Sådan har du et sundt hjerte
Et sundt hjerte er afgørende for et langt og aktivt liv.
trin
1
Bliv i form - Pas på at starte forsigtigt og vælg et aktivitetsniveau, der passer dig lige nu.
2
Video: Hvordan laver man en sund smoothie med jordbær og banan? Opskrift Sofia Saidana & Mads Timmermann
Har en aktiv livsstil. Lad bilen være hjemme og gå eller cykle, når det er muligt.
3
Har en sund kost - anbefalinger ændres ofte, men der er nogle ting, vi ved sikkert, at det vil være godt for dig:
- Spis masser af frugt og grøntsager.
- Undgå forarbejdede fødevarer. Spis frisk mad.
- Vælg sunde olier som olivenolie. Undgå transfedtstoffer.
- Spis masser af opløselige fibre - fundet i havre, grøntsager og frugter.
4
Video: Hjerte-kar-sygdomme
Hold din tandkød sund. Det er mistanke om, at bakterier i tyggegummiet, der er usundt, påvirker hjertet, hvilket muligvis forårsager aterosklerose.
- Børste dem efter at have spist
- Hold tandenbørsten ren og skift den ofte,
- Brug tandtråd,
- Brug et oralt antiseptisk middel.
- Se Sådan stopper du blødende tandkød, gingivitis, parodontitis
Video: Hjertetip - Sådan har din barndom påvirket dig - sådan kan du selv påvirke
5
Vær glad. Undgå stress.
- Overvej at lave meditation eller yoga.
- Kommuniker med dine kære og kolleger. Løs dine problemer og forbedre dine relationer.
- Nyd hvad du har og leve nutiden.
- Hjælp andre, vær frivillige, engagere dig i dit fællesskab. Lykke kommer mere fra hjælp til andre end bare forfølgelsen af glæde.
advarsler
- Hvis du er bekymret for dit hjerte alligevel, se en læge.
- Rådfør dig med en læge, før du starter et træningsprogram, især hvis du er midaldrende eller ældre eller har nogen grund til at bekymre dig om dit helbred.
Nødvendige materialer
- Tålmodighed og udholdenhed
- Opmuntring af familie og venner
Del på sociale netværk:
Relaterede
Hvordan man kan slippe af med de små
Hvordan man taber, hvis du ikke kan lide grøntsager
Sådan tilføjer du frugter til din kost
Sådan sænkes kolesterol naturligt
Sådan spiser du godt og bliv sundt med Middelhavsdieten
Sådan spiser du meget
Sådan Cure Gingivitis
Sådan Cure Gum Blødning, Gingivitis og Periodontitis
Sådan undgår du mad, der ødelægger dit hjerte
Sådan opretholdes et sundt hjerte
Sådan Stop Gum Blødning
Øvelse af de fem principper for sundhed
Sådan forebygger du gingivitis
Hvordan man har sunde tandkød
Hvordan man kan leve en sund livsstil- Sådan arbejder du med dine Buttocks
Sådan holder du din hud smuk gennem mad
Hvordan man har rosa tandkød
Sådan har du et sundt liv
Sådan har du et stærkt og sundt legeme
Sådan bliver du frugivore