Sådan gør du Front Knæ Support

Selv om det ser ud til at være simpelt, er de forreste støtter vanskelige for nogle mennesker, da de måske ikke har muskelstyrken til at suspendere deres egen vægt. Lær her for at lave et modificeret frontmontering, der ikke kræver så meget indsats.

indhold

Trin
Video: how to apply kinesiology tape for knee pain - patella femoral syndrome / osgood schlatters syndrome
Video: land rover freelander carrier bearing (propshaft bearing) replacement bodgit and leggit garage
Tips
Advarsler

trin

Video: How to apply Kinesiology tape for knee pain - Patella Femoral Syndrome / Osgood Schlatters Syndrome

Video: land rover freelander carrier bearing (propshaft bearing) replacement bodgit and leggit garage

Lig på din mave, som om du skulle lave en normal pande støtte.

Placer dine palmer på gulvet, så dine albuer er ude i 90 graders vinkel. (Den rigtige måde at starte en support på.)

Hold dine knæ på gulvet, mens du suspenderer overkroppen. Sørg for, at du er lige så lige fra hovedet til enden af kolonnen. Og glem ikke at holde dine albuer i 90 graders vinkel.

Gå langsomt tilbage til startpositionen uden at røre jorden og fortsæt med støtterne, der vender fremad, så langt du ønsker.

Tillykke! Det gjorde du.

tips

Læg på en skridsikker mat på et niveau gulv for at sikre, at dine hænder ikke glider.
Fortsæt med at øge antallet af hovedrestriktioner (sammen med andre muskeløvelser), indtil du når niveauet for at opnå en normal.

advarsler

Hvis du har svært ved at gøre denne støtte fra forsiden, skal du ikke føle dig dårlig. Det kan virke simpelt, men for andre kan de ikke være enten fordi disse mennesker er stillesiddende, eller fordi de ikke har tid til at træne dagligt. Hvis det ikke er tilfældet, så husk ikke at latterliggøre nogen, hvis han ikke kan. Selvom han er en mand! De har også følelser.

Del på sociale netværk:

Relaterede