I løbet af ugen, vågner du op deprimeret og modløs? Vil du have mere energi til at starte din dag godt og have sundere vaner? Nogle mennesker foreslår spa som et helligt middel, men det forbereder dig ikke til en hel uge med arbejde eller studier. Prøv denne rutine for at forny din krop og sind.
Vågn op tidligt! Sæt dit ur til at vågne op om syv på højst. Tag en god nats søvn, for at vågne op, hvile og klar til dagen. Også at stå op tidligt vil give dig mere tid og energi til at nyde dagen.
Video: 3 Meringue Recipes COMPARED
Video: Fra MUS til SUS: Få udviklingssamtaler, der styrker
2
Gå vask op. Du kan vågne lidt døsig, især hvis du sov for sent. Prøv at kaste noget koldt vand på dit ansigt for at føle dig mere vågen. Følg derefter en hygiejne rutine. Vask dit ansigt, børste tænderne og barbere om nødvendigt.
3
Træn. En lille formiddags fysisk aktivitet kan være meget gavnlig. Stret dine muskler og tag en tur eller jogge. Hvis du har en træningsmaskine hjemme, skal du bruge den. Men overdriv det ikke for meget i begyndelsen, eller du kan ende med at føle smerte og mere træthed.
4
Nu hvor du er svedelig fra at træne, tage et bad og forberede en god morgenmad. Morgenmad er dagens vigtigste måltid.
5
Rengør huset. Nu begynder den sjove del. Vask og tør morgenmadsprodukter. Herefter får du dit værelse klar. Sørg for at sætte skraldet ud. Lav din seng og arranger alt, hvad du kan.
6
Den bedste måde at motivere dig til at gøre dit job er at skabe et rent og organiseret miljø. Begynd at smide alle unødvendige roller væk. Hvis du har mange bøger, ville det være ideelt at få en bogreol. Fold dit tøj og hæng dem i klædeskabet. Hvis du har tøj, som du ikke vil have mere, donere dem alle eller smide dem væk. Ellers tjener de kun til at tumultuere og ophobes støv.
7
Nyistandsætte. Nogle gange behøver du bare et nyt miljø til at føle dig bedre. Prøv at flytte stedmøblerne for at optimere "feng shui" miljøet. Hvis dit budget tillader, male huset og købe nyt tilbehør for at give det et nyt ansigt. Gør det, der passer bedst til dine behov og personlige smag.
8
Bliv optaget! Hvis du har små ventende opgaver, som f.eks. At rengøre garagen, reparere din bil eller skrive en roman, skal du gå videre. Udvikle vanen med at bruge din tid konstruktivt. Ingen bliver rigtig godt med følelsen af at spilde deres dage.
9
Lav en liste. Hvis du føler dig overvældet af alle dine opgaver, skal du liste dem og indstille en prioriteret rækkefølge. Så du vil indse, at du gør daglige fremskridt.
tips
Undgå at stresse dig selv. Hvis du ikke kan gøre det hele på en dag, så rolig. Prøv først at løse de ting, der har prioritet i dit liv. Målet er at forberede sig til at møde ugen, for ikke at stresse endnu mere.
Vælg den bedst mulige dag til at gøre disse ting. Brug helst en lørdag eller søndag. Enhver dag, hvor du ikke har en aftale, skal du arbejde eller studere er også gyldig. Jo mindre distraktioner, desto bedre.
Hvis du har mange problemer med at følge en rutine, spørg en ven om at hjælpe dig. I disse tilfælde hjælper firma altid.
advarsler
Hvis du gør visse ting, som f.eks. Løfter meget tunge møbler, gør det dig ikke godt, gør det ikke. Hvis du ikke kan hjælpe det, få hjælp fra en ven.
Overbelast ikke. Tag pauser og kom så tilbage i fuld kraft. Du ønsker ikke at gå på hospitalet.
Sådan vågner du op
Sådan vågner du op, når du er træt
Sådan opretholdes en god morgen rutine (til teenagepiger)
Hvordan man ikke bliver træt
Sådan vågner du lettere om morgenen
Sådan vågner du med nogle få hviledage
Sådan bekæmpes overdreven søvn
Sådan bliver du, når du er søvnig
Sådan sikrer du din skønheds søvn
Sådan går du i seng tidligt
Sådan står du tidligt op
Hvordan ikke at føle sig søvnig
Sådan har du mere morgen energi
Sådan vågner du den rigtige tid
Sådan forhindrer du børn i at vågne for tidligt
Hvordan man får mere energi om morgenen
Sådan har du en god morgen rutine før skolen
Sådan forbereder du dig på skole
Sådan tilbringer natten alle våge alene i dit soveværelse
Sådan får du kendskab til tidligt i skole
Hvordan man føler sig stor om morgenen