dette er popcorn, en lækker snack.
  • Billedbetegnelse Få en tynd mave trin 4

    Video: Jeg Laver Makeup!

    4
    Skær skurken du spiser. Kom igen, vi er en del af en doven generation, og det er meget nemmere at få en kornbar i skabet end klø en frugt, men tilbringe mere tid på at forberede et sundt måltid slims! Du kan hugge frugt natten før skole eller arbejde og opbevare dem i køleskabet, inde i potter med låg eller plastposer. På den måde har du klare frugter til din rådighed, når du er sulten. Når du har brug for en snack, appellere til frugter og grøntsager (gulerødder, folk?). Tørrede frugter er også overraskende velsmagende og mæt nok til den størrelse, de har.
  • Billedbetegnelse Få en tynd mave trin 5
    5
    Lav sunde måltider. Til frokost, misbruge de friske salater (ingen snacks). I stedet for at spise en burger, spørg efter en grillet kylling på brunt brød. Naturlig sandwich er en stor ordre, da det er hurtigt og nemt at lave. Til dessert, i stedet for at spise is med chokoladesirup og kalorier, skal du vælge lys yoghurt eller tørrede ostemasse med honning.
  • Billedbetegnelse Få en tynd mave trin 6
    6
    Stop med at spise, når du er tilfreds! Tving ikke dig selv til at afslutte pladen. Opbevar rester i køleskabet. Spis ikke travlt, giv tid til din krop til at behandle og fordøje mad og informere din hjerne om at du er tilfreds.
  • Billedbetegnelse Få en tynd mave trin 7
    7
    Kombiner en sund kost med en sund rutine. Ja, vi taler om øvelser. Men gør det ikke en forpligtelse, begynde at indarbejde vanen gradvist. Små trin gør en forskel. For eksempel, når du ser fjernsyn, skal du stå i stedet for at spille på sofaen. Selv om det forbliver på plads, vil det brænde endnu mere, end hvis det sad. I reklamerne, gå rundt i huset og i stuen.

    • Metode 2
    Gradvis stigning i aktiviteterne

    Billedbetegnelse Få en tynd mave trin 8
    1


    Start når hanen synger. Før du gør noget (ved at vågne selvfølgelig), skal du 50 sidde op hurtigt, mens du er i den varme af sengen og søvnig groggy. Madrassen vil være mindre ubehagelig for ryggen, og søvn vil få dig til at ignorere meget af smerten. Derefter øges mængden til 100. Dette fremskynder dit stofskifte, før du indtager noget.
  • Billedbetegnelse Få en tynd mave trin 9
    2
    Når du kan motionere, gør det. Hvis du bor i nærheden af ​​skole / arbejde / kollegium, gå til fods eller cykle. Tag ikke bussen, eller brug bilen, hvis det ikke er nødvendigt. Når du går, gå hurtigt. Metabolisme takker dig, og du ankommer tidligt.
  • Billedbetegnelse Få en tynd mave trin 10
    3
    Stå op for at strække en gang imellem. Stop lidt, hvis du arbejder på et kontor, tage et par minutter hver time for at stå op og gå rundt i stuen i ca. 2 minutter. Når folk begynder at se på dig med et mærkeligt ansigt, siger du, at du har brug for kaffe.
  • Billedbetegnelse Få en tynd mave trin 11
    4
    Prøv at starte et kursus. Dette er ikke at sige, at du skal gå ind i gymnastiksalen, men hvis du vil, er det også en mulighed. Indtast en danseskole, aerobic eller holdesport. Disse aktiviteter er sjovere og brænder meget mere kalorier end at hoppe rundt i en collant. Derudover vil du møde nye mennesker. For at få en mave helbredt, gå også i poolen og svøm virkelig, intet at flyde.

  • Video: Hvordan bliver man model? 3 snydetricks fra beauty branchen!

    Billedbetegnelse Få en tynd mave trin 12

    Video: Fest makeup tutorial - smokey eyes

    5
    Løb eller jogging er også gode måder at fjerne kalorier og holde sig i form. Du kan selv gøre det ved at lytte til musik eller ved at slutte med venner og starte joggingsklassen. Kørsel kan være sjovt og vil hjælpe dig med at opnå den smukke krop af dine drømme!
  • Billedbetegnelse Få en tynd mave trin 13
    6
    Park din bil væk fra arbejde, college, marked eller hvad som helst stedet. Dette vil tvinge dig til at gå mere i dit daglige liv. En anden mulighed er at gøre de daglige aktiviteter for cykling frem for at køre.

    • Metode 3
    Forbliver sund

    Billedbetegnelse Få en tynd mave trin 14
    1
    Sleep. Sleeping er afgørende for, at kroppen hviler og reparerer sig selv. Dette gør ham mere levende om morgenen og mere villig til at træne. Det anbefales, at du sover mindst 7 til 10 timer om natten, så planlæg sengetid, selvom du er voksen. Begynd at berolige kroppen en halv time før du går i seng, læser en bog, drikker grøn te eller lytter til afslappende musik. Dette vil gøre det nemmere at falde i søvn, når hovedet rører ved puden.
  • Billedbetegnelse Få en tynd mave trin 15
    2
    Gør alt i moderation. Stop ikke med at stoppe for chokoladen at løbe i fire timer dagligt. Gør ting langsomt. Spis chokolade en gang imellem, eller en gang om ugen. Kør i en halv time hver dag og øg dit tempo, når du er klar.

    • tips

    • Aldrig være dum, gør ingenting. Kjedsomhed er faderen til gluttony, så har altid noget at gøre. Du har mindre tid til at tænke på mad.
    • Gå ud for at danse som om det ikke er i morgen. Dancing brænder mange kalorier og får dig til at smile meget!
    • Reducer dit indtag af kulhydrater, sukker og salt.
    • Hvis du har en Xbox Kinect, kan du spille sjove spil som Dance Central og Zumba Fitness, du vil ikke engang bemærke, at du udøver!
    • lave yoga. Det kan arbejde mirakler på dig!
    • Ikke appellere til disse kostvaner Går uden mad i 3 dage og gorging i de næste 2 dage, taber ikke kun vægten, men bidrager til dannelsen af ​​fedtceller. I disse 2 dage med at spise vil din krop producere flere fedtceller, hvor din krop gemmer energi til tider med behov, og når de først er produceret, forsvinder disse celler aldrig. De bliver kortere i sultens perioder, men bliver fyldt så snart du spiser igen.
    • Prøv "ægteskabsmetoden". Det er lidt svært, afhængigt af mængden af ​​træning du gør, men det er det værd. Før du tager et bad, følg følgende rutine: lav 50 polykanaler, 50 armbøjninger, 20 squats, 20 bjergbestigere og bord i 30 sekunder.
    • Du kan drikke et glas vand før og en efter hvert måltid for at føle dig mere tilfreds, hvilket får dig til at spise mindre.
    • God kropsholdning forhindrer abdominal distension, og du vil miste mellem 20 og 40 flere kalorier pr. Time, hvilket resulterer i trivsel. Desuden vil folk se, at du er selvsikker!
    • Efter at have vågnet op og på tom mave, tag en kop varmt vand med smeltet honning dagligt.

    advarsler

    • Ikke hurtigt i længere tid, din krop vil miste muskelmasse, der er nødvendig for at holde metabolismen afbalanceret, og du vil kun blive tilbage med fedtet. Husk: Sund er ikke ekstrem og ja, bæredygtig.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com