Sjov er vigtig i vores liv. Men ting, du gør for sjov, overtager undertiden dit liv, og du ser en afhængighed. De kan forstyrre dit arbejde, eller skolen, ting du har brug for at tjene penge og overleve. Udgifter til hele natten, når niveauer i det spil kan virke sjovt, men er et niveau 50-mester noget du kan sætte på et kollegie ansøgningsskema eller jobsøgning? Hvis du har nået det punkt, hvor dine spilvaner er blevet en afhængighed, er det vigtigt at tage et skridt tilbage og observere, hvad du gør med dig selv. Cateogira: Computerspil
Undersøg alle de negative virkninger, der opstod fra din gambling afhængighed. De kan være:
Fysisk smerte.
Mindskede fysiske og mentale evner.
Tab af produktiv tid, som kunne have været brugt i skolen eller tjene penge.
Dine karakterer er dårlige.
Ændringer i personlighed.
Dårlig vægtforøgelse på grund af dårlig kost og manglende fysisk aktivitet.
2
Lav en ærlig liste over dine prioriteter nu. Dette er at sætte din afhængighed i fokus. Angiv ikke dine prioriteter de burde at være, men hvilke de er. Hvis du har problemer med at bestemme, hvor vigtigt noget er, se hvad du har gjort før.
Når du havde en aktivitet at gøre, stod du op og gjorde det, eller ventede du, indtil du fik endnu et niveau?
Når dine venner ønskede at forlade, gik du ud med dem, eller blev hjemme og spillede?
Når du havde aktivitet hjemmefra, gjorde du snart eller gik til computeren og spillede, indtil du ikke kunne mere?
3
Lav en ny prioriteringsliste, og skriv denne gang ned dine prioriteter de burde være. Husk at spil skal spilles på din fritid, så overvej hvor fritid vil være på din liste.
Video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
4
Tænk på, hvordan du føler, når du forsøger at gøre noget andet for at have det sjovt. Du kan bemærke, at du gør aktiviteten i et par minutter, men så spiller du igen.
5
Forplig dig til at skifte til det bedre. At forstå, at du har et problem, udover at se virkningerne af problemet, giver dig en fordel. Dette giver en grund til at ændre og være tro mod det engagement.
6
Bestem om du vil gøre det på én gang eller standse gradvist. Nogle mennesker kan ikke overvinde en afhængighed, medmindre de stopper med det samme, selvom det kan gøre tingene værre for nogle mennesker.
7
Indstil en dag i den nærmeste fremtid, når du begynder at ændre og forpligte dig til det. Hvis du har sat et punkt i fremtiden, f.eks. "Næste mandag", kan du forberede og motivere dig selv.
8
Lav en plan for hvor mange timer om dagen du kan spille, hvis du vælger ikke at stoppe helt. Du kan skære i trin af time, halv time og dag eller uge.
9
Flyt computeren til et rum, hvor du ikke bliver lang. Det er nemt at føle trang til at spille, hvis computeren er i rummet eller i dit værelse, så hvis du har et andet rum til at sætte det ind, skal du flytte det rundt.
10
Video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1983 - Conversation 2 with D. Bohm - Is there evolution of...
Nogle gange hjælper det at bruge din afhængighed til at stoppe. Hvis du foretrækker et spil, hvor målene slutter helt eller resulterer i en ingen frihedstilstand, så tænk på, hvor kedeligt spillet vil være. Vurder, hvor længe det vil tage for dig at nå denne fase.
11
Udfyld dine øvrige opgaver, inden du går til computeren. Når du kommer hjem fra skolen, skal du lave dine lektier. Gør dine aktiviteter hjemme og sørg for prioriteterne, før du hviler resten af dagen.
Video: Film Theory: Can the Joker Save DC Films? (Suicide Squad Pt. 2)
12
Gå i seng tidligere og tidligere. Ofte forbliver en person afhængig af spil sent op. Prøv at gå i seng tidligt hver dag, men ikke så tidligt som at ligge der stirrer på loftet. Hvis du går i seng kl 10, prøv at gå kl 9:45, derefter 9:30 og derefter 9:00.
13
Udskift den tid, du skærer fra computeren af andre mere produktive aktiviteter. Du kan udøve, læse eller gøre noget andet, der stimulerer din hjerne.
14
Få mere ud med dine venner. De er en vigtig del af dit liv: de er der for at støtte dig, de er dine rådgivere, og senere i livet kan disse forbindelser endda hjælpe dig med at finde et job. Også gå ved indkøbscenteret, eller ved parken er godt for dit helbred.
15
Gør dette, indtil du når et punkt, hvor du ikke gør det brug mere spil, eller føles som det er din eneste måde at sjov på. Når du kommer til det punkt, hvor du er i stand til at indse, at computerspil er noget, du spiller på din fritid, i stedet for noget, der prioriteres over andre ting, har du opnået en vigtig præstation.
tips
Hvis du vil stoppe helt, kan du prøve at afinstallere dine spil eller flytte dem til en ekstern harddisk og opbevare den et eller andet sted, indtil du slipper af med afhængigheden.
Overvej at gå til en psykolog, hvis du finder det utrolig vanskeligt at håndtere dig selv eller dine venner.
Søg støtte fra dine venner og familie. Bed dem om at være tålmodig med dig, mens du forsøger at forbedre. Det er dog vigtigt at sikre, at du det er forsøger at forbedre, ikke bare lade lide at have så meget skam, som han kan.
advarsler
Nogle mennesker viste abstinenssymptomer, da de stoppede med at spille. Du vil måske fortælle dine venner og familie, hvis du bliver skarp og råb på dem.
Manglende evne til at spille fuldt ud kan forværre trangen til at spille, men at skærpe spillet progressivt kan påvirke dig for at fortsætte med at spille.
Sådan overvinder du tv-afhængighed
Hvordan man afslutter afholdenhed fra narkotika
Sådan fortæller familien om gambling afhængighed
Sådan diagnostiserer du sexmisbrug
Sådan Afslut Video Game Addiction
Hvordan man skal håndtere spilafhængighed
Sådan håndteres en afhængighed
Hvordan man overvinder afhængigheden af fastfood
Sådan overvinder du en afhængighed ved at udøve øvelse
Sådan overvinder du en afhængighed
Sådan slår du internetafhængighed
Hvordan man skal håndtere din mors kost ved at bruge stoffer
Sådan slippe af med afhængighed i World of Warcraft
Hvordan man bliver distraheret
Sådan overvinder du afhængighed i MMORPG
Sådan ændrer du vaner
Sådan er du en succesfuld gambler
Sådan Overvinder Social Media Addiction
Sådan overvinder du afhængighed i videospil