At glemme en ex-kæreste kan være sværere end det lyder, men måske er dine vaner og adfærd i høj grad ansvarlig for at holde dig fra at gå videre og elske igen. At acceptere, at følelser af tab og tristhed er naturlige og kan overvinde er det første skridt til at glemme et gammelt forhold, og at samle styrke til at fortsætte vil sikre, at du finder lykke igen i stedet for at lade dig forbruge i slutningen af dating.
Tillad dig selv at lide. Forsøger at forfalde legitime følelser eller skabe genveje for at undslippe fra sorgsprocessen vil kun forlænge lidelsen. Når vi undertrykker følelserne, kommer de altid tilbage før eller senere, kun mere intense. Selv om det kan være svært, fokusere på at opleve enhver følelse og tæthed i hjertet, vil det kun styrke dig på lang sigt.
Accepter, at de ubehagelige følelser, der er forårsaget af tabet af din tidligere kæreste, ikke kan undgås. Du forlader ikke forholdet bagved, fordi du vil, men fordi du skal gøre det for at være nogen lykkeligere og sundere.
Erkend at hver dag bringer dig tættere på helbredelse og lykke.
Vær venlig over for dig selv og accepter at du ikke vil fungere meget godt i et stykke tid.
Video: 3 råd til at komme over DIN eks
2
Nyd din uafhængighed. Husk at intet og ingen kan gøre dig glad, andet end dig selv. At acceptere det faktum, at din lykke er i dine hænder, vil give en stor følelse af magt, så prøv at se på den positive side af det enkelte liv. Du er ansvarlig for dine egne beslutninger og er ikke defineret af en anden person.
Brug lidt tid på at udforske den person, du er nu, og definere din egen identitet.
Vi bliver aldrig skuffede, når vi er vores egne kilder til støtte.
Øvelsesaktiviteter, der ikke gav dig en god kæreste, eller at han ikke praktiserede med dig. Spis mad, han kunne ikke lide at spise og se film, han ikke ville se.
3
Fri dig selv. Godkend at du vil være en uafhængig person på dette tidspunkt og modstå fristelsen til at spille i en anden dating. På den måde kan du forstå aspekter af dating eller din eks, du aldrig har bemærket. Analyser forholdet med objektivitet, ved hjælp af hjernen i stedet for hjertet, og spørg dig selv, om det er den slags kæreste du vil have til din bedste ven, datter eller søster.
Tænk på, om du ville vælge denne person som en partner, hvis du skulle gøre det hele igen. Svaret kan hjælpe hende med at se forholdet til nye øjne.
Du må ikke være presset til at træffe beslutninger i relation til det gamle forhold eller din fremtid, især hvis opsigelsen er nylig. Evnen til at fokusere udelukkende på ens opsving vil tage nogle pres fra dine skuldre i løbet af de næste par måneder.
Husk at datering sluttede af en grund. Den lidelse du føler nu er midlertidig, men sandsynligvis har forholdet permanente problemer.
4
Åbn hvirvlen. Undersøgelser viser, at vi føler os bedre efter en god græskrise. Følelsesmæssige tårer indeholder giftige biokemiske biprodukter, så eliminering af dem fra kroppen vil fjerne sådanne stoffer og reducere stressniveauet. Selv den fysiske fornemmelse, der tager over kroppen, når vi kaster nogle tårer, kan hjælpe os med at lindre lidelser og indlede processen opsving.
Et andet overraskende men utroligt aspekt ved at græde er, at det minder os om størrelsen af vores hjerte og af det, vi stadig er i stand til at elske.
Hvis du har lyst til at græde, men vil gøre det alene, så prøv at tage et brusebad eller tage en lang tur i en mere isoleret park.
5
Øv fysisk aktivitet regelmæssigt. Walking, kørsel, svømning og cykling giver øjeblikkelig lindring af lidelse, fordi et aktivt liv stimulerer produktionen af kemikalier i hjernen, øger serotoninniveauet og stimulerer væksten af nye neuroner. Fysisk aktivitet giver også værdifuld tid til refleksion over følelser, så du kan komme med nogle vigtige konklusioner samt blive fysisk sunde og føle dig mere energisk hele dagen.
Du vil føle mere følelsesmæssig tilfredshed, hvis du tager kontrol over din krop og sind.
Hvis du beslutter dig for at deltage i en gruppeaktivitet, som f.eks. Et sportshold eller en spinding, dette er også en god mulighed for at skabe nye venner og skabe et værdifuldt support system.
6
Omgiv dig med folk, der elsker dig, forstår dig og passer dig. Vær ikke bange for at dele dine følelser med dem. Jo mere du forstår det øjeblik du går igennem, desto mere kan disse kære hjælpe dig. Også det faktum, at du kan ventilere og stole på andre mennesker, end at stole på din ex-kæreste, kan være trøstende.
