HodTari.com

Sådan overvinder du dårlig mental hygiejne

Dårlig mental hygiejne skaber dårlige vaner, som kan overvindes, fordi de er unødvendige. Du kan udvikle gode vaner i sindet og undgå de dårlige. Tja, det er ikke meget let, men du kan køre ud af sindssyge af dit hjem og dit sind ... Anyway, du kan undgå "acceptere" ubrugelig mentale mønstre og praktisere ordentlig tanker ... Men hvad der sige og hvordan man kan nå dem? Læs denne artikel og du vil finde!

trin

Billede titel Overvinde dårlig mental hygiejne Trin 1
1
Ret stressede begivenheder på en produktiv måde, hvis det overhovedet er muligt. Hvis du kan give slip, overvinde eller ignorere et problem, så fint.
  • Billede titled Overcome Bad Mental Hygiene Trin 2
    2
    Foder ikke dårlige tanker. Hvis du finder dig selv agiteret over noget, skal du begynde at sige, "Det betyder ikke noget mere. Jeg tænker på noget andet ... "- og læs derefter noget, lav et notat eller skriv et brev. Se et tv-program, der kan distrahere dig. Undlad at tillade dine udsagn eller tanker at blive negative og lad dig ikke blive overvældet af angst eller vrede.
    • "Afvis disse tanker." Du kan sige dette til dig selv: "Jeg afviser denne irriterende og onde tanke!" Du kan endda sige "Stop det!" Til dig selv.
      • "Befri dig selv, at du kan være stille." Når du indser, at du taler for meget, eller tænker og endda planlægger at sige noget om det, du vil fortryde senere, sig til dig selv: "Bare hold kæft." Så gør noget for at besætte dit sind - og så vil du virkelig skifte dine tanker til noget andet.
  • Billede titled Overcome Bad Mental Hygiene Trin 3
    3
    Accepter dine omstændigheder og dig selv, og ikke hader dig selv, og så sig, "Jeg kan og jeg vil forbedre !!!"
  • Billede titled Overcome Bad Mental Hygiene Trin 4
    4
    Bliv mindre frustreret på grund af mindre indbrud eller begivenheder, og så vil du i sidste ende være i stand til at håndtere større problemer - så hold dit hoved op, prøv at smile, og så bliver du ikke mere ked af det. Selvom du stadig er, behøver det ikke være indlysende.
  • Billede titel Overvinde dårlig mental hygiejne Trin 5
    5
    Få din vrede ud. Sublim: Så du vil frigive din vrede og vil ikke lade stress opbygge. Gå, syng, øv piano eller karate. Tag et kursus.
    • Udstød dine bekymringer eller stress på en acceptabel måde og gør ingen skade.
  • Billede titled Overcome Bad Mental Hygiene Trin 6
    6
    Har forventninger til at forbedre dine mentale vaner. Sindet vil have en tendens til at fungere bedre med forventningerne. Så forventer gode ting i dit sind og i dit liv, håber at gøre fremskridt. Men stå ikke stille, eller lad tingene gå på egen hånd.
    • Hold proaktive holdninger til at følge dine ideer, lave og holde dine løfter, og følg gode og fornøjelige planer. Gå mod dine formål. Følg en retning. Hils folk. Ring til dem. Skriv en "Tak!". Arbejde om problemer og forskelle lidt efter lidt - ingen store ændringer er nødvendige - "ikke" vedtage et spil af alt eller ingenting. Glem disse radikale ideer - bare husk at holde din indsats aktiv og se dem træde i kraft: trin for trin!
  • Billede titled Overcome Bad Mental Hygiene Trin 7
    7
    Vær ikke sindssyge for din "ven / fjende", hvilket betyder: vær venlig Vendettaer forstyrre udviklingen af ​​et fredeligt sind - bruge magt eller komme ind i slagsmål "nej" vil tillade ændring af en vred sind til en fredelig! Men "nej" forsøger at ændre andre mennesker, "undtagen" at være venlige og tankevækkende - uanset hvad de måske siger eller synes at tænke! Lad dem indse, at du er stabil og fuld af venlighed - så mister du ikke tålmodighed med ting, banker på døre eller råber ...
    • Undgå at bebrejde andre eller om at de er årsagen til dine problemer, men tag ansvar for alt, hvad du kunne have gjort bedre. Og så styr de nuværende situationer på en mere effektiv måde.
    • "Undgå at være negativ eller pessimistisk": Stop tænke og handle destruktivt, desperate og forpint måde, men hjælpe de paranoide mennesker, eller du vil ende med at blive paranoid også-foragte sådan adfærd.
  • Billedets titel Overvinde dårlig mental hygiejne Trin 8
    8


