Ønsker du at begynde at øve yoga, men søge et økonomisk alternativ til ikke at bruge meget på udstyr? Selv om der er flere ting som blokke og sløjfer til støtte i øvelserne, er det mest brugte tæppet, også kaldet yoga måtten
. Det er muligt at shoppe online på specialbutikker til $ 32, men det er sjovere at sy din hjemme. Du skal have et minimum af færdigheder og nogle grundlæggende materialer. Klar? Kom nu!
trin
Del 1 Syning af yogamattan
Video: 8 min mave øvelser HD
Video: Tip til de travle
1
Indsamle de materialer, du har brug for. Et godt alternativ til EVA-måtter, der sælges i handelen, er et hjem fremstillet med blødt og slidstærkt bomuldsstof. For standardstørrelse, se efter noget 1,82 cm lang med 60 cm bredt. Hvis du foretrækker et lidt bredere tæppe, kan du gøre det op til 90 cm. Du skal bruge:
3,70 meter almindelig eller neutral bomuld. Da du får lange perioder på stykket, mens du laver yogapositionerne, skal du vælge en blød farve for ikke at blive syg.
10 meter bias, også kaldet gallon tape.
Kvalitet dyne batting på standard tæppe måtter.
1,80 meter skridsikker stof.
Sytråd.
Lim til stof.
En aftensplade.
Skrædderens kridt.
Pins.
Symaskine.
2
Skær den 3,70 meter bomuldsstof i to stykker. Hver vil være 1,85 meter lang med 60 cm eller 90 cm brede. De vil danne de to ansigter af yogamåtten. En sømstress tip: inden du syer, blød kluden i vandet, indstillet til at tørre og derefter jern. Som bomuld vil ikke krympe på den første vask, vil proceduren sikre den rigtige størrelse på dit stykke.
For at forlade din mat med de afrundede hjørner fold stoffet i fire (lav en firkant). Tag skrædderens kridt og ridse kurverne på kanterne af kluden med pladerne. Skær enderne efter linjen, du tegnede.
3
Placer duvet batting mellem de to stykker af bomuld allerede skåret til den størrelse, du ønsker. Dette er en slags blød hvid foring, der anvendes i midten af sengetæpper og andre former for dækning for at gøre dem hyggelige. Kig efter en normal type eller udtrykket klæbemiddel, der kan limes til kluden ved hjælp af strygningen. Den klæbende batting har tendens til at løsne sig over tid, så normal er den bedste løsning.
Brug stifterne til at sikre batting mellem de to dele af kluden. Hvis du vælger termoelementet, skal du følge producentens anvisninger. Sæt tappene hver 15 cm af hinanden, så stofferne er faste.
4
Det er tid til at sy. Tag tæppet allerede sammen med liner i midten og send det på symaskinen. Det vil være nødvendigt at bruge en gratis quiltesko. Brug en lille skruetrækker, som normalt er en del af maskinens sæt, til at tage den lige sømfod og placere den specielle for at styre de forede dele.
Med skrædderens kridt trækker du en linje fra midten på stoffet og følger kanterne for at markere, hvor maskinen skal gå. Start sømmen ved dette punkt og se, om maskinens spænding er korrekt, før du fortsætter med at sy den lige ind i stoffets længde. For at være sikker på, kan du teste før på et lille stykke stof for at tjekke, om alt er rigtigt og derefter fortsætte med jobbet.
I den vidunderlige verden af syning er der mange tilbehør som quilthandsker, der hjælper med at holde stoffet og liner monteret, så sømmen følger i en retlinie uden krusning. Lavet med skridsikker materiale på palmerne findes med priser startende fra $ 35 på onlinebutikker. Det er muligt at improvisere din med et par almindelige handsker og tegne linjer med stofmaling på indersiden, så de bliver ru og holder stoffet bedre.
5
Fortsæt med at sy. Brug de linjer, der er lavet med skrædderens kridt til at styre sømmen. Sørg for, at trådene passerer gennem stykket og sy de to dele af stoffet med foringen i midten. Stop maskinen og kontroller om syningen går godt, eller hvis der er et problem. Fjern stifterne og opbevar dem på et sikkert sted.
Når du når spidsen, drej forsigtigt uden at fjerne den fra maskinen. Hold nålen inde i vævet og løft kun kalvfoden. Drej delen, indtil den er i position for at følge den lige søm. Gå ud af skoen, se om det er okay og gå på arbejde.
