Hvordan man hopper reb for at tabe sig

Mange mennesker synes at mangle koordinering. En stor fordel ved at bruge dette redskab er at forbedre din fitness, og også hjælpe med at brænde masser af fedt. I denne vejledning kan du finde et eksempel på træning.

indhold

Trin
Video: ОБЗОР СКАКАЛОК С УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ ✔ Лучший кардиотренажер для бойца!
Tips

trin

Når du begynder at bruge denne træning, skal du starte med at hoppe 30 til 60 sekunder ad gangen (en "cyklus" på et minut). Nybegyndere kan også prøve dobbeltpring til at starte: sving reb langsomt og lav to hopp for hver tur. Hvis du er mindst egnet, cyklus 2 minutter. Hvil et minut mellem sæt. Prøv at gøre dette 2 til 4 gange.

Billedbetegnelse Brug Jump Rope for Fast Weightloss Trin 2

Sørg for at du hopper på den rigtige måde. Når du hopper reb, tag små spring. At hoppe for højt er dårlig for dine led. Bare vær afslappet og skab en god rytme.

Billedbetegnelse Brug Jump Rope for Fast Weightloss Trin 3

Video: ОБЗОР СКАКАЛОК С УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ ✔ Лучший кардиотренажер для бойца!

Kombiner forskellige måder at udføre øvelsen på for at gøre det nemmere. Du kan skifte træning ved at blande dine fødder, når du hopper. Sæt en fod fremad lidt og en baglæns, når du lander, og skift dine fødder på det næste spring. Vær tålmodig, fordi dette kræver en masse koordinering.

Billedbetegnelse Brug Jump Rope for Fast Weightloss Trin 4

Se resultaterne. Hvis du kan følge ovenstående retningslinjer, vil du se et par centimeter mindre i bagagerummet. Du vil få tillid sammen med en koordinerende forbedring. Dette er en meget let træning. Bortset fra de lave omkostninger ved at springe reb, tager det ikke meget plads til at gøre dette.

tips

For at vælge et jump reb placerer du dig midt i det og strækker enderne mod armhulerne. Med reb-armene bøjet, bør det nå et par inches under armhulerne.
De forskellige måder at udføre denne træning på og forbedre den inkluderer: hoppe med en fod, skifte fødderne hver gang de går over tovet og gå under tove to gange i enkelt hoppe.

Del på sociale netværk:

Relaterede