HodTari.com

Sådan springes i afstand

Afstandshopping i første omgang virker som en meget simpel sport. Du kører bare og hopper på en sandbar - men den sport er meget mere teknisk end de fleste mennesker ville antage. Denne vejledning illustrerer betydningen af ​​god form og teknik.

trin

Billede med titlen Long Jump Trin 1
1
Undersøg springområdet: Realiser alle aspekter, der kan påvirke dit spring, såsom:
  • Jumpboardets position. Sørg for at du kan gå afstanden mellem bordet og sandbaren før første spring.
  • Racebanens bredde. Det er vigtigt at centrere dit løb så du er ikke bekymret for at du kan træde udenfor.
  • Spormaterialet. Hvis den er gummeret, kan du bruge en sko med låse.
  • Billede med titlen Long Jump Step 2
    2
    Kend din dominerende fod. Bed en ven om at skubbe dig bagfra. Foden, som du tager skridtet til ikke at falde på, er din dominerende fod.
  • Billede med titlen Long Jump Trin 3
    3
    Tæl dine trin. Start med din dominerende fod placeret øverst (og center) af brættet, da det er på den placering, du vil give impulsen til hoppet. Kør så i det tempo, du vil køre, når du hopper. Mål omkring 5, 6 eller 7 trin, tæller et trin hver gang din dominerende fod rører jorden.
  • Billede med titlen Long Jump Trin 4
    4
    Marker det sted, hvor du stopper. Gør dette med en sten eller et stykke tape på siden af ​​banen. Sørg for, at denne markering er let at se, selv om andre mennesker bruger det samme materiale.
    • Tjek dit mærke. Gør dette ved at løbe som om du skulle hoppe, men i stedet for at hoppe, løbe over sandbaren.
  • Billede med titlen Long Jump Trin 5
    5
    Hold dig i position. Placer din fod i midten af ​​banen, justeret med dit mærke. Du må måske bede folk om at komme ud af vejen. Sørg for, at ingen vil krydse banen, mens du kører.
  • Billede med titlen Long Jump Step 6
    6
    Bed nogen om at kontrollere din position på springbrættet. Hvis du har brug for at foretage nogen tilpasninger, kan du flytte markeringen lidt fremad eller bagud.


  • Billede med titlen Long Jump Step 7
    7
    Kør ned ad landingsbanen. Gør fremskridt hurtigt, og hold din rygrad lige, ser fremad. Når du nærmer dig hoppebordet, skal du ikke kigge ned, det vil få dig til at tabe momentum.
  • Billede med titlen Long Jump Step 8
    8
    Flyt dit mærke, hvis du skal foretage nogen tilpasninger.
  • Billede med titlen Long Jump Step 9
    9
    Tjek dit mærke igen. Hvis du mener, at dit mærke stadig ikke er ideel, prøv igen at køre ned ad banen, indtil du er sikker på, at mærket er på det rigtige sted.
  • Billede med titlen Long Jump Trin 10
    10
    Hop. Juster med markeringen og kør, som før. Når du kommer til brættet, hoppe lodret - din hastighed tager dig fremad.
    • Når du hopper, vil du gerne kaste brystet fremad og kigge op med dine arme bag linjen i din krop. Land med dine arme og ben foran dig så tæt på den fulde stretch som muligt.
  • Billede med titlen Long Jump Step 11
    11
    Kast din krops vægt, når du lander. Brug dit resterende øjeblik til at gøre dette. Afstanden fra dit spring bliver målt ved det første mærke du laver på sandet (det nærmeste mærke på springbrættet), så du ikke vil falde baglæns.
  • Billede med titlen Long Jump Step 12
    12
    Gå op og gå ud foran sandbaren.

    • tips

    • Stå oprejst Dette vil hjælpe dig med at trække vejret korrekt og få al den luft, du har brug for.
    • Kør altid så hurtigt som muligt, indtil du når dit mærke.
    • Hvis du oplever problemer, har den erfarne tekniker eller jumper hjælp dig.
    • Øv ofte, men lad ikke mere end 10 hoppe pr. Session.
    • Hold hovedet forhøjet. Sørg for, at din hage er parallel med gulvet, og dine øjne vender fremad. Hvis du ser ned, vil den hoppe ned.

    advarsler

    • Se aldrig på springbrættet.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com