HodTari.com

Sådan undgår du stregmærker i graviditeten

Strækmærker under graviditet er naturlige resultater af at strække huden omkring maven - en kendsgerning, der opstår for at kroppen skal kunne rumme den voksende mave. De begynder som røde bands, der går sølv over tid. Det er muligt at undgå og reducere udseendet af stregmærker, hvis du optræder tidligt under graviditeten. Lær at undgå stregmærker med livsstilsændringer, et nyt hudbehandlingssystem og udøvelsen af ​​fysisk vedligeholdelse, efter at barnet er født.

trin

Metode 1
Skift livsstil for at undgå strækmærker

Billede med titlen Forhindre graviditetsstrækmærker Trin 1
1
Har en nærende diæt til huden.Du spiser sandsynligvis allerede sunde, afbalancerede måltider for at sikre, at din baby får de nødvendige vitaminer og næringsstoffer. Inkorporering af fødevarer, der er særligt gavnlige for din huds sundhed, kan forbedre elasticiteten af ​​dette organ, hvilket hjælper med at forhindre dannelse af stregmærker. Tilsæt følgende fødevarer til din daglige kost:
  • Fødevarer rig på antioxidanter, som hjælper nærer og beskytter huden. Spis masser af spinat, blåbær, jordbær og forskellige friske frugter og grøntsager.
  • Fødevarer indeholdende E-vitamin, som beskytter membranerne i epidermale celler. Spis nødder, frø, avocadoer, broccoli og grøntsager.
  • Fødevarer indeholdende vitamin A, som reparerer hudvæv. Spis gulerødder, søde kartofler, mango, zucchini og rød peberfrugter.
  • Fødevarer indeholdende omega 3, som opretholder det gode helbred af cellemembraner og gør din hud glød. Spis fisk, fiskeolie, nødder, æg og østers.
  • Billede med titlen Forhindre graviditetsstrækmærker Trin 2
    2
    Bliv hydreret. Vand hjælper med at afgifte din krop og holder cellerne klumpede, hvilket gør din hud sundere og mere forberedt til at modstå stressen som følge af stretching. Få nok vand ved at praktisere disse vaner:
    • Drik 8 glas vand om dagen. Bær en stor flaske vand, der har et indhold svarende til 2 glas vand, hvis du finder det svært at indtage denne mængde væske. Fyld det igen 4 gange om dagen i stedet for at fylde et glas 8 gange. Dette vil gøre dit væskeindtag lettere.
    • Drikke urtete. Vælg koffeinfri te, der hjælper din krop til at blive hydreret, og det kan lindre kedsomheden, der kun drikker vand dagligt.
    • Spis vandige frugter og grøntsager. Spise grøntsager, der indeholder masser af vand, er en anden god måde at hydrere dig selv på. Spis store salater fyldt med agurker, paprika og selleri. Spis vandmeloner, jordbær, meloner og andre vandige frugter i stedet for at forbruge bagt desserter.
  • Billede med titlen Forhindre graviditetsstrækmærker Trin 3
    3
    Øvelse under graviditet. Øvelse hjælper huden med at opretholde sin elastik ved at forbedre kroppens omsætning. Som en ekstra fordel vil træning bidrage til at forhindre vægtforøgelse, hvilket også ville medføre hurtig indtræden af ​​strækmærker. Indsæt øvelser i din daglige rutine på følgende måder:
    • Gør øvelser, der har en positiv effekt på din graviditet. Stretches, Kegel øvelser og andre simple bevægelser kan hjælpe din blodbevægelse og gøre dig mere komfortabel under graviditeten.
    • Prøv yoga for gravide og andre lav-effekt øvelser. Yoga og Pilates kan give dig en god træning uden at kræve bevægelser, der giver dig ubehag under graviditeten.
  • Billede med titlen Forhindre graviditetsstrækmærker Trin 4
    4
    Gain gradvist. Strækmærker opstår, når du hurtigt får meget vægt. Hvis du følger lægenes tips til gradvist at få vægten, vil sandsynligheden for udseende af stregmærker falde dramatisk.
    • Undgå at spise for to. Du bør forbruge flere kalorier end normalt, men ikke dobbelt så meget.
    • Når du føler trang, forbruge den mad du virkelig vil have - lad os sige, is - og en generøs hjælp af jordbær eller frugt. Du vil opfylde dit ønske og føle dig fuld.

    • Metode 2
    Start et nyt hudpleje regime for at forhindre strækmærker

    Video: Pigmentforandringer - sådan undgår du dem!