    Undersøg mulige ulterior motiver. Sørg for at du har tænkt og afklaret det, du har hørt - så du kan indse at du ikke lyttede til det, du havde troet. Undgå at sige og tænke "Jeg så det udseende ..." eller "Jeg hørte det ...". Denne form for beskyldning fører til ondsindede misjudgments (eller paranoia), og derfor bør du tvivle på dine negative fortolkninger af hvad du "hørte" eller tror du var "fortalt"
    • "Stop med at tro på, at du lytter til alt underligt klart", selvom det er positivt eller negativt (hvis kun få ord er klare, så var det nok bare din fantasi. det kan godt være, at din fantasi forsøger at give mening om dine gode eller dårlige følelser). Undgå at acceptere meningen med den "fugl" (som i udtrykket "En lille fugl fortalte mig ..."), der fortæller dig, at du forstod alt. Indse, at du skal ændre Stræber positivt på at opnå "bedre" mål.
      • Husk på, at beskyldninger og selvforstærkning gør folk til at føle sig dårlige. Uanset om det kan bevises - eller hvis det bare er sladder!
  • Billede titel Overvinde dårlig mental hygiejne Trin 9
    9
    Vær upartisk og retfærdig i både dine abstrakte og konkrete fortolkninger af forbipasserende humør, pludselige udtryk eller handlinger fra andre, du ikke stoler på - eller hvem du vil kontrollere (ingen rettigheder til at gøre det).
    • "Du skal ikke fejlagtigt dømme folk med lavt fonde eller skadeligt." Der er en fare beskylde uden bevis nogen uskyldige, men hvad der kan kaldes en "persona non grata", om hvem der kan anvende personlige opfattelser baseret på rygter, en person, der er taget som et upassende eller uønsket person, og derfor er underlagt Han er anklaget uden rimelig grund. "Døm ikke, for at du slår dømt ..."
  • Billedets titel Overvinde dårlig mental hygiejne Trin 10
    10
    Bliv på emne - eller vend tilbage til emnet. Discipline dig selv at gå "til det punkt" og holde dig tæt på dit fag, for at være realistisk - ikke for idealistisk og ikke fatalistisk! Undgå uorganiserede tanker, beskyt dine tanker og udsagn fra afvigelser eller ramblings.
  • Billedets titel Overvinde dårlig mental hygiejne Trin 11
    11
    Lad ikke dig selv lave ansigter og mund, frowning eller gøre ansigter hos folk - eller endda foragt, som om du var træt. Så prøv at slappe af oftere - smil mere, selvom du ikke har lyst til det.
    • "Undgå griner højt eller skælde nogen åbenbar grund" eller tale offentligt om dig selv - taler selvsikkert eller grine alene - hvis dette sker, se om der er nogen, henkastet ser eller at være opmærksom på dig og sige "Tilgiv mig! Jeg sad lige og tænkte på noget ... "og smilede lidt, men har ikke noget imod at give yderligere forklaring!
    • "Indse, at du er i stand til at tage din holdning og styre din synspunkt", som gør en reel forskel, og for at være tvær og sarkastisk, gør kynisk og fatalistiske kommentarer er "dårlige mentale hygiejne vaner" og en form for "sindssyge", som ikke ophører med at være en selvforsvar mekanisme - dermed oplyse dit perspektiv og frigøre deres last.
  • Billedets titel Overvinde dårlig mental hygiejne Trin 12
    12
    Udvikle gode vaner ved at være ekstroverte og ikke meget reaktive ved at blive direkte involveret i at opnå noget og forblive engageret.
    • Tilbring lidt tid og måske lidt penge til at hjælpe trængende mennesker, der kunne gøre god brug af din auxílio- det vil hjælpe dine mentale vaner at være positiv, og hans "gode selvrealisering formål" kan være lave en ny vej - nye gode vaner!
  • Billedets titel Overvinde dårlig mental hygiejne Trin 13
    13
    Hold ikke vred. Udvikle dit "nye selvbillede" uden disse vrede. Hvis du får dig til at huske en gammel "ondskab", som nogen sagde eller sagde til dig, tænk bare på andre ting, og tag til en ny ide. Flere ting af denne art vil komme ...
  • Billedets titel Overvinde dårlig mental hygiejne Trin 14
    14
    Vær ikke for fastgjort til dine manerer: "Det var før - og det er nu." Det betyder, "Jeg skal gøre noget nyt, og jeg behøver ikke engang at tænke over det mere."
    • "Gem ikke for mange ubrugelige ting i dit sind!" Smid væk fra dine bevidste tanker. Rens dit sind - vær ikke ubeslutsom ... Giv ikke op eller vær uforsigtig om dine mål. Hvordan? Gør følgende:
      • Sig ikke, "Jeg tilgiver." Sig "Jeg vil tilgive dette." Eller "Jeg vil ikke bære det gamle hat længere." Prøv at tilgive gamle fejl hurtigt ved at sige "Jeg tilgiver dette!"
      • Erklære, "Jeg vil ikke bare tilgive, men jeg vil glemme det!" Tro på at du kan overvinde negative tanker, og derefter fortsætte som om du havde glemt det. Hvis emnet kommer til at tænke sig, siger: "Nå, det betyder ikke noget mere!" Du vil begynde at tro på det. Tilgiv "uden" at glemme ... eller tilgive "og" glemme.
  • Billedets titel Overvinde dårlig mental hygiejne Trin 15
    15
    Tænk over det og hold dig til din plan - "nej" bare en dag ad gangen, men en time ad gangen! Bare start igen, når du røber ting op. Ligesom på en diæt eller læring - du kan se få ændringer i en dag eller et år - så fortsæt med at træne dig selv for resten af ​​dit liv.

