HodTari.com

Sådan frigør du dig selv fra omvendelse efter en persons død

Omvendelse omfatter mange negative følelser som skyld, tristhed, vrede og ansvarlighed for ikke at have gjort noget anderledes. At leve med fortrydelse kan påvirke din livskvalitet og få dig til at føle dig meget syg. At leve med skyld er svært, men du kan lære at bryde fri af den følelse og fortsætte med dit liv.

trin

Del 1
Bryde ud af omvendelse

Billede med titlen Cope With the Grandparent`s død Trin 6

Video: Pílulas do Evangelho - Aconteceu... E agora?! - 20170701

1
Fri dig selv. Hvis du er i denne onde cirkel af sorg, depression og utilpashed om omvendelse, kan det være tid til at bryde fri. Du skal acceptere, at du har lavet en fejl, eller at du gerne vil have gjort noget anderledes. I stedet for at fortsætte med at bebrejde dig selv, skal du på et tidspunkt acceptere situationen og tilgive dig selv.
  • Hvis du har problemer med at frigive dig fra omvendelse, skriv et brev til den person, der gik bort. Tal om de gode ting i forholdet og hvad du gerne vil have gjort eller sagt. Placer brevet på et specielt sted eller placér det på et vigtigt sted.
  • Billedbetegnelse Ignorer smerte og følelser Trin 13
    2
    Frigør dig selv for skyld. Godkend de fakta, der måtte have ført dig til denne omvendelse. For eksempel kan du under omstændighederne have været under stress, økonomisk urolig og stole på misinformation eller en situation, hvis beslutningskraft var svækket. Slippe af med unødvendig skyld
    • Tal med nogen neutral for at prøve at se tingene fra en anden vinkel. Det kan være en person, der ikke er involveret i situationen, som en ven eller terapeut.
    • Sig "Selvom det ikke var det rigtige at gøre, gjorde jeg det, jeg troede var det bedste valg på det tidspunkt, og nu klander jeg mig dybt."

  • Video: Zeitgeist Addendum

    Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 19
    3
    Tilgiv dig selv. Forargelse kan gøre dig til en fange af dine egne følelser. Accepter at du kan lave fejl og træffe forkerte beslutninger. Det er ikke værd at føle sig syg for noget, du ikke kan ændre. Lær at tilgive dig selv og prøv at tænke bedre om valgene.
    • Sig "Jeg har lidt for de beslutninger, jeg har lavet, men jeg er villig til at tilgive mig selv og fortsætte. Jeg tillader mig selv at vokse med denne oplevelse. "

    • Del 2
    At håndtere skyld

    Billedets titel Ignorer irriterende mennesker Trin 18
    1
    Koncentrer i øjeblikket. Omvendelse er en følelse baseret på fortiden. Det er svært at leve i fortiden, når det du lever i virkeligheden er nutiden. Koncentrering i øjeblikket betyder ikke, at man bor på tidligere erfaringer, tanker eller mønstre. For at hjælpe dig med at fokusere mere på nutiden, så prøv at bringe dine tanker og bevidsthed til det nu.
    • Med lidt øvelse begynder du at fokusere på mere produktive ting end at føle sig skyldig.
    • Vær opmærksom på vejrtrækning. Fokus på indånding og udånding.
  • Billede med titlen Know if you have a eating disorder Trin 16
    2
    Indstil dine sanser. Hvis du er overvældet med skyldfølelser og ikke kan komme ud af cyklen, skal du tune dine sanser. Hvis du er bundet til omvendelse, lever du ikke nutiden. Koncentrer i en retning ad gangen. For eksempel, start med visionen og se dig rundt for at se, hvad du kan se. Vær opmærksom på farverne, teksturer, bevægelser og kontraster mellem lys og mørk. Derefter fokusere på auditionen og se lydene rundt, fra klimaanlægget til fodspor til nogen i gangen. Langsomt fokusere i hver retning for at blive i det nuværende øjeblik.
    • Ved at sætte fokus på sanserne, tillader du dig selv at leve i øjeblikket og afstand dig fra omvendelse.


