HodTari.com

Hvordan genopdage dig selv

Mange mennesker mister deres ægthed i livet - nogle gange på grund af deres frygt for at føle sig sårbare og dømt. Over tid kan du føle at du har mistet din identitet, som om noget mangler i dit liv, hvilket altid fører dig til at handle som andre vil. Hvornår sker dette, hvordan kan du genopdage den ene person, der blev fængslet inde i dig? Du skal bare ændre og erstatte nogle vaner, og du kan genoprette forbindelse til det igen.

trin

Metode 1
Genopdage efter en sammenbrud

Billedbetegnelse Genopdag dig selv Trin 1
1
Tillad dig selv at lide. For at mødes igen efter en sammenbrud er dette et vigtigt første skridt.
  • Tag dig tid til at gnage. Der er ingen måde at fremme sorg på. Så meget som de forsøger at fælde deres følelser, bryder de til sidst.
  • Undertrykker dine følelser og nægter at håndtere dem holder dig bare ved at gå videre. Desuden er undertrykkede følelser endnu mere ødelæggende, når de overflader.
  • Billedbetegnelse Genopdag dig selv Trin 2
    2
    Gør hvad du vil. Dette er en væsentlig del af genopdagelsesprocessen.
    • Tilslut dig igen ved at gøre noget, du kan lide, som at løbe, tage et langt boblebad, se tv osv.
    • Pas på ikke at overdrive dette trin. Brug det ikke for at undgå at håndtere dine følelser eller skjule dig fra verden. Tro mig, dette er ikke svaret.
    • I stedet skal du tage den tid, du har brug for, til at genvinde, men vær ærlig over for dig selv om den rigtige tid til at komme videre med livet igen. Hold dig ikke fast.
  • Billedets titel Genopdag dig selv Trin 3
    3
    Afbryd enhver kommunikation med din ex. Hvis du er færdig, behøver du ikke skære det helt, men midlertidig frigørelse kan være en stor hjælp.
    • Hvis forholdet sluttede dårligt, kan det være med til at genoprette kontakten permanent ved at afbryde kontakten.
    • Selvom forholdet ikke ophører dårligt, kan du have brug for tid til dig selv, før du relatere til din ex på nogen måde. Ellers kan du kun huske hvem du plejede at være, ikke hvem du virkelig er.
  • Billedbetegnelse Genopdag dig selv Trin 4
    4
    Skriv frit. Hvis du føler dig overvældet af tanker og følelser, så prøv at sætte alt på papir.
    • Skriv ned alt, hvad der kommer til at tænke på. Forsøg ikke at censurere dig selv på nogen måde.
    • Indstil en tidsbegrænsning for denne aktivitet og skriv uendeligt.
    • Dette giver dig mulighed for at kollapse dine tanker og følelser uden at føle dig dømt eller undertrykt. Det er også en god chance for at sætte alt i perspektiv.
  • Genopdag dig selv Trin 5 Billede
    5
    Undgå distraktioner. Uanset hvordan tilsyneladende intuitiv er det vigtigt at bruge tid alene. Hvis du vil gå tilbage til at være hvad du var, skal du stoppe med at blive undgået.
    • Begynd at bruge mere tid med dig selv. Koncentrer i øjeblikket - hvis du rengør badeværelset, skal du huske på denne opgave. Indlæs ikke musik, eller lad tv`et være tændt.
    • Selvom dette i starten er lidt ubehageligt, tjener distraktioner kun til at opretholde ensomhed, sårbarhed og sorg i dig.
    • I stedet for at forsøge at distrahere dig selv, genkende dine følelser og slip dem. Når du gør det, begynder tingene at løse over tid.
  • Billedbetegnelse Genopdag dig selv Trin 6
    6
    Indstil mål. Når du føler dig alene og uden retning, skal du kigge efter noget, der giver dig en følelse af formål.
    • Sæt mål at møde på kort og lang sigt.
    • Tænk på, hvor du vil være fem år fra nu. Skriv dine mål og find en konkret måde at nå dem på.
    • For eksempel, hvis din drøm er at bo i Paris, eller konkurrere i en maraton fem år fra nu, skriv det ned. Tag daglig handling, og tag enhver lejlighed, du er nødt til at komme tættere på at nå dine mål.
    • Indstil kortere og opnåelige mål på kort sigt. For eksempel gå til gym tre gange om ugen i en måned, eller meditere to gange om ugen i tre måneder. Dette vil give dig den følelse af præstation, du skal fortsætte med at forbedre og fortsætte.
  • Billedets titel Genopdag dig selv Trin 7
    7
    Embrace gode relationer og afværge onde. Omgiv dig med positive, kærlige og støttende mennesker.
    • Hold dig væk fra negative relationer, det være sig med venner eller partnere, der skal overbevises om at elske og støtte dig, eller et familiemedlem, der kritiserer dig hele tiden. Disse forhold tjener kun til at hindre dit liv.
    • Hvis der er negative mennesker i dit liv, som du ikke kan undgå, såsom en chef, kollega eller familiemedlem, afstand dig selv mentalt og følelsesmæssigt snarere end fysisk. Aldrig forstå nogen negativitet af andre som en afspejling af dine fejl.
    • Omgiv dig med mennesker, der elsker og støtter dig. Brug mere tid sammen med folk, der hjælper dig med at føle dig mere i kontakt med, hvem du virkelig er.
  • Genopdag dig selv Trin 8 Billede
    8
    Lev nuet. Som du begynder at gøre dette, vil du i stedet for at minde om smertefulde minder indse, at fortiden ikke definerer dig.
    • Vær opmærksom på hvem du er, hold dig ikke fast i fortiden og lev i nutiden.

