Sådan opdages kronisk træthed

Træthed kan akkumulere i dig på en sådan måde, at det bliver svært at indse, hvor træt du er. Selv om træthed i sig selv ikke nødvendigvis er en sygdom, hvis du føler dig træt hver dag, så skal du tænke bedre om dit helbred.
Kronisk træthed kræver pleje. Hvis tre af følgende symptomer vedvarer i nogle få uger eller længere, og det virker umuligt at slippe af med dem, vil der være behov for professionel hjælp. Kontakt en læge eller anden sundhedspersonale.

indhold

Trin
Video: at acceptere sin hjerneskade
Video: tyktarmskræft - om stadier, behandling og projekt med 2curex om mere effektiv kemoterapi
Tips
Advarsler

trin

Video: At acceptere sin hjerneskade

Tænk på, hvordan du føler, når du vågner op. Det er normalt og sundt at vågne op for at være forfrisket og fuld af energi. Hvis du ofte sover dårligt eller vågner op som om du ikke har sovet, begynder du at registrere dine sovende vaner. Hvis problemet begyndte at ske gradvist, eller hvis du ignorerede det, fordi du undertiden har godnat søvn, kan det være sværere at identificere symptomerne. Hvis du aldrig har haft en god nats søvn så er det også nemt at ikke mærke symptomerne, fordi alt ser normalt ud. Se hvordan andre føler, når de vågner op, hvis det er tilfældet.

Billede med titlen Detect Chronic Fatigue Trin 2

Overvej dine sovende vaner. At have træthed betyder, at du ikke kan gøre meget i din dag, hvilket fører til den mærkelige situation at være træt uden at skulle sove. Hvis du er træt, men har svært ved at sove, skal du registrere din sovtid.

Billedbetegnelse Registrér kronisk træthed Trin 3

Tænk på din evne til at koncentrere dig. Manglende evne til at lytte til en anden person eller at læse et afsnit fuldstændigt med forståelse kan være tegn på ekstrem træthed.

Billedets titel Registrere kronisk træthed Trin 4

Tænk på dit temperament. Anger vedrørende mindre problemer eller irritationer er et godt tegn på træthed. Ligesom tendensen til at græde over små ting.

Billedets titel Registrere kronisk træthed Trin 5

Overvej dine øjne. Manglende at se små print eller at se fra en stor afstand, når det tidligere ikke er et problem, kan være tegn på træthed. Sløret syn er almindeligt i tilfælde af træthed, fordi øjnene er meget følsomme.

Billedets titel Registrere kronisk træthed Trin 6

Klodsethed. Manglende at gå uden at snuble eller lave enkle handlinger som f.eks. At afhente et objekt kastet på dig kan indikere ekstrem træthed.

Billedets titel Registrere kronisk træthed Trin 7

Posture. Tjek dig selv i et spejl. Manglende evne til at stå oprejst, med god kropsholdning eller en stor forandring af kropsholdning kan være en indikator for træthed. Svimmelhed og besvimelse, når du forsøger at stå op er en anden indikator.

Billedbetegnelse Registrere kronisk træthed Trin 8

Beslutningstagning Manglende evne til hurtigt at træffe enkle beslutninger kan være en indikator for ekstrem træthed.

Billedbetegnelse Registrér kronisk træthed Trin 9

Følsomhed over for lys og lyd. En stor følsomhed eller forandring til lys og lyd kan være en indikator for ekstrem træthed.

Billedbetegnelse Registrér kronisk træthed Trin 10

Video: Tyktarmskræft - om stadier, behandling og projekt med 2cureX om mere effektiv kemoterapi

Resumé af symptomer. Enhver symptom alene, eller flere af dem kun fra tid til anden, er generelt ikke en grund til bekymring. Hvis flere symptomer opstår over en længere periode (dvs. i flere uger eller måneder), skal du kontakte lægen, selvom du har ændret din livsstil for at kompensere for dine energiniveauer. Disse er tegn på kronisk træthedssyndrom, også kendt af akronym SFC.

tips

Tag pauser. Enhver aktivitet, uanset hvor behagelig, kræver en tid, hvor kroppen og sindet kan komme sig. Hvile fra ti til tyve minutter kan være en stor hjælp.
Træn. Træning dagligt (både med styrketræning og kardiovaskulær træning) i tyve minutter til en time hjælper kroppen med at signalere fysisk træthed, selvom stress er mentalt eller følelsesmæssigt.
Brug en god seng. En utilstrækkelig madras kan være det problem, der forhindrer dig i at have en afslappende søvn. Hvis din madras er mere end 10 år gammel, overvej en erstatning.
Spis sund. God ernæring hjælper kroppen med at genoprette og hvile i søvn ved at give de nødvendige materialer til et godt helbred.
Få nok søvn. Børn, teenagere og voksne i tyverne har brug for 9-10 timers søvn pr. Nat på grund af intern og ekstern vækst. Voksne har brug for 7-8 timers søvn til at opretholde immunsystemet og helbredet. Ældre voksne må kun have 6-7 timer i forhold til kroppens skiftende behov.

advarsler

Kør ikke eller betjen tung maskiner, hvis du er træt. Hvis du er stoppet, kan en politimand bøde dig.
Hvis du plejer at tage en smertestillende medicin for at lindre din træthed, kan du leve med kroniske smerter uden at indse det. Lav en aftale på en klinik og skærm for autoimmune sygdomme. Medicinering til smertestyring er forskellig fra over-the-counter smertestillende midler, og de er meget mildere for kroppen i det lange løb. Dette kan gøre en enorm forskel i din krops funktion.
Sovepiller kan være farlige. Tjek med din læge, før du begynder at tage dem. Nogle kan danne vaner eller være kemisk vanedannende. Følg anvisningerne i indlægssedlen omhyggeligt.
Kronisk træthed kan være et symptom på autoimmune sygdomme. Tal med din læge om eksaminer for fibromyalgi, multipel sklerose, lupus og alle andre sygdomme, der forårsager kronisk træthed.
Åndedræt kan være et problem. Manglende ånde i søvn kan forhindre korrekt hvile, hvilket resulterer i ekstrem træthed. Hvis der er et problem med allergi eller snorken, skal du tale med din læge om din vejrtrækningsevne under søvn.

Del på sociale netværk:

Relaterede