Overvej at blive medlem af en støttegruppe for folk, der står over for samme situation som dig. Nogle gange kan det være lettere at dele vores følelser med fremmede.
Find en terapeut eller tab rådgiver, hvis du ikke føler dig komfortabel at tale med nogen af dine kære.
Få nye venner. Du har sandsynligvis ikke mange muligheder for at oprette nye links, mens du daterer, eller du kan føle at du har mistet mange venner med udtrykket. Tilmeld dig et kursus eller lav noget frivilligt arbejde for at få en chance for at interagere med mennesker med interesser svarende til din.
Del 2 Fortsætter
1
Lav en liste over de kvaliteter, du mest beundrer i dig selv. Dette vil hjælpe dig med at fokusere på positive frem for negativer. Du vil også indse de kvaliteter, du værdsætter i dig selv, snarere end at tænke på andres meninger om dig. Vi kan opdage, hvem vi virkelig er, når vores perspektiv ikke skjules af negativitet.
Har du altid været stolt af dig selv for at skrive spændende digte, men din kæreste har aldrig værdsat hende for det? Sæt denne kvalitet øverst på listen.
Et andet alternativ er at skabe en liste over forhindringer, som du har overvundet og vanskelige faser, som du har gennemgået med modstandsdygtighed. Anerkend, hvor vedvarende det har været i fortiden, og husk at det kan være igen i nutiden.
2
Indstil personlige mål. Lav en liste over realistiske foranstaltninger og sæt en deadline for at hjælpe dig med at fokusere på noget andet end udtrykket eller din ex-kæreste. Opfattelsen af mission opnået vil øge dit selvværd og minde dig om dit værd. At arbejde hårdt for at opnå noget i fremtiden vil trække fokus fra dag til dag og gøre dig mere fast besluttet på at se den generelle kontekst af ting.
Notering af dine mål, i stedet for bare at forestille dem, vil gøre dem mere virkelige og øge din ansvarsfølelse.
Målene kan være alt fra at arbejde for at få en forfremmelse i din virksomhed eller bare flossing hver dag. Ideen er at føle sig godt om dig selv og dine præstationer.
3
Video: Hvordan til at overbevise min Ex at komme tilbage: succesrig
Hjælp en anden. Ud over at distraherer sindet, vil du have et livsformål, hvis du fokuserer på en anden person og beslutter at fungere som deres kilde til støtte. Tænk på det som omdirigering af al den kærlighed og energi, du plejede at bruge til forholdet. Andre mennesker vil føle sig naturligt tiltrukket af dig og vil gerne bruge mere tid på din side og mindske deres følelser af ensomhed og afvisning. Arbejd som frivillig på en velgørende suppe skål eller forkæl dig selv med en ven, der lige har mistet et familiemedlem.
At give tilbage til andres venlighed og vise venlighed til andre kan reducere symptomerne på depression.
Folk vil være mere villige til at hjælpe dig og støtte dig i tider med behov.
4
Tillad dig selv at gå videre. At tro på at du vil elske igen kan være svært, men husk at vi skal spille og tage risici, hvis vi ønsker at høste fordelene. At lære af fortidens fejl og anvende sådan læring i fremtiden er en vigtig del af afslutningen af et forhold. Lad dig ikke være skyldig i at forlade de følelser, du har for den person bag dig, uanset om de er gode eller dårlige.
Gå ud af huset, møde nye mennesker, og endda banke med nogen, der fanger dit øje.
Nu hvor du er villig til at møde nye mennesker, kan du blive overrasket over antallet af anstændige og interessante mennesker, der kan tiltrække dig.
Inviter dine venner til en piger aften, hvor du kan gå ud sammen, have det sjovt og møde nye mennesker.
5
Opret en ny virkelighed, der ikke indeholder din ex. Slap af objekter og endda venskaber, der gør dig til skade eller forhindrer dine fremskridt. Gør ændringer og tag risici, som du altid har tænkt dig at tage på. Lav en helt anden haircut, redecorate stuen eller rejse til et andet land. At skabe nye oplevelser uden hendes ex-kæreste vil føre hende til at se det liv de havde sammen som en del af en fjern fortid.
Lav små ændringer i hverdagen, som f.eks. Hvor du normalt handler eller skærer hår. Tanken er at skabe et helt andet liv for dig selv.
Hvis du gav op en eller anden hobby eller interesse, da du var dating, prøv at genopdage den lidenskab du følte for dem.
Del 3 Undgå visse adfærd
Video: SÅDAN FÅR DU PIGEN/DRENGEN DER IKKE VIL HAVE DIG
1
Fokuser ikke på skyld. Hvis du føler at du har lavet en fejl i forholdet og kommer og forsøger at gøre op, skal du fortsætte. Vær ikke for svært på dig selv for ting, du ikke har evnen til at ændre. For at lette skylden skal du huske alt hvad du gjorde rigtigt, både ind og ud af dating.