    • Metode 2
    Genopdage dig selv, når en del af dig ser ud til at mangle

    Genopdag dig selv Step 9 Image
    1
    Prøv at tænke på, hvad der tilsyneladende mangler. Reflektere over dette i et stykke tid. Nogle spørgsmål, der kan stilles til rådighed, inkluderer:
    • Hvem er jeg nu? Jeg kan godt lide hvem jeg er?
    • Hvilken del af mig synes at mangle? Siden hvornår? Hvorfor?
    • Hvad længes jeg efter?
    • Hvad var mine drømme, da jeg var yngre? Hvad var mine lidenskaber?
    • Hvad vil jeg i mit liv nu? Om et år? Fem år?
    • Hvad er mine værdier?
    • Hvad kan jeg lide mest?
    • Hvad får mig til at føle sig glad og tilfreds?
    • Brug dine svar til at finde ud af, hvad der ikke virker godt i dit liv. For eksempel, hvis dine værdier er mod, ærlighed og venlighed, men du er i et job, hvor alle værdier for penge og succes for enhver pris, kan denne konflikt fremmedgøre dig til dit sande selv.
  • Genopdag dig selv Trin 10 billede
    2
    Vær opmærksom på mennesker og begivenheder, der kan have bidraget til denne følelse af at have mistet en del af dig selv. Tænk grundigt på, hvad der kan have ført dig til at opgive en del af dig selv.
    • Har du f.eks. Været tvunget til at gøre dette af dine forældre, som insisterede på, at dine dagdrømme og fantasier var ubrugelige?
    • Tænk på enhver situation, der kan have forårsaget en stærk fysisk, mental eller følelsesmæssig effekt. Start med de mest oplagte minder og derefter gå videre til de mindre. Faktorer at overveje omfatter:
    • Specifikke begivenheder (positive og negative)
    • Personlige relationer (venner, familie, partnere)
    • Tidligere job
    • Livsovergange
    • ulykker
    • Medicinske problemer
    • Mindet om barndommen (positiv og negativ)
    • tab
    • At blive tvunget til en ubehagelig stilling
    • Behovet for at lyve til eller om dig selv
    • Husk at ideen ikke er at finde skyldig og pege fingre, men forstår mere, hvordan og hvornår du tabte en del af dig selv for at få det tilbage.
  • Genopdag dig selv Trin 11 billede
    3
    Når det ser ud til, at noget mangler, kan nogle metoder hjælpe dig med at føle sig mere fokuseret:
    • Øvelser som meditation, yoga og tai chi er alle gode muligheder for at forbinde med dit indre selv på et dybere niveau.
  • Billedbetegnelse Genopdag dig selv Trin 12
    4
    Embrace gode relationer og flytte væk fra onde. Omgiv dig med positive, kærlige og støttende mennesker.
    • Hold dig væk fra negative relationer, det være sig med venner eller kærester, som skal overtales til at elske og støtte dig eller familiemedlemmer, der konstant kritiserer dig. Disse forhold er bare en forsinkelse i livet.
    • Hvis der er nogle negative mennesker i dit liv, som du ikke kan undgå, som f.eks. En chef, kollega eller et nært familiemedlem, distraherer du mentalt og følelsesmæssigt i stedet for fysisk. Bekræft ikke deres negativitet som en afspejling af dine egne fejl.
    • Kig efter folk, der elsker dig, accepterer dig og er villige til at hjælpe dig. Brug mere tid med folk, der sætter dig i kontakt med dit sande selv.


