Skuffet er slet ikke underholdende, hvad enten det drejer sig om et forhold, der ikke virkede eller tabet af en god mulighed for professionel vækst. Uanset typen af skuffelse er det ikke altid så slemt, som det lyder, og der er flere måder at håndtere det, end du indser. Her vil du lære at håndtere skuffelse og hvordan man bruger det til at blive stærkere.
Frigør dine følelser. Hvis du beskæftiger dig med en stor skuffelse, er det kun naturligt, at du føler dig trist eller endog uforsonlig. Nogle læger siger, at de beskæftiger sig med det faktum, at en større formål med livet pludselig ikke blev opnået, er ikke anderledes end at gøre med en skade, så du kan føle "sorg", selv om det er en bog, der ikke gjorde ret eller det faktum, at din kæreste endte med dig i stedet for at bede dig om at gifte sig med ham. Det er helt naturligt at føle sig utroligt trist og lider. Det vigtige er, at du først genkender din smerte.
Skam ikke til at græde. Der er ingen forskning, der siger, at for mange tårer er skadelige.
Hvis der er en person, der har forårsaget dig skade, lad ikke "hun" se dig græde. Lad ikke personen have den tilfredshed. Overholde dine følelser mere diskret.
2
Har noget perspektiv. Er alle fortælle dig, at det ikke er verdens ende? Nå, mens disse kan være de mest irriterende ord, du nogensinde har hørt, kommer de fra det rigtige sted. Tag et skridt tilbage og spørg dig selv "Vil det her i næste år? Om seks måneder? En måned? " Der er sandsynligvis et lys ved enden af tunnelen, og hvad der skete vil ikke ødelægge dit liv fuldstændigt. Det kan selvfølgelig være meget alvorligt, men det betyder ikke, at du skal miste håbet.
Diskuter situationen med en rationel ven, helst en ældre, der har mere erfaring og kan give dig nogle ideer.
3
Vær taknemmelig. Du kan tænke "Tak ???? Hvordan kan jeg være taknemmelig på et tidspunkt som dette? "- og det er netop derfor, du bør stoppe med at tænke på, hvad der gik galt og begynde at tænke på alt, der gik lige i dit liv. Du har sikkert mange ting at takke for: Et koldt hjem, nogle støttende mennesker, en lovende karriere, dit helbred eller endda din hvalp. Du kan være så fokuseret på, hvad du mistede, at du ikke havde tid til at stoppe og føle dig velsignet af alt du har.
Lav en liste over alle de ting, du skal takke for. Du vil opdage, at der er meget mere godt end dårlige ting i dit liv.
Gør det en vane at takke folk mere for alt, hvad de gør for dig. Så taknemmelighed vil være en vigtig del af dit liv.
4
Lider ikke for længe. Det er dejligt at frigive dine følelser og erkende, at du føler dig trist og skuffet. Men selv at lide, skal du have grænser. Hvis du tilbringer uger, føler dig ked af dig selv, føler dig som en taber og bliver for travlt, græder, tænk på, hvornår du vil kunne sortere ting ud? Har en eller to uger at lide eller op til en måned, hvis du er virkelig ked af det. Men husk at jo hurtigere du begynder at tænke positivt, jo hurtigere kan du planlægge din succes.
Tag en lang tur og få lidt sol. Det har allerede vist sig at sollys gør folk lykkeligere og reducerer tendensen af lidelse.
At lide, du skal have lidt tid alene. Efter en tid skal du komme ud og bruge mere tid sammen med dine venner for at komme sig.
