HodTari.com

Sådan kører du længere uden at blive træt

Har du begyndt at køre, og efter et par minutter blev du træt? Nå vil disse instruktioner øge din energi, og snart vil du rejse store afstande.

trin

Billede med titlen Kør længere uden at blive træt Trin 1
1
Har mindst 8 timers søvn natten før den dag du ønsker at nå dit mål. Hjemmet er hovednøglen til stamina døren.
  • Billede med titlen Kør længere uden at blive træt Trin 2
    2
    Spis godt og ikke spring over måltider. Springer måltider vil tage din krop selvfølgelig og kan få dig til at falde i søvn længe bagefter. Undersøgelser viser, at de, der springer morgenmad, sandsynligvis føler sig langsommere i løbet af dagen. Sørg for, at du spiser varieret mad som 3-5 frugter og 5-7 grøntsager om dagen, foruden at blive hydreret med mindst 6 glas vand hver dag. Før du løber, skal du drikke rigeligt med vand.
  • Billede med titlen Kør længere uden at blive træt Trin 3
    3
    Brug gode løbesko, der ikke er ældre end 2 år. Sørg for at de har et godt greb, og det passer til din fods størrelse og form. Meget små sneakers forårsager bobler og ubehag, mens de større øger risikoen for at snuble!


  • Billede med titlen Kør længere uden at blive træt Trin 4
    4
    At blive hydreret er det store problem med at køre. Tag mindst 6-8 glas vand om dagen. Hvis du føler selv den mindste plads, er det din krop, der fortæller dig, at din vandforsyning er farligt lav. Sørg for at du drikker nok vand til at genopbygge din sved.
  • Billede med titlen Kør længere uden at blive træt Trin 5

    Video: My Poetry Teacher

    5

    Video: CARSoundTV - Dynamat Xtreme - Dæmpning af døre

    Prøv at trække vejret normalt, eller dybt, mens du kører. Dette forhindrer dig i at spilde energi med et kort, lavt åndedrag, så du kan løbe længere.
  • Billede med titlen Kør længere uden at blive træt Trin 6
    6
    Train! Du skal øve dig for at lykkes. Kom på arbejde, og du vil se resultaterne. Må ikke krydse dine fingre og vente på jul, det virker ikke - men hvis du stræber efter at arbejde hårdt og tro på dig selv, uanset hvor udmattende du er, vil du lykkes. Held og lykke

    • tips

    • Tro mig, det meste af racen består faktisk af din tillid og hvis du tror at du kan komme derhen!
    • Brug sko, der ikke er for løst. De bedste er fortrinsvis af deres størrelse og form, men hvis det ikke er muligt, brug en komfortabel montering. (Husk at din fod vil svulme, så gør bare dette hvis det er absolut nødvendigt).
    • I modsætning hertil, køb ikke for meget tennis, fordi du tror, ​​at din fod vil svulme! Køb sneakers, der passer perfekt, når du sætter dem på og bærer dem.

    advarsler

    • Hvis du lider af astma, hjerteproblemer, lungesygdomme eller vejrtræknings problemer, kan langdistancebaner lade pusten fange. Kontakt din læge om det.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com