Når det er færdigt, skal sømslinjerne være indbyrdes adskilte og lige.
6
Afslut din yoga måtten med forspænding, også kaldet gallon tape. De kan findes hos dine lokale kvarter butikker eller bazaar butikker eller på internettet. Brug stifterne til at indstille forspændingen omkring kanten. Afslut syning på maskinen for at give en meget smuk finish.
7
Tilføj stropper for at binde. Forspændingen kan også være måtten og drej til bånd for at fastholde og bære den. Du skal bruge en ekstra måling af gallon tape til denne finish.
Skær fire stykker med 45 cm lang forspænding for at lave slipsbåndet. Bøj derefter forspændingen omkring 6 mm over kanten af tæppet. Du vil sy dem i enderne, så de er bundet med en bue, når din måtten er krøllet. Dette vil gøre det lettere at føre til steder.
Brug stifterne til at fastgøre de fire gallonbånd ca. 6 tommer fra hinanden i hver ende. Sæt to på den ene ende og to på den anden og sy dem på plads.
8
Nu er det tid til at negle det skridsikre stof på din tredemølle. Dette giver dig mulighed for at bruge det sikkert på forskellige overflader. Sæt anti-slip på bagsiden, så det sikrer, at det ikke glider eller bevæger sig i løbet af yogaklassen.
Et godt forslag er at skære de skridsikre diamantformede eller cirkler og fastgøre dem med stofflimmen på bunden. Du kan sætte to af hver af de valgte former på yoga tips måtten så dine hænder og fødder har stabilitet og sikkerhed under træning.
En anden mulighed er at skære det på gulvtæppet, så det helt dækker den ene side og slutter med stoflim. Du kan bruge det uden frygt.
Del 2 Brug af andre materialer
Video: DEN BEDSTE MAVEØVELSE | SIX PACK
1
Prøv at improvisere med en Twister løbebånd. Jeg elskede at spille med dette spil, men forladte det i et hjørne af huset? Det er på tide at tage det ud af skabet og genbruge det i yogaklasser. Den er lavet af glidende materiale, og du kan bevæge dig stille under træning.
Du kan bruge farvede cirkler som mærker til at placere dine fødder og hænder.
2
Øv på almindeligt tæppe. Kig efter en prøve, der har den længde og bredde, der kræves til yoga praksis. Sørg for, at dit materiale stikker til gulvet, så du ikke glider under træning.
Vælg dele, der er nemme at rengøre og kan vaskes af maskinen, lavet af korte holdbare fibre som bomuld og uld. Den praktiserende læge kan svede under yoga praksis og vil gerne vaske efter brug.
3
Brug glidebestandige sko og gummihandsker. De kan erstatte løbebåndet, hvis du ikke kan købe eller lave en. Når du bruger dem, vil du være sikker på at gøre yoga både på trægulvet og på det kolde gulv.
Undgå at udøve barfodet eller nøgne på et håndklæde eller tæppe, da disse materialer kan bevæge sig på gulvet.
Nødvendige materialer
Syning af din yoga måtten
3,70 meter almindelig eller neutral bomuld. Da du får lange perioder på stykket for at gøre yogapositionerne, skal du vælge en blød farve for ikke at blive syg.
10 meter gallon tape eller til prædiken forspænding.
Sådan laver du yoga (Basic Series for Beginners)
Sådan vælges Yoga bukser
Sådan vælges mellem yoga og pilates
Sådan vælges den ideelle yogamat
Hvordan vælger man en rigtig størrelse yogabal
Sådan gør du yoga strækninger til lumbal smerte
Sådan gør du Lionens position i Yoga
Sådan laver du en stearinlysposition i yoga
Sådan laver du pincetpositionen i yoga
Sådan gør du brostilling med yoga support
Hvordan man gør kamelposition i yoga
Sådan laver du yogaens holdning til dansekongen
Hvordan man laver Stående Divided Stående i Yoga
Hvordan man laver yoga bukser se stilfuldt
Sådan rengøres en yoga mat
Sådan opretholder du balance i yoga-holdninger
Sådan praktiserer du yoga
Sådan Reducer Rynker på Panden med Facial Yoga
Sådan ved du hvad du skal bruge til at gøre yoga
Sådan laver du en vægtet tæppe
Tyrkiske tæpper