5
Video: Hvordan håndtere motgang og skuffelser på veien mot målet_ Marga Dijkman_ New Attitude
Giv dig ikke skylden. Okay, det kan have været din skyld, men det er mere sandsynligt, at tingene ikke er rigtige på arbejde, hjemme, i byen eller i din vennekreds. Selvom det har noget at gøre med det, giver du din beklagelse og fortsætter. Og hvis du ikke har noget at gøre med det - du er allerede arbejder for hårdt og din chef har ikke givet en stigning til dig - tage et skridt tilbage og se, at det er den verden, der er lidt uretfærdigt på det tidspunkt, men du gjorde alt kunne fortsætte
Det er selvfølgelig nemt at bebrejde dig selv, fordi du føler dig mere i kontrol med situationen. Hvis du tror "Hvis du havde gjort X anderledes, så Y ..." vil du føle at universet har en vis orden. Det er dog mere sandsynligt, at der ikke er meget, du kunne have gjort for at ændre omstændighederne. Du skal acceptere dette, før du går videre.
Hvis du bebrejder dig selv, vil din selvtillid være lav, vil det ikke? I så fald vil du ikke kunne lave en ny plan.
6
Juster dine forventninger. Det betyder ikke, at hvis du vil være den Oscar-vindende skuespillerinde, skal du bosætte sig for at være en støttende skuespillerinde. Men det betyder at hovedrolle i en film med Brad Pitt måske må vente lidt. Tænk på noget lettere, at du kan gøre det, vil stadig gøre dig glad. Dette adskiller sig fra at sænke dine standarder, det betyder bare, at du skal tage en mere realistisk tilgang til hvad du kan og ikke kan gøre. Hvis du tager en mere realistisk tilgang, vil du være mindre tilbøjelige til at blive skuffet i fremtiden.
Tænk på en baby, der lærer at gå. I stedet for at have al den herlighed, tænk på den lille lykke, du kan komme på vejen.
7
Prøv at se lyset i enden af tunnelen. Man tror måske, at der ikke er noget positivt i forhold til situationen, men det er meget svært, at dette er tilfældet. Så du er færdig med den person, du troede var kærligheden i dit liv. Var du virkelig perfekt til hinanden? Så du mistede dit job. Var det den bedste mulighed for dig? En dør kan være lukket, men måske har en eller to vinduer åbnet, og den oplevelse kan føre til noget bedre.
At forsøge at finde noget godt i situationen vil hjælpe dig med at tænke positivt. Hvis du vil gå videre og komme over din skuffelse, skal du gøre dette.
Metode 2 Fortsætter
1
Tag dig tid. Okay, du blev fyret. De brød op med dig. Brokkede hans ben. Betyr det, at du skal begynde at lede efter et andet job, lægge en annonce i papiret for at få en kæreste eller så hurtigt som muligt træne i maraton? Selvfølgelig ikke. Giv dig tid til at føle dig roligere for at træffe en rationel beslutning. Det er klart, at du skal begynde at kigge efter et job hurtigere end at begynde at træne til et brudt benløb, men du skal analysere din situation. Hvis du forsøger at løse problemet straks efter skuffelsen, kan du træffe en beslutning i desperation, og du kan ikke tænke rationelt.
Se en hel sæson af nogle serier. Tag en lang gåtur hver dag i ugen. Gør intet, der vil forlade dig trist og nede, men ryd din mening, gør noget anderledes og begynder at helbrede dig selv.
2
Praksis accept. Dette er en anden vigtig del af behandlingen af skuffelse. Du kan ikke fortsætte med at tro, at verden er uretfærdig, og at hvad der skete med dig, var forfærdeligt. Okay, det kunne have været, men det skete, og der er ikke noget du kan gøre for at fortryde det. Alt dette var i fortiden, og dette er din gave. Hvis du vil have en bedre fremtid, skal du acceptere fortiden, selvom det var ubehageligt.
Selvfølgelig skal du øve accept, for det sker ikke natten over. Lad os sige, at din mand forrådte dig: vil du acceptere dette natten over? Selvfølgelig ikke, men du kan komme til det punkt, hvor du vil indse, at det ikke gør dig mere vred og bitter.
