HodTari.com

Sådan slår du træthed


Årsagerne til træthed er normalt indlysende. Fejr til 3, arbejde mere end 12 timer om dagen og tag børnene til at lege med, og sørg altid for alt for dig selv ... Sikkert vil denne rækkefølge af daglige opgaver have effekt på næsten alle mennesker. Du bliver træt. Træthed kan dog ikke altid skyldes den hektiske livsstil, som mange mænd og kvinder bærer i dag. Det kan skyldes tilstande som stress, søvnapnø, anæmi, skjoldbruskkirtsygdomme, depression og bivirkninger af medicin med kontinuerlig anvendelse. Enhver, der lider af langvarig træthed, bør se en læge for at se, om de har nogen sygdom. Ubehandlet langvarig træthed kan resultere i et kaldt syndrom kronisk træthedssyndrom

.

trin

  1. 1
    Bestem hvad der forårsager træthed ved at spørge dig selv:
    • Sover du sent og står tidligt op?
    • Foder du ordentligt?
    • Er du deprimeret eller trist?
    • Gør du meget arbejde på en enkelt dag?
    • Spiller du ikke videospil i lang tid?
    • Er du nødt til at løse mange ting i dit liv? Bliver du for stresset ud?

  2. Video: Sådan bestiller du online

    2

    Video: Hvordan Gex & jeg mødtes //Storytime

    Hvis det er et spørgsmål om at indstille din daglige skema / rutine, skal du have tre sunde måltider om dagen eller sove tidligt, gør mere motion. derefter:
    • Prøv at følge en ønsket tidslinje for en uge for at se, hvad resultaterne vil blive.
    • Hvis du ikke føler dig så træt som før, skal du følge skemaet og begynde at tilføje en ny ændring til denne tidsplan, hver uge eller månedligt.
  3. 3
    Men hvis tingene ikke ændres, spørg dig selv, når du føler dig mere træt.
  4. 4
    Føler du dig normalt glad, men træt, eller er du også ked af det?
    • Hvis det er trist, så prøv at tale med en ven eller et familiemedlem, som du kan stole på, og hvem der er tæt på dig. Dette vil hjælpe dig med at ændre måden du ser ting på eller endda få nye ideer til, hvordan du løser dine problemer.
    • Hvis det er depression så skal du tale med en professionel, som måske kan foreslå nogle ændringer eller give dig retsmidler til at hjælpe dig.
  5. 5


    Gør yoga og meditation. Begge kan hjælpe dig med at øge energi ved at slappe af dit sind og krop og lade dig føle energi.
  6. 6
    Prøv at tilføje naturlige kosttilskud for at forbedre dit helbred.
    • Schisandra: Chinensis schisandra anses for at være en del af kinesisk medicin. Det antages at holde energi, mens det har en beroligende effekt på sind og krop. Det regulerer også blodsukker og forbedrer søvn.
    • Ginseng: Panax ginseng er en stimulant. Den tørre (hvide) rod foretrækkes dog i stedet for den kogte rod (rød), fordi rød ginseng kan være for stimulerende og forhindre søvn.
    • Sibirisk ginseng: Det har vist sig i videnskabelige studier, at eleutherococcus senticosus bekæmper træthed og forbedrer præstationen i mange aktiviteter.
    • Lakris: Glycyrrhiza glabra er en adrenal tonic og kan øge din energi.
    • Codonopsis: Codonopsis pilosula er en meget mild energisk urt.
  7. 7
    Tag din alder i betragtning. Folk har generelt mindre energi, når du har 50 end 20 (selv om vi alle ved, at der er mange 20-årige, der ser tv hele dagen og folk 50, der kører maraton!).
  8. 8

    Video: SLÅR FOLK MED EN FISK! | Dansk | Team Fortress 2

    Søg lægehjælp. Der er mange årsager til træthed, hvoraf nogle kan kræve medicinsk indblanding. Hvis du er i en bekymrende gruppe, kan du drage fordel af ved straks at planlægge en lægeaftale, inden du prøver de ovennævnte naturlige terapier.

tips

  • Det første du bør forstå er, at der ikke er nogen hurtig løsning for det langsigtede problem med træthed.
  • Ændringerne har ingen tilsyneladende resultater på den første dag.
  • Gør det roligt. Forsøg ikke at ændre alt på samme tid, da det ikke hjælper dig overhovedet, og du vil ende med at mangle motivation meget hurtigt.
  • Bed en ven om at hjælpe med dine ændringer. Gå på gym med en ven eller gør noget aktivt med andre, for eksempel at gå til en klub.
  • Del dine følelser med nogen tæt på dig eller begynde at skrive i en dagbog.
  • Skriv en tidslinje for, hvad du vil ændre i dine vaner. Organiser det smukt og læg det på et synligt sted, på væggen, på soveværelsesdøren eller i køleskabet.

advarsler

  • Hvis du laver livsstilsændringer, som at sove og spise bedre, hvis de ikke virker, konsultere en læge og fortælle dem, at du har problemer med træthed. Forskellige medicinske tilstande kan forårsage træthed og træthed.
Del på sociale netværk:

Relaterede
© 2024 HodTari.com