Hvordan man forbereder sig på et løb

Få det rigtige udstyr. For at være veludstyret til et løb er der en række vigtige ting, der er nødvendige, og hvis du løber i en officiel liga eller begivenhed, vil du sandsynligvis have en uniform leveret til dig på løbedagen. Ellers skal du køre shorts, løbesko, en vandflaske og en T-shirt.

• Nike branded løbeborts er meget populære og af god kvalitet, men ethvert par shorts lavet til fysisk aktivitet vil også tjene.
• For det andet skal du bruge løbesko. Du kan nemt finde disse modeller i enhver sports- eller sportsbutik. Det er vigtigt, at de er komfortable, men stramme for at undgå uforudsete. Disse modeller kan være meget dyre, men husk på, at dette er en gyldig investering.
• Du skal også bruge en vandflaske. Sportsflasker er den bedste mulighed, da de er mindst tilbøjelige til at gå i stykker eller lække.
• Og endelig skal du have en løbende skjorte. Der findes en række slags joggingtrøjer, herunder dem der er lavet med stof specielt rettet mod fysisk aktivitet (anbefalet) eller endda regelmæssige trøjer. Så længe det er behageligt og ikke får dig til at svede for meget, vil enhver model være god nok.

Spis ordentligt. I løbet af måneden eller ugen før løbet er det vigtigt at spise sundt. I denne periode skal to tredjedele af alt, hvad du spiser, bestå af frugt og grøntsager. En dag før løbet, forbruge så mange kulhydrater som muligt for at give maksimal energi. Fødevarer som hvedepasta og ris er gode valg og undgår også slik, læskedrikke og is.

Tog. Det er klart, at hvis du er en del af skolens løbende hold, skal du træne hver gang teamet opretter træningssessioner. Men ellers bliver du nødt til at løbe på egen hånd. I seks dage i ugen skal du køre i samme afstand, du vil ride. Tid din tid og forsøge at bevare dine resultater konsekvent. Dagen før løbet, prøv at hvile og kun lave et let løb.