3
Tilbring lidt tid med tætte venner og familie. Det kan naturligvis ikke være med din mor eller din bedste ven at hjælpe dig med at forbedre din karriere eller finde et nyt sted at bo, men det kan hjælpe dig med at føle dig bedre. Du vil opdage, at du har mange gode relationer i dit liv, plus stor støtte for at komme ud af dette. Mens du ikke bør dele din skuffelse med alle, vil du have disse mennesker omkring dig og indse, at du ikke er alene i din smerte.
Tving ikke dig til at deltage i sociale arrangementer, hvis du ikke har lyst til det. Gå ud med venner og familie i roligere omgivelser.
4
Lav en ny plan. Den gamle ser ikke ud til at virke, ikke? Der er ikke noget problem. Skibe skal altid ændre deres ruter midt om natten for at undgå uventede forhindringer, det kan også ske for dig. Find en ny måde at få drømmes karriere på, finde den perfekte mand eller for at få den institution du drømmer til at blive rigtig. Du har muligvis haft et helbredsproblem, og du må muligvis ikke gå i flere måneder. Arbejd med en fysioterapeut for at planlægge din succes sammen.
Se på dit liv anderledes. Hvordan kan du stadig jage efter dine drømme, vær glad og fortsæt?
5
Få råd. Tal med folk, der ved, hvad de laver. Hvis du er en lærer med problemer på arbejdspladsen, skal du tale med rektor. Hvis du forsøger at blive en kendt kunstner, skal du se om der er andre kunstnere i din by, der måske vil give dig nogle ideer. Ring en familie ven, der ved noget om at få et nyt job. Tal med din mor om hvordan det var, da hun blev skilt. Selvom hver situation er anderledes, får råd fra andre mennesker (så længe du stoler på dem), at få dig til at få en bedre retning, samt at give dig mulighed for at møde mange mennesker, der kæmper også.
6
Vær åben for nye muligheder. Du er måske ikke blevet direktør for et skriveprojekt på college. Der er dog en ny række bøger udgivet, og du kan være ansvarlig for projektet. Se efter en mulighed for at have erfaring, arbejde med en bred vifte af mennesker, og få mere selvtillid til at nå dine mål. Hvis du kun vil lave A, B og C, vil du være blind, når Z-mulighed, bedst af alt, vises foran dig.
En ny person kan også være en ny mulighed. Du må ikke lukke dig selv af med samme gruppe venner. En ny ven kan bringe ny energi ind i dit liv.
Måske har du kun arbejdet som gymnasielærer. Hvorfor ikke prøve noget anderledes og mere afslappende, som et community college? Det kan stadig være en fantastisk mulighed, der giver den oplevelse, du har brug for.
Video: Hvordan håndterer du skuffelse?
7
Inspirer dig selv. Den nobelprisvindende forfatter, Alice Munro, havde ikke udgivet nogen bog, før hun var 37 år gammel! Steve Jobs var faldet ud af skolen, og Matthew McConaughey rydde ud kyllingekopper, da han blev en stjerne. Se på livet for mennesker, der har behandlet meget store skuffelser, før de lykkedes. Hvis succes blev serveret på en sølvfad, ville kampen ikke være det værd, ikke?
Metode 3 Håndtere fremtidige tilbageslag
1
Lær af dine fejl. Du havde en skuffelse. Det betyder, at du kun vil løse om du kan gå tilbage i tiden, ellers vil du altid være i dårlig humør? Selvfølgelig ikke. Der er altid noget der for at lære, enten gennemse, ikke stole så meget eller ikke få ind i noget, som de har en masse information. Selvom det ikke er let at lære lektionen på den hårde måde, tænk på alle de positive ting, som denne viden kan give dig i fremtiden.
Hvis du aldrig falder, vil du aldrig lære at stå op. Det er en del af læringserfaringen.