    • tips

    • Vær generøs og taknemmelig for de muligheder du har ...
    • Gå ud med folk, der er fulde af energi og / eller familie.
    • Reducer stresset ved at starte et træningsprogram som at gå i indkøbscentret, markedet eller parkområdet - ånde frisk luft og forbedre dit blodtryk. Kraftige aktiviteter kan få dig til at føle sig levende og forbedre dit humør ved at hjælpe med at lette dine stresses stress.
    • Deltag i et kollegium eller lær alene, så du vil have tilfredshed med at lære noget nyt og dele med andre også.
    • Hvis du er alene og ensom, kan den hjælpe dit humør, planlægge aktiviteter eller forblive mellem mennesker:
      • Tag en bog i biblioteket eller køb noget i en talg.
      • Socialiser let og følsomt, især hvis du ikke er vant til det - så du kan være flink.
    • Lær at spille guitar hurtigt og nye ting hver dag eller uge. Lav en liste over ting, du ønsker at gøre, før det bliver "for gammel", og gå videre (lære at svømme, fiske eller lære et håndværk).
    • Ring til en ven eller et familiemedlem, men vær munter og positiv. Planlæg ferie og enhver anden begivenhed med ham.
    • Hvis du er deprimeret, mukker, eller hængende deres vilje til at holde prøver - lave en liste og vælge noget let at gøre først - og så noget sværere - at opbygge deres entusiasme og føle succes og muligheden for at nå deres mål.
    • Etablere en sjov og mindre seriøs diskussion (uden at dominere det) på et tidspunkt, i stedet for at være alene hele dagen - få derude!
      • Gå til en kaffebar - eller et bageri eller konfekturebutik - spisesteder er også en mulighed-
      • Har en let snack i en spisestue med borde-
      • Køb et æble eller en banan i købmanden
      • Køb en eller to genstande, som du kan bruge dagligt, såsom en møntpose eller schweizisk hærkniv.

    advarsler

    • Forvent aldrig noget til gengæld, når du giver eller tager noget lys ind i andres liv, det kan være dårligt for din mentale hygiejne.
    • Sørg for, at folk ønsker at snakke og acceptere at tale, så du kan spille og kommentere for folk, der køer ved lufthavnsinspektionen, og for alle, der arbejder på en kasserens butik eller cafe osv.
    • Undgå at gøre slørede fornærmelser som "Jeg vedder på, at du var smuk, da du var ung!"
    • Vær ikke "jaloux", når du vælger og giver en lille gave til nogen, der har brug for trøst - forventer tak, komplimenter og komplimenter eller krammer og kys - besøg kun en person, der er værre end dig (som nogen i et plejehjem) , som vil give dig en følelse af præstation.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com