Tænk på en tid, hvor du var støttende, kærlig og loyal over for alle omkring dig.
Bestem, hvem der er bag skyldfølelserne. Ønsker dine venner, at du går tilbage med din ex-kæreste eller forsøger han at manipulere dig på en eller anden måde? At afgøre, hvilke følelser der tilhører andre mennesker, og hvilke der tilhører dig, er vigtige for at forstå, om den skyld er fornuftig.
2
Skub ikke dig selv for svært for at undgå steder og folk husker din gamle dato. Hvis du nogensinde har været i en favorit restaurant med din ex, fortsæt med at hyppige det. Lav en reservation og spis med venner for at oprette nye minder, så du vil ikke begrænse dig selv eller lade tristhed beordre dine handlinger.
Hvis du har en ven til fælles med sin ekskæreste og stadig gerne, at personen, ikke tillader adskillelsen ødelægge venskabet.
3
Lad ikke negativitet være en hindring, når det kommer til at møde nogen. Husk at indtaste en ny dating betyder ikke, at det vil ende som det sidste. Fokus på, hvor meget en person har såret i fortiden, vil gøre det til en bitter person og en ubehagelig selskab. Du kan miste muligheden for at møde en fantastisk partner i fremtiden, hvis det også bliver knyttet til de følelser fra fortiden.
Lær af fortidens fejl, men forstå, at hver mand er anderledes.
Video: Skridt til at få din Ex kæreste tilbage, hurtigt! (Don &'t
4
Fortsæt ikke med at gøre det samme og forventer et andet resultat. Hvis du har bemærket et usundt mønster i tidligere relationer, skal du tænke på måder at undgå det på. Det er ligegyldigt, om du bliver brugt, eller hvis du lader en mørk side af din personlighed dominere forholdet, identificere hvor fejlen er og ændre den vane.
Hvis du altid bliver forelsket i mænd, der gør ondt i dig, spørg dig selv, hvorfor du er tiltrukket af sådanne relationer.
Tal med folk tæt på dig, der har set dit forhold nøje, og spørg konstruktivt om, hvad der gik galt i dating.
5
Tænk ikke på grund til at tale med din gamle kærlighed. Chancerne er, hvis opsigelsen er nylig, og du stadig er i genoprettelsesfasen, vil selv et venskab være umuligt i øjeblikket. Det vil være svært at erhverve et objektivt synspunkt for at vurdere, hvad der gik galt, hvis du stadig var i kontakt. Derudover kan du også finde det vanskeligere at acceptere forholdets afslutning, som kun forlænger sorgsprocessen.
At sætte en stopper for tingene vil ikke være let, hvis du stadig taler. Klippe kontakten vil tvinge dig til at acceptere enden.
Hvis din ex-kæreste insisterer på at lede efter hende, skal du overveje at ændre din telefon og din e-mail-adresse.
Slet den fra alle sociale netværk, så du ikke vil blive tvunget til at tænke på, at personen uforvarende i løbet af dagen, når hun sender en opdatering. De fleste platforme har også mulighed for at blokere venner, hvis du ikke vil slette dem helt.
6
Ikke appellere til alkohol eller narkotika som en måde at undslippe lidelse på. Selv om det kan lyst til at gøre, hvad det tager at lindre følelser af ensomhed, du kun skade i det lange løb, hvis du er afhængig af noget så ødelæggende som enhver narkotiske stoffer. Narkotika og alkohol vil simpelthen undertrykke følelser og forsinke sorgsprocessen, i stedet for at bringe den tættere på helbredelse.
Derudover løber du risikoen for at blive afhængig og skabe et andet problem at overvinde.
Sådan skadelig adfærd kan fremmedgøre venner og suitorer.
Sådan tillader du din kæreste
Sådan giver du plads til din kæreste
Sådan Stop Hating Ex
Hvordan man fortæller din kæreste, du har brug for plads
Hvordan man glemmer nogen, du ser hver dag
Hvordan man glemmer
Hvordan man glemmer en kvinde
Hvordan man glemmer en ex-kæreste
Hvordan man glemmer en tabt kærlighed
Hvordan man glemmer en ex med hvem der har mistet jomfruelighed, når ung
Sådan tales til din kæreste noget, som han ikke vil høre
Hvordan man skal håndtere en ex kæreste, der ønsker mere plads
Hvordan man håndterer en vantro kæreste
Hvordan man skal håndtere en kæreste, der er snyd
Sådan håndteres en jaloux kæreste
Hvordan man reagerer, hvis en dreng forsøger at forårsage jalousi i dig
Hvordan man overvinder slutningen af første kærlighed
Sådan overvinder du et fjernforhold
Sådan kommer du i kærlighed med din ex kæreste, når du stadig elsker din kæreste
Sådan glemmer du Ex
Hvordan man glemmer en fyr, der har en kæreste