  • Billedbetegnelse Genopdag dig selv Trin 13
    5
    Brug mere tid med dig selv. Når du begynder at undgå dette, bliver det nemt at miste kontrollen over dig selv. Det kan være fristende at kvæle potentielt bekymrende tanker, aldrig være alene uden at spille noget musik, ingen bøger, internet osv.
    • Hvis du vil genoprette forbindelse til dig selv, skal du stoppe med at undgå dine følelser og tanker. For det første vil det være lidt ubehageligt at gøre dette. Men over tid vil det være meget mere håndterbart og mindre skræmmende at holde op med at løbe væk fra dig selv.
    • Tag 5-10 minutter om dagen for at sidde stille. Det kan være på stuen sofaen, i en gyngestol eller under dit yndlings træ. Uanset hvor du er, begynder du at genforbinde dig selv og acceptere dit eget firma.
  • Billedbetegnelse Genopdag dig selv Trin 14
    6
    Indstil mål. Ved at gøre dette vil du føle dig mere tilfreds med dig selv og i kontrol med dit liv.
    • Indstil lange og kortsigtede mål. Langsigtede mål kan opnås om et år eller fem. Vil du tilgive andre og dig selv? Gør det et langsigtet mål. Ønsker du at føle dig tilfreds med dit liv og arbejde? Lad dette være et andet langsigtet mål.
    • Brug dine kortsigtede mål for at nå længst, og få en følelse af resultater og fremskridt. Indstil opnåelige mål, der vil hjælpe dig med at genkende større mål. Hvis det langsigtede mål er at være roligere og føle sig i fred med dig selv, skal du tænke på små holdninger, som kan hjælpe dig med at komme derhen, som at meditere fire gange om ugen eller skrive en dagbog i to måneder.
    • Skriv dine mål og sæt denne liste, hvor du kan se det hver dag, så du ikke glemmer at arbejde på dem.
  • Billedbetegnelse Genopdag dig selv Trin 15
    7
    Vær tålmodig. Processen med refleksion og opdagelse kan være svært og tidskrævende.
    • Må ikke modløses, hvis der ikke er øjeblikkelige resultater.
    • Vær tålmodig med dig selv, og lad dig være nysgerrig, uden at føle, at du skal finde et bestemt svar.
    • Forstå, at genopdage og genvinde en del af dig selv indebærer en kontinuerlig, daglig proces.

