HodTari.com

At få toppen af ​​kroppen i god form

Har du ikke råd til det eller ikke ønsker at gå på gym? Vil du have en utrolig kiste eller biceps i god form? Vil du have en maven op for sommeren? Fortsæt læsning!

trin

Billedbetegnelse Få et overleget overlegeme uden et gym Trin 1

Video: The 12 Days of Evolution - Complete Series!

1
Vælg en øvelse, der bliver dit primære fokus. Tænk på, hvad du vil nyde - de bedste øvelser er dem, du nyder at praktisere, de vil motivere dig og holde dig fokuseret. Hvis du elsker vand og fugle, og der er en flod eller dam nær dit hjem, kajak eller kano. Hvis din have har brug for det, skal du lave havearbejde. Husk at det ikke behøver at være noget, som alle overvejer motion - trækker planter kan være lige så gode som løftevægt.
  • Billedbetegnelse Få et pasformet overkrop uden et gym Trin 2
    2
    Indstil dine mål. De kan være kortvarig - kajak i en time, dag, dag ud, eller havearbejde - eller langvarig - tilbringe et par dage på en tur til kajak, eller slå din have til sociale arrangementer.
  • Billedbetegnelse Få et overleget overlegeme uden et gym Trin 3
    3


    Indstil fysiske mål som at tabe 4 pounds fedt om en måned eller øge dine biceps.
  • Billedbetegnelse Få et passende overkrop uden et gym Trin 4
    4
    Begynd en let træning og hæv niveauet. Det er muligt at starte med 10 minutter hver dag, og derefter øge til en, og derefter til din. Husk ikke at overdrive det for meget!
  • Billedbetegnelse Få et overleget overlegeme uden et gym Trin 5
    5
    Hold fokus! Hvis du beslutter dig for at træne i en time hver dag, gør det! Lad ikke noget stoppe dig.

    • tips

    • Husk at udøve den nederste del af din krop. Du ønsker ikke den øvre del i god form og lavt lavt!
    • Spis godt! Ingen motion vil fungere, hvis din kost ikke er sund.
    • Oprethold et sundt udseende.

    advarsler

    Video: FÅ BEDRE HELSE med Helseprosjektet!

    • Må ikke blive dehydreret. Hold en eller to flasker vand tæt ved. Hvis det er en meget varm dag, sæt flaskerne i fryseren natten over, og isen smelter og holder dig kølig om dagen.
    • Udøve ikke til udmattelse. Hvis det begynder at gøre ondt, stop.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com