Sådan elsker du din krop efter graviditet

At føde en baby er noget transformativ, både følelsesmæssigt og fysisk. Prioriteter ændrer sig, ligesom søvnmønsteret og kroppen. Det er almindeligt at have svært ved at acceptere disse ændringer af postpartum, men forståelse af vigtigheden af selvpleje vil hjælpe dig med at genvinde dit selvværd og lære at elske din krop igen.

indhold

Trin

Metode 1accepterer kroppen efter graviditet
Metode 2Øvelse af selvpleje
Metode 3finde støtte i andre

Kilder og citater

trin

Metode 1
Accepterer kroppen efter graviditet

Sammenlign ikke dig selv med andre. Det giver ingen mening at sammenligne din krop med en ven eller nogle få måneder efter fødslen, da graviditeten påvirker hver kvindes krop på forskellige måder. Fokus på din krop og dine behov.

Glem denne "paranoia" af perfekt krop. Undgå at kigge på berømthedsbilleder og modeller, der ser perfekt ud og læner lige efter fødslen.

Billede med titlen Elsk din krop efter at have et barn Trin 2

Prale den nye måde. Kvinder, der for nylig har født, har større bryster, bredere hofter og ser lidt mere "brystvorter". Klæd dig selv på en måde, der kan markere nye kurver elegant for at øge selvværd.

For eksempel kan du bære en lidt mere lavblød bluse for at vise dit skød eller et bælte i taljen for at fremhæve kurverne. Generelt skal du bære noget tøj du føler dig tryg og smuk om.

Billede med titlen Elsk din krop efter at have et barn Trin 3

Lov dig selv dagligt. Husk at du er en smuk person, stærk og vigtig. Lov dig og din kropsholdning som en mor, helst om morgenen, for at starte dagen godt.

Se for eksempel i spejlet og sig: "Jeg er smuk og stærk" eller "Jeg accepterer og elsker min krop, som den er."
Husk at fysiske ændringer er midlertidige på grund af alle de ændringer, der opstår i kroppen under graviditet og under amning.

Billede med titlen Elsk din krop efter at have et barn Trin 4

Tag et foto essay i denne fase af livet. Nogle mødre fandt trøst og glæde ved at fejre det nye look med et fotoskyd. Du kan tage billeder alene, udsætte din krop og også holde det nyfødte barn for at fejre det nye medlems ankomst til familien.

Se efter fotografer, der specialiserer sig i nyfødte forsøg og også snakke med andre mødre for at se om de har nogen professionel indikation.

Metode 2
Øvelse af selvpleje

Billede med titlen Elsker din krop efter at have et barn Trin 5

Tag dig tid til dig selv. At tage tid til selvpleje kan virke som en udfordring hos en nyfødt derhjemme, men gør en indsats. Selvom det kun er fem eller ti minutter om dagen, hjælper denne lille pause dig fysisk og mentalt. Bed din partner om at tage sig af din baby mens du tager et brusebad eller går ud med dine venner til middag.

Nogle gange kan du selv gøre det grundlæggende, som at vaske dit hår eller stryge makeup, så du får det til at føle dig bedre. Sæt fem til ti minutter om dagen til selvtilfredshed.

Billede med titlen Elsk din krop efter at have et barn Trin 6

Gør hurtige og nemme øvelser derhjemme. Det er svært at have tid til lang fysisk aktivitet, når du har en baby, men du kan nyde det, når han sover eller med sitteren for at gøre en hurtig øvelse. Fysisk aktivitet gør dig bedre, øger selvværd med hensyn til udseende.

Nogle forslag er at lave en serie af squats og side strækninger eller gå ud at gå, mens nogen tager sig af barnet.

Billede med titlen Elsk din krop efter at have et barn Trin 7

Sæt en tid til en afslappende aktivitet. Det kan være en hobby som maleri, tegning, sang eller strikning eller en afslappende øvelse som yoga eller meditation. Enhver aktivitet, der beroliger dig, vil være yderst vigtig for selvpleje.

Nyd pauserne, som under babyens lur, at meditere et par minutter eller male en ramme gradvist.

Billede med titlen Elsk din krop efter at have et barn Trin 8

Øg selvtilliden. Fokus på de færdigheder, du har, og din evne til at være mor til en nyfødt. Godkend indsatsen og tålmodigheden, du har, og se, hvordan moderskab er givende.

Lov dig selv for at kunne klare alle de ansvar, du har lige nu. Sig til dig selv: "Jeg beskæftiger mig med alle nyheder og ændringer i moderskab på en meget bevidst måde ... Jeg laver et godt arbejde som mor!"

Metode 3
Finde støtte i andre

Billede med titlen Elsk din krop efter at have et barn Trin 9

Tal om dine følelser med din partner. Når partneren er til stede i barnets og familiens liv, vil han nok være villig til at lytte til det. Få det som en følelsesmæssig støtte, ved at vide, at du ikke er alene, og fortæl ham, hvordan du føler dig om din krop.

For eksempel kan du sige: "Jeg har svært ved at acceptere min krop efter fødslen, og jeg vil gerne have dig til at hjælpe mig."

Billede med titlen Elsk din krop efter at have et barn Trin 10

Tal med andre mødre. Mange af dem kan forstå disse vanskeligheder og følelser og kan også være et supportnetværk for dig. Tal med venner eller kvinder, du stoler på at bede om vejledning om, hvordan du håndterer denne fase.

Spørg dem, om de også havde et forvrænget og negativt kropsbillede efter graviditeten, og hvordan de kunne klare det problem.

Billede med titlen Elsk din krop efter at have et barn Trin 11

Find support til familie og venner. Vær ikke bange for at udsætte dine usikkerheder og følelser for dem, du kender. Fortrinsvis tale med en kvinde i familien, der er en mor for at fortælle dig om hendes oplevelser med kroppens billede efter fødslen.