  • Video: 207th Knowledge Seekers Workshop Jan 18, 2018

    Video: Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17

    Billede med titlen Heal From Rape and Sexual Assault (Rape Traumasyndrom) Trin 14
    3
    Øv selvmedlidenhed. Lær at stoppe med at dømme dig selv. Sæt dig ikke i kategorien "god" eller "dårlig". Prøv i stedet at acceptere dig selv som du er. Accepter at du lærer og vokser, og hver dag tager du et større skridt i at forsøge at være den bedste version af dig selv. Udøve selvmedlidenhed gennem venlighed, bevidsthed og forbindelse med andre.
    • Pas på dig selv. Forkæl dig selv som du ville behandle din bedste ven. Vær opmærksom på dine tanker, følelser, handlinger og reaktioner. Når du tror, ​​at problemet ikke er godt, spørg dig selv "Hvad vil jeg fortælle en ven i denne situation?".

    • Del 3
    Fortsætter

    Billede med titlen Lev med en ældre person Trin 1
    1
    Undskyld alle involverede. Hvis din omvendelse er rettet mod en, der er død, men involverer andre, der stadig lever, undskylder. Hvis du kan gøre noget, tag det, selvom du skammer dig. Det er bedre at sige, hvad der skal siges end at leve med følelsen af ​​omvendelse.
    • For eksempel, hvis nogen i din familie er døde, og du har haft problemer med andre medlemmer, skal du prøve at løse disse problemer.
  • Billedets titel Overvinde følelsesfølsomhed Trin 13
    2
    Brug omvendelse på en gavnlig måde. Selv om det virker som en fuldstændig negativ følelse, er der nogle positive aspekter i omvendelse. Det kan være funktionelt for at opmuntre en misbruger til at søge rehab. Omvendelse gør dig også i stand til at se dine valg med andre øjne og reflekterer over, hvordan du vil leve fra nu af, samt opmuntre dig til at se dine handlinger for at se, hvordan de fører til negative konsekvenser. I slutningen af ​​dagen forbliver spørgsmålet: Vil du fortsætte med at leve som dette eller vil du ændre?
    • Omvendelse kan få dig til at tænke over, hvordan du behandler mennesker. For eksempel, hvis en du elskede døde, kan du fortryde, at du ikke besøger denne person ofte eller tager dig tid til at være sammen med dem. Dette kan medføre ændringer i dit forhold til andre, hvilket giver dig mulighed for at prioritere folk på måder, du aldrig har gjort før.
  • Billede med titlen Cope With The Grandparents død Trin 8
    3
    Omstrukturere situationen på en mere positiv måde. Livet er en rejse med mange interessante stier. I stedet for at sætte dig selv ned eller røre op for følelsen af ​​at lave fejl, indse, at alt der skete var en mulighed for læring og vækst. Måske er væksten ikke sket i fortiden, men i nuet.
    • Hvis du fortryder ikke at have brugt mere tid hos nogen, før de døde, være opmærksom på den tid, du bruger sammen. Reflektere over de positive aspekter af forholdet, både hvad du og andre nød.
  • Billede med titlen Cope With the Death of a Grandparent Trin 5
    4
    Tak. Du kan ikke ændre fortiden, men du kan være taknemmelig for det. Genkend de gode minder og aspekter af dit forhold til den person, der forlod. Selvom hun ikke længere er her, tillader taknemmelighed os at opleve og fejre indflydelsen af ​​ens liv i nutiden.
    • Tænk over de positive aspekter, som forholdet har haft i dit liv og i dennes anden. Udtryk taknemmelighed for den rolle, som hver havde i hinandens liv.
    • Taknemmelighed bringer mange fysiske, følelsesmæssige og sociale fordele samt blokering af negative følelser, da du ikke kan være taknemmelig og forstyrret på samme tid.

    • Kilder og citater

    Se mere ... (8)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com