    Billede med titlen Forhindre graviditetsstrækmærker Trin 5
    1
    Øv trøfolieringen. Exfoliating huden med en tør exfoliator forbedrer cirkulationen og holder huden sund. Afskalning anbefales at skjule striae, der allerede har dannet - men peeling kan også bruges som forebyggende teknik.
    • Brug en tør børste lavet af naturlige fibre. Børsterne skal være hårde, men ikke for hårde.
    • Start fra nederste del af dine ben og exfoliere huden op, op til hjertet. Fokus på områder, hvor strækmærker kan blive et problem - som f.eks. Maven og ryggen. Når du er færdig med peeling, tag et bad for at befri din hud af døde celler.
    • Brug ikke den tørre børste på dine bryster, da huden på dem er mere følsom og kan blive beskadiget af eksfoliering.
  • Billede med titlen Forhindre graviditetsstrækmærker Trin 6
    2
    Brug ikke slibende kemikalier på din hud. Mange kommercielle sæber indeholder sulfater, som kan tørre din hud og reducere dens elasticitet over tid. Vælg et rengøringsmiddel lavet med naturlige olier, der vil fugtige din hud uden at fratage det fugt.
    • Kokosolie kan fungere som en sund hudrensning. Gnid det på din hud, tør det med varmt vand og tør forsigtigt det tørt med et blødt håndklæde.
    • Det kan være unødvendigt at bruge en rengøringsmiddel på din hud, især hvis det renser let. Vask huden med varmt vand og tør det forsigtigt.


  • Billede med titlen Forhindre graviditetsstrækmærker Trin 7
    3
    Hydrater din hud. Det er vigtigt at bruge en fugtighedscreme til at fugtige huden på maven, siderne af kroppen, underkroppen, lårene, benene og hvor som helst der kan forekomme strækmærker. Regelmæssige lotioner trænger ikke nok ind i huden for at holde det fugtet - så brug et produkt fremstillet specielt til gravide, eller foretrækker naturlige olier.
    • Bio-olie, kakaosmør, mandelolie, sheasmør og hvedekimolie er populære og effektive valg til fugtgivende hud under graviditeten. Ren Lanolin, som er lavet af olier produceret af får for at opretholde uldens elasticitet, virker også meget godt.
    • Fugt din hud om morgenen efter brusebad og gør det igen om natten. Hvis du mærker kløe i det område, hvor huden strækker sig, er dette et tegn på, at du skal anvende mere fugtighedscreme til dette område.
  • Billede med titlen Forhindre graviditetsstrækmærker Trin 8
    4
    Brug solcreme. Hvis du svømmer eller bruger tid i solen, skal du sørge for at bruge meget solcreme på maven, siderne af kroppen, brystet og andre områder, hvor der kan være stregmærker. Solstråler påvirker håret hårdt - derfor er det især vigtigt at beskytte dig selv under graviditeten.

    • Metode 3
    Oprethold en god rutine efter fødslen

    Billede med titlen Forhindre graviditetsstrækmærker Trin 9

    Video: Sådan fjerne du strækmærker!

    1
    Fortsæt med at spise mad, der nærer din hud. Giv ikke op med friske frugter og grøntsager, nødder, fisk og avocado efter fødslen. Postpartumperioden er en vigtig tid for at sikre, at huden fortsætter med at få de vitaminer, der er nødvendige for at forny sig og genoprette sig fra at strække sig.
    • Lav ikke lynnedslag til at tabe sig efter graviditeten. Løs gradvis gradvist, ligesom du gradvist har fået det, så huden har tid til at indgå igen.
    • Fortsæt fugtgivende med rigeligt vand for at hjælpe huden med at holde elasticiteten.

  • Video: Strækmærker - sådan undgår du dem!

    Video: Yoga - derfor er det godt for dig, når du er gravid!

    Billede med titlen Forhindre graviditetsstrækmærker Trin 10
    2
    Øg din træning. Nu hvor barnet er født, er du ikke længere begrænset til sikker motion for gravide. Øv dig fire til fem gange om ugen med fokus på følgende elementer:
    • Styrketræning. At opbygge stærke muskler hjælper din hud til at indgå kontrakt. Prøv at løfte vægt og arbejde med en træner for at finde ud af hvilke øvelser der passer bedst til dig.
    • Udholdenhed øvelser. Svømning, løb og pedaling holder din cirkulation i et sundt tempo og hjælper din hud tilbage til sin oprindelige form.
  • Billede med titlen Forhindre graviditetsstrækmærker Trin 11
    3
    Behandle stregmærker. Hvis du slippe af med nogle stregmærker - noget der kan ske selv med de forholdsregler, der træffes - behandle dem, mens de stadig er nye. Påfør en balsam indeholdende glycolsyre til maven, siderne af kroppen og ethvert område, hvor røde ridser har vist sig.
    • Prescription cremer indeholdende retinoider, som ikke bør indtages under graviditeten, viser også positive resultater mod stregmærker.
    • Anvendelse af glycolsyre og retinoider på samme tid kan give bedre resultater end separat anvendelse af produkterne.
    • Hvis disse produkter ikke gør varemærket forsvundet, er laserbehandlinger til stregmærker effektive valg.

    • tips

    • Du kan lave din egen creme mod stregmærker med kakaosmør, olivenolie og E-vitamin i creme.
    • Strækmærker er til en vis grad genetiske problemer. Hvis din mor har dem, vil du sikkert også. Forebyggende foranstaltninger kan reducere dem hurtigt.

    advarsler

    • Sørg for, at de anti-stretch mærker, du bruger under graviditet, ikke indeholder advarslen "Ikke egnet til brug hos gravide eller ammende kvinder."

    Kilder og citater

    Vis mere ... (4)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com