    • Video: Aftenmøde, Han er livet - Noemi Saucedo-Chavez

    Metode 3
    Genopdage dig selv, når du ikke føler dig meget autentisk

    Genopdag dig selv Step 16 Image
    1
    Tænk på øjeblikke i dit liv, når du følte dig godt om dig selv. Kan du huske øjeblikke, da du følte dig glad og velstående?
    • Fortsæt tingene, mennesker og aktiviteter, der får dig til at føle den måde igen.
  • Billedets titel Genopdag dig selv Trin 17
    2
    Vær opmærksom på, hvad interesserer dig. I løbet af dagen, hold dig indstillet til at finde ting, du virkelig nyder at gøre. Disse ting vil gøre dig mere tilfreds med dig selv.
    • Du kan opdage, at du er særligt inspireret, og brug din kreativitet til at skrive dine tanker i en dagbog. Eller du kan opleve, at din interesse er vækket, når nogen taler om kvantefysik på tv eller radio.
    • Vær det som muligt, søg mere om ting, der interesserer dig. Læs om det, søg online, se dokumentarfilm mv.
  • Billedbetegnelse Genopdag dig selv Trin 18
    3
    Bemærk, når noget irriterer dig. Vi taler ikke her om dagligdags irritationer såsom trafik eller folk, der taler i løbet af en film session, men ting, der vækker i dig en nervøsitet, der ikke er flygtigt. Du vil nok se ligheder mellem ting, der har tendens til at udløse sådanne negative følelser, og du kan bruge denne viden til at mindske den.
    • Hvis du for eksempel, hvis du opdager, at bliver vred med folk, der såre andre, kan det være et tegn på, at du har brug for at omgive dig med kærlige og blide mennesker, og at hjælpe andre kan være en givende aktivitet for dig.
    • Hvis du tror, ​​bliver vred, når for meget tid går, uden at gøre noget, som sang, dans, skrivning, tegning, osv, kan du udfylde denne aktivitet, du har brug for i dit liv til at føle sig mere tilfredse.
    • Husk at vi ofte dømmer andre hårdere, baseret på vores egne usikkerheder. Hvis du har tendens til at dømme dem, der kører luksusbiler som lavt, så tænk på dine egne usikkerheder og sårbarheder. Hvorfor forstyrrer det dig så meget?
  • Billedbetegnelse Genopdag dig selv Trin 19
    4
    Indse, hvornår du ikke er autentisk. Vær altid opmærksom på at du begynder at føle dig utilpas med det du gør, siger eller tænker.
    • Find ud af hvorfor du optræder som denne.
    • Tænk nu om de frygt og bekymringer, der kan motivere sådan adfærd. Hvad fører til ikke-autentisk adfærd? Frygt for afvisning? Kjedsomhed med folkene omkring dig? Har du følt dig devalueret?
    • Tænk på måder at omgå de overbevisninger og bekymringer, der får dig til at ophøre med at være autentiske. Hvis dit problem er frygten for afvisning, for eksempel lær dig at elske dig selv og acceptere dig selv. Derved vil frygten for afvisning mindskes, ligesom behovet for at være usandt.
  • Billedbetegnelse Genopdag dig selv Trin 20
    5
    Start en dagbog. Det giver dig mulighed for at gøre en dyb refleksion og optage den til senere læsning.
    • Skriv alt du vil have i dagbogen. Vær sikker på at give en lille plads, hver gang du tænker på noget, du gerne vil indarbejde i dit liv, være mere tid med familien eller flere muligheder for at male.
    • Prøv at skrive i dagbogen regelmæssigt. Jo flere du gør dette, jo oftere finder du vigtige emner og ideer i den.
    • Når du har skrevet en betydelig mængde tid, skal du begynde at kigge efter ligheder mellem ting, du kan lide, eller det generer dig.
    • Prøv at finde løsninger på dine lidelser og måder at inkorporere nye ting i dit liv.
  • Billedbetegnelse Genopdag dig selv Trin 21
    6
    Når du begynder at føle dig autentisk igen, så prøv at indarbejde nogle af disse metoder i dit liv:
    • Meditation, yoga eller tai chi. Enhver af disse aktiviteter hjælper dig med at oprette forbindelse til dig selv på et dybere niveau.
  • Billedbetegnelse Genopdag dig selv Trin 22
    7
    Forhold gode forbindelser og flytte væk fra onde. Omgiv dig med positive, kærlige og støttende mennesker.
    • Hold dig væk fra negative relationer, det være sig venskaber eller dating, med folk der skal overtales til at elske og støtte dig. Intet godt kommer fra disse relationer.
    • Hvis der er en negativ person i dit liv, der ikke kan undgå, ligesom en chef, kollega eller et nært familiemedlem, distancere dig selv følelsesmæssigt og mentalt snarere end fysisk. Forstå ikke, at ens negativitet er en afspejling af ens egne fejl.
    • Kig efter folk, der elsker dig, accepterer dig og er villige til at hjælpe dig. Brug mere tid med folk, der sætter dig i kontakt med, hvem du virkelig er.
  • Billedets titel Genopdag dig selv Trin 23
    8
    Når du føler dig meget dårlig, træt og deprimeret, har du en strategi, som du tidligere har tænkt dig at håndtere. Nogle ting du kan gøre på disse tider er:
    • Lyt til sange, der matcher dig. Du behøver ikke at lytte til en lang spilleliste - det er bedst at vælge nogle sange, der er mere meningsfyldte for dig. De kan hjælpe dig med at genoprette forbindelse med dit indre selv.
    • Har nogen at kigge efter. Gå til en tæt ven eller et familiemedlem, der kan hjælpe dig med at møde, når du føler dig tabt. Sig, at du føler dig dårlig, beder om hjælp og tilbyder at tilbagebetale favoriet på et andet tidspunkt.
    • Vær ærlig. Hvis du føler dig forkert, ved du, at ærlighed altid er den bedste måde at besejre falskhed på. Bare tag en dyb indånding og spørg dig selv, "Hvad har jeg virkelig eller lyst til lige nu?" Lad svaret lede dig.

    • Video: Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary

    advarsler

    • Hvis du føler dig fortabt efter at have behandlet et stort traume, skal du søge terapeuter og støttegrupper.
    • Hvis du tror at du har symptomer på depression, skal du søge professionel hjælp så hurtigt som muligt.

    tips

    • Vær tålmodig. Fornyet forbindelse med dit sande selv kan tage tid. Det er en daglig proces.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (12)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com