2
Fortæl ikke dine venner om, hvad der kan ske. Måske har du en god mulighed på arbejdspladsen. Eller har været en drenge i seks uger og har den fornemmelse, at han er den rigtige fyr. Nogen bad om at se manuskriptet af sin roman og føler at han vil lukke en kontrakt med dig. Din chef har nævnt et nyt job, og du tror, du vil blive valgt til at udfylde det. Nå, kan du dele den med en ven eller to, men hvis du fortæller dine tyve venner eller bekendte om, hvad "der kan ske", vil være mere trist, hvis det sker, og du har brug for at fortælle de dårlige nyheder for alle.
I fremtiden være optimistisk, men pas på og diskret. Del din glæde og din succes efter noget er sket.
3
Hold håbet i live. At have håb er afgørende for et godt og fuldstændigt liv uanset niveauet af skuffelse. Bliv optimistisk, vær positiv og altid stræbe efter noget, selvom det er lille. Hvis du er håb om fremtiden og alt det kan medbringe, vil dine chancer for succes stige. Forhåbende mennesker gør vigtige kontakter og får muligheder hårdere end de mest realistiske. Hæv dit hoved og kun gode ting vil ske med dig.
Hængende med håbefulde og optimistiske mennesker er en fantastisk måde at holde øje med dit håb. Hvordan har man håb omgivet af pessimistiske mennesker?
4
Godkend dets værdi. Husk at du er en vigtig person med et godt mål at opfylde. Du er en stor mor, eller en god ven eller en stor proff. Du kan være en stor forfatter, en god observatør og et computergeni. Fokuser på dine kvaliteter og fortsæt med at give det, du har til verden, for verden har brug for det - selvom du ikke føler det efter en skuffelse.
Lav en liste med dine fem bedste karakteristika. Hvordan kan du bruge disse funktioner til din fordel?
Hvis du føler, at du ikke har nogen værdi, vil potentielle arbejdsgivere, partnere eller venner tænke ens.
5
Hav det sjovt. Hvad sjov har det at gøre med en ny plan, nå mål og undgå skuffelse i fremtiden? Intet og alt. Hvis du er så fokuseret på at nå dine mål og overvinde deres skuffelse, vil aldrig stoppe, trække vejret og slappe af. At have det sjovt er lige så vigtig som at sende dit cv til tyve selskaber, fordi du kommer til at nyde, hvad du har, og reducere dit stress-niveau.
Tro det eller ej, du kan have det sjovt "og" arbejde for at håndtere din skuffelse. Med afslappet og stressfri krop og sind vil alt virke så meget lettere.
tips
Åben op til folk. Taler er en effektiv måde at frigive din nervøsitet på.
Hver dag håber jeg, at tingene bliver bedre, og at gode muligheder vil komme.
Nogle gange kan du blive skuffet over noget, du virkelig ønskede eller havde brug for. Det bedste er at tænke på andre ting at udforske i stedet for at fokusere for meget på din sorg.
Følg disse trin religiøst, hvis du vil føle dig lettet over det stress du føler på grund af din situation.
Hvis du er alene, slip din vrede. På den måde vil du være i stand til at sætte alt ud, og du vil føle dig meget bedre. Husk ikke at gøre dette, når andre mennesker er omkring, da de ikke længere vil være omkring dig.
Hvordan man skal håndtere diarré hos kæresterens hus
Håndterer et dyrs død
Hvordan man skal håndtere din kats død
Hvordan man skal håndtere din fars død (for unge mennesker)
At beskæftige sig med skuffelser
Håndtere vrede mod nogen
Hvordan man skal håndtere skuffelse med dine pyjamas
Hvordan tilgives og flyttes
Hvordan man efterlader et mislykket forhold tilbage
Sådan accepterer du afvisning, når du fortæller en ven, du elsker (for begge køn)
Håndtering af skuffelser i forhold
Hvordan ikke at stresse en periode
Hvordan man stopper med at elske din flirting
Sådan overvinder du en dårlig fødselsdag
Hvordan man hjælper mennesker med at handle med en elskedes død
Hvordan man skal håndtere smerte ved tab
Sådan håndteres en venes død
Sådan udtrykker du din følelsesmæssige smerte på en sund måde